Projetado especificamente para o levantador comprometido com seu treinamento, o Metric Pro oferece uma nova abordagem para o rastreamento de velocidade na sala de musculação, disponibilizando métodos avançados de treinamento e programação baseados em velocidade para levantadores de todos os níveis.
Nossa missão com o aplicativo Metric VBT é tornar o rastreamento da velocidade da barra rápido, fácil e prático, fornecendo aos levantadores informações e dados significativos que os ajudarão a treinar mais e com confiança, sem se sentirem sobrecarregados ou confusos.
O Metric basic ainda é gratuito
Mesmo quando introduzimos a assinatura do Metric Pro no aplicativo Metric, ainda pretendemos manter o Metric acessível e gratuito para todos. Portanto, você ainda pode gravar gratuitamente um número ilimitado de conjuntos com a versão mais avançada do algoritmo de visão computacional Metric VBT patenteado com uma conta básica.
Para aqueles que desejam subir ainda mais de nível, o Metric Pro traz um conjunto de recursos exclusivos para aqueles que estão prontos para aprimorar seriamente seu jogo de treinamento. Você pode conferir os recursos adicionais do Pro com um teste gratuito de 14 dias e depois disso você pode se tornar Pro por apenas centavos por dia.
Vamos explorar os novos recursos que foram adicionados com a versão 2.0 do Metric.
Personalize sua experiência de rastreamento de velocidade
Seu treinamento, do seu jeito.
Uma experiência de rastreamento de velocidade totalmente individualizada agora é uma realidade tanto para levantadores gratuitos quanto profissionais. Você pode ativar ou desativar qualquer métrica, ponto de dados ou gráfico no aplicativo Metric para focar sua atenção nos números que importam em seus treinos e que se alinham às suas metas de treinamento.
- Altere a ordem e o número de cartões de destaque mostrados para cada série, defina destaques diferentes para cada exercício exclusivo que você usa em seus treinos
- Altere as métricas na tabela definida e escolha entre 1 e 3 métricas para mostrar na tabela, com uma combinação diferente de métricas escolhida para cada exercício
- Personalize a métrica mostrada na sobreposição de vídeo
E para membros Pro:
- Personalize as métricas mostradas no modo de sessão e ao revisar seu histórico de treinamento.
- Escolha entre nenhum perfil, um perfil de velocidade ou um perfil de potência para cada exercício.
Todas essas métricas podem ser definidas como padrão para todos os exercícios ou modificadas exercício a exercício, permitindo que você defina o tempo excêntrico como a métrica de foco para seus RDLs, deixando a potência máxima como foco ao fazer sua limpeza de energia.
Métricas avançadas de VBT (Pro)
Além do ritmo excêntrico, da velocidade média e da amplitude de movimento (ROM), os usuários do Pro têm acesso a quatro métricas adicionais para obter mais informações sobre seu treinamento.
Ative ou desative essas métricas avançadas como em sua sessão, destaques ou em todo o seu histórico e, graças às configurações de personalização do Metric VBT, você pode configurá-las todas no nível de exercício individual para uma experiência de rastreamento de velocidade altamente personalizada. Essas métricas abrem uma série de novas maneiras de revisar e acompanhar seu progresso, ou permitem que você ajuste seu treinamento para obter o máximo de eficiência e impacto.
Velocidade de pico
Enquanto a velocidade média padrão mostra a velocidade média de uma repetição, a velocidade máxima mostra o momento único de velocidade mais rápido dentro dessa repetição. Às vezes, a velocidade máxima é a métrica preferida ao treinar com elevadores explosivos, como limpezas elétricas, arrebatamentos ou saltos carregados.
Porém, uma palavra de advertência: ao contrário da velocidade média estável e confiável, os valores de pico podem estar sujeitos a ruídos, às vezes tornando-os indicadores menos confiáveis de fadiga ou progresso - especialmente no curto prazo. Ainda é uma métrica útil para definir metas de velocidade ou ao analisar médias em períodos de tempo mais longos (mais de 6 semanas).
Potência média e potência de pico
A potência como métrica na academia pode ser um divisor de águas para os treinadores.
A potência é frequentemente descrita como uma métrica “fofa” porque é uma pontuação composta calculada a partir da carga da barra, da velocidade e da aceleração devido à gravidade. Ao contrário dos insights brutos e simples que a velocidade pode fornecer, a potência é multifatorial e, como resultado, muitas vezes é difícil isolar por que as pontuações de potência podem ter mudado com o tempo.
Mas não deixe que isso o impeça de usá-lo! No mundo prático do dia a dia da força e do condicionamento, a potência ainda é incrivelmente útil na programação e no treinamento. As métricas de potência são perfeitas para simplificar e concentrar a atenção em uma única métrica, tornando-as a maneira perfeita de gamificar o treinamento, impulsionar o engajamento e a adesão do atleta, ao mesmo tempo em que educam os atletas sobre os benefícios e objetivos do treinamento dinâmico e fornecem uma ótima medida de intenção e esforço explosivo ao levantar cargas moderadas.
Tempo de pausa
Um complemento ideal para o ritmo excêntrico, uma métrica de contagem de pausas ensina e monitora o quão bem um levantador controla a barra. Ótimo para aprendizado motor ou simplesmente como uma forma de medir o tempo sob tensão no levantamento e, ao mesmo tempo, remover as qualidades elásticas do levantamento para melhorar a força e a produção de força na parte inferior do supino ou no agachamento com as costas.
Use o feedback de pausa durante a programação de hipertrofia ou reabilitação, ou como uma ferramenta para ajudar os levantadores de peso a melhorar sua força na parte inferior em agachamentos e supino.
Modo de sessão - A melhor interface de aplicativo de treinamento baseada em velocidade
O modo de sessão é uma revolução no treinamento baseado em velocidade.
Se a primeira fase do plano de jogo da Metric era eliminar a necessidade de um dispositivo VBT para obter dados de treinamento precisos, a segunda fase foi transformar a experiência do aplicativo de rastreamento de velocidade da barra, tornando a coleta de dados de velocidade uma experiência rápida e fácil.
O modo Session é um criador de exercícios para treinar com velocidade. Ele permite que você grave vários conjuntos de quantos exercícios quiser, em uma única página com apenas uma pequena quantidade de configuração e interação.
Ao contrário de outros dispositivos e aplicativos de treinamento baseados em velocidade, criados para apenas um exercício ou até mesmo uma série por vez, o Metric permite que os levantadores substituam perfeitamente os exercícios sem a necessidade de trocar e alterar repetidamente os exercícios no aplicativo, ou mover continuamente hardware e cordas volumosos.
Adicione exercícios extras, altere rapidamente a carga da barra com os botões da calculadora de placas e mova os locais apontando a câmera para o próximo exercício. Ao terminar todas as séries de um exercício, simplesmente oculte os detalhes para poder se concentrar no exercício em questão.
O modo de sessão está disponível para assinantes do Metric Pro e no Metric for Teams.
Perfil de velocidade de carga
No modo de sessão (e também em seu histórico de treinamento), o Metric calcula automaticamente uma velocidade de carga e um perfil de potência de carga para cada exercício em que você registra duas séries ou mais de pesos diferentes em um único treino.
Esses perfis são uma maneira rápida e visual de ver como está o desempenho atual e, ao comparar a forma de sua velocidade ou potência com o perfil da última sessão, você também pode obter informações sobre seu estado de prontidão e fadiga em tempo real.
Escolha qual perfil você deseja exibir para cada exercício ou simplesmente oculte completamente o perfil se ele não for relevante para o exercício atual.
A criação de perfil está disponível para assinantes do Metric Pro.
Histórico completo de treinamento
Todos os seus treinos, séries e repetições armazenados com segurança na nuvem Metric.
Organizado por sessão, seu histórico de treinamento fornece uma visão superficial de cada treino. Para explorar os detalhes de uma sessão específica, você pode descer outro nível para revisar seu perfil de velocidade ou carga e definir o desempenho definido por conjunto. Mais uma camada abaixo, você encontrará as especificações de cada representante, editará facilmente os detalhes, ajustará as métricas e analisará as tendências de desempenho do seu histórico de treinamento.
Desbloqueie seu histórico de treinamento com uma assinatura Pro.
Indicador de prontidão média de 6 semanas
O indicador de prontidão média de 6 semanas é outro recurso poderoso exclusivo para usuários do Metric Pro.
Ao ativar a média de 6 semanas em suas configurações, você pode substituir o número de contexto da “última vez” em seus cartões de destaque por uma comparação entre a produção atual e a média de seis semanas, oferecendo informações valiosas em tempo real sobre seu desempenho ao longo do tempo.
Você pode aplicar a média de 6 semanas à sua velocidade, amplitude de movimento, ritmo ou potência para avaliar se está seguindo na direção certa (ficando mais rápido, mais poderoso etc.) ou se está um pouco fora do ritmo hoje.
Ao considerar uma média de 6 semanas, você pode avaliar com segurança quaisquer mudanças significativas em seu desempenho com base nas sessões mais recentes.
Tendências: monitorando seu progresso
Com base no mesmo conceito da média de 6 semanas, está o novo cartão de tendência de velocidade.
Se você tiver dados de treinamento recentes suficientes para comparação, você verá um cartão de tendências de velocidade após cada série. Esse cartão oferece uma das três opções de feedback: Tendência mais rápida, estável ou tendência mais lenta. Use essas informações para determinar a prontidão e motivá-lo a se esforçar ao máximo em cada série.
Para membros Pro, tocar no cartão de tendências revelará um gráfico de progresso que mostra sua melhor repetição e velocidade média para aquela combinação específica de exercícios e pesos.
Em breve, também adicionaremos insights de tendências de poder e força e gráficos de progresso ao aplicativo.
Alertas avançados de registros pessoais
Depois de cada série registrada no Metric, o aplicativo comparará os dados das séries mais recentes com seu histórico de treinamento do aplicativo Metric para ver se você definiu novos registros pessoais (PRs).
Atualize para o Pro e obtenha os detalhes do seu novo recorde, seja de carga, potência, velocidade ou repetições.
O futuro do treinamento baseado em velocidade é de uso gratuito
O aplicativo Metric VBT revoluciona sua experiência de treinamento, ao mesmo tempo em que cabe perfeitamente no seu bolso. Disponível gratuitamente em dispositivos iOS (compatíveis com iPhone e iPad), você pode mergulhar no mundo do treinamento baseado em velocidade e gravar sets ilimitados sem compromisso. Se você deseja desbloquear uma variedade ainda maior de recursos, pode testar o Metric Pro com um teste gratuito de 14 dias sem compromisso.
Na Metric, buscamos constantemente crescer e melhorar o aplicativo. Valorizamos a opinião dos atletas que usam o Metric em seus treinos e treinamentos e esperamos ouvir seus comentários. Suas ideias e sugestões nos guiarão no aprimoramento de nossa tecnologia, moldando o futuro do rastreamento de velocidade.
Então, o que você está esperando? Mergulhe e redefina seu treinamento com o Metric hoje mesmo.
