Comece um novo treino
O registro de seus treinos foi projetado para ser o mais eficiente possível. Para começar, basta tocar no botão Comece um treino botão na página de treino do aplicativo. Isso abrirá um treino em branco para você começar a treinar a partir de um modelo vazio.
Primeiro, toque no adicionar um exercício para adicionar seus exercícios de treinamento ao treino. Você pode selecionar na biblioteca de exercícios embutida ou criar e nomear seus próprios exercícios personalizados. Ao selecionar exercícios, você pode usar a barra de pesquisa, filtrar exercícios ou ativar a seleção múltipla para encontrar e adicionar seus exercícios ao treino com mais eficiência.
Os exercícios mostrados com o símbolo “V” são exercícios com barra que permitem o rastreamento da velocidade. Todos os outros movimentos podem ser de entrada manual para peso, repetições e/ou duração.
Interações ao registrar um treino
Há várias maneiras de navegar e trabalhar com seus exercícios durante o treinamento.
- Para reordenar seus exercícios Arrastar e soltar qualquer cartão de exercícios em sua sessão de treinamento
- Se você escolheu o exercício errado ou deseja mudar um movimento em sua sessão, você pode facilmente Exercícios de troca no botão de menu ao lado do nome do exercício. Certifique-se de trocar os exercícios antes de concluir qualquer série.
- Deslize para a esquerda em qualquer conjunto que você queira excluir da sessão
- Use o menu para excluir um exercício inteiro do seu treino.
- Toque no nome do exercício para expandir ou desmoronar os detalhes do cartão de exercícios enquanto você treina (reduzir os exercícios depois de concluí-los é uma ótima maneira de manter sua sessão organizada e lembrá-lo de onde você está).
- Exercícios habilitados para velocidade também podem ser preenchido manualmente para momentos em que talvez você não queira registrar a velocidade. Para fazer isso, pressione e segure o botão da câmera e selecione Marcar como concluído do menu que aparece.
Salve e termine seu treino
Quando você tiver concluído todo o treino, toque no botão Termine o treino botão. Isso o levará ao resumo do treino, fornecendo uma visão geral de quaisquer novos recordes pessoais, todas as séries com uma tendência de velocidade e um resumo dos exercícios concluídos. Aqui você terá a opção de criar ou atualizar um modelo de treinamento a partir da sessão concluída.
Toque Salve e termine o treino quando você estiver feliz e o treino for salvo em seu histórico.
O Metric completa automaticamente todos os treinos após 6 horas de inatividade, garantindo que seus dados de treino sejam sempre salvos na data correta e que os treinos não se tornem infinitamente longos!
Construtor de modelos de treino
O Metric tem um recurso de modelo de treino, permitindo que você crie, edite e compartilhe seus próprios modelos de treino, ajudando você a planejar e organizar seu programa de treinamento com antecedência.
Os modelos de treino estão disponíveis somente com uma associação Pro ou Teams.
Crie um modelo
Para começar, pressione o botão Crie um modelo botão ou o Novo botão para abrir um novo modelo. Dê um nome ao seu modelo para ajudá-lo a se lembrar do treino e adicione algumas notas de treinamento. Podem ser dicas de treinamento, instruções de progressão, lembretes de aquecimento ou resfriamento, etc.
Em seguida, adicione seus exercícios ao treino. Eu recomendo usar as funções de pesquisa e seleção múltipla na lista de exercícios para adicionar exercícios rapidamente. Você sempre pode arrastar para reordenar os exercícios depois de adicionados.
Em seguida, adicione suas séries e repetições para cada exercício e pressione Salvar modelo para adicionar esse novo modelo à sua biblioteca.
Agora que você tem um modelo, pode começar um novo treino tocando nesse modelo para pré-carregar seus exercícios, séries, repetições e pesos em um treino ativo.
Gerenciando modelos
Os modelos têm uma variedade de recursos adicionais disponíveis para você aprimorar seu fluxo de treinamento.
- Editar modelos - Edite facilmente qualquer modelo conforme necessário para se adequar ao seu programa em evolução
- Modelos duplicados - Duplique um modelo e use-o como estrutura para criar seu próximo plano de treino
- Compartilhe modelos - Compartilhe sua última criação de treino com amigos ou clientes diretamente do aplicativo Metric. Suas notas, exercícios, séries e representantes serão importados para o dispositivo deles. O destinatário também precisará ser membro do Metric Pro/Teams.
- Atualize modelos de um treino ao vivo - Ao terminar um treino que começou com um modelo, você verá algumas opções antes de terminar e salvar seu treino atual. Salve o modelo de treino e atualize para que todas as alterações feitas no treino atual sejam refletidas no modelo original, Salve o treino e crie um novo modelo para adicionar um novo modelo à sua biblioteca de modelos, ou salve apenas exercícios para deixar o modelo como estava originalmente, com todas as alterações sendo específicas apenas para este treino atual.