VBT 不仅可以快速举重，还开辟了一个充满编程和训练可能性的世界
速度跟踪，也称为基于速度的训练（VBT），用于测量您在举重训练中重复的运动和速度。这些数据可以帮助教练和运动员做出更好的训练决策并提高表现。
速度跟踪类似于跑步者使用GPS数据来跟踪和改善训练的方式。
什么是基于速度的训练？
总而言之，基于速度的训练（VBT）是一种新的力量和体能训练方法，它会考虑个人的运动速度，以跟踪进度并优化表现。它是一种数据驱动的方法，使用某种形式的传感器（摄像头、绳子、加速度计）和软件来测量棒材速度、力、功率和其他关键性能指标。然后，教练和举重运动员使用这些信息来实时规定训练强度、体积等，从而为运动员提供有关其表现的即时反馈。
这样做的最终目标是可以对培训进行更精细的调整，以应对影响日常表现的多种因素。这包括疲劳、准备状态、动力、峰值和逐渐减弱、受伤以及更快或更慢的适应速度。
基于速度的训练衡量训练质量
- 速度表示力和功率输出。更快的棒速需要对负载施加更多的力。
随着时间的推移，更快的速度表明强度和力量有所提高，而几周之间的速度下降可能表明疲劳积累或技术不佳。
使用速度跟踪来激发训练意图，在更多维度上跟踪进度，并实时检测疲劳情况。
有数十种方法可以将这些信息应用到您的训练和编程中，以提高力量、力量或肥大。查看编程技巧，了解有关如何在训练中使用速度的一些想法。
基于速度的训练（VBT）由于其在运动表现和力量增强方面的独特优势而越来越受欢迎。但是，是什么让追踪速度如此有用呢？
VBT 的好处
杠铃速度提高表示力量增强
在相同重量下提升速度的增加表明您的力量和功率产量有所增加。平均速度仅增加0.05m/s即表示1RM强度增加2.5％。
疲劳会增加速度损失
这可以是在赛事出现故障、受伤或由于过度训练而导致的预警。掉落可以作为疲劳的预警信号，帮助教练和举重运动员调节训练设置。
杠铃速度追踪是客观的
它可以量化完成重复或举重之后的努力和进度。
速度指南训练负荷
可以实时调节升降机，以匹配任何一天的准备情况。
