Metric 应用程序提供的数据点

有许多指标和数据点可用于评估您的训练。根据您的训练目标和运动选择,您可以调整显示的指标以适应您的环境。

载荷已提升

您可以输入以千克 (kg) 或磅 (lbs) 为单位的举重量。

代表已完成

对于速度跟踪练习,Metric 将自动计算并记录您完成的每组练习,而对于手动输入练习,您可以在将每组标记为完成之前输入重复次数。

RPE/RIR

RPE 和 RIR 记录是一项可供升降机使用的可选功能。您可以通过 “帐户” → “培训偏好” 启用此功能。

了解更多:使用 RPE 和 RIR 进行培训 →

平均速度 (m/s)

以米每秒 (m/s) 为单位的平均速度是杠铃在重复的同心(向上)阶段的平均速度。较高的平均速度表示更大的功率和产生的力,而速度的降低则表示疲劳或对升降机的意图不足。

最佳重复速度 (m/s)

最佳重现速度是你在一组中最快的重复(通常是第一或第二重复)的速度。这是衡量你在系列中最具爆炸性的输出的一个有用指标,也可用来表示神经系统疲劳或准备就绪。峰值速度和平均速度均可获得最佳重复速度。

平均速度 (m/s)

平均速度代表一个系列中所有重复的总平均速度,使您可以全面了解整个系列中的表现一致性和耐力。平均速度可用于峰值速度和平均速度。

速度损失 (%)

速度损失是衡量一组中从最快到最后一次重复的速度下降的指标。你的速度损失值越高,一组越费力,你越接近失效点。适用于峰值速度和平均速度。

运动范围 (ROM) (cm)

ROM 量化了杠铃在重复的同心部分从每次重复的最低点到最高点的移动距离,以厘米为单位。

偏心速度(sec)

偏心节奏以秒为单位捕捉每次重复的偏心(降低)阶段的持续时间。对此进行监控有助于保持可控和一致的起重技术。在康复训练或肥大和肌肉锻炼训练时,通常需要更长的节奏。

一致性 (%)

一致性是计算得出的分数,用于衡量集合中所有重复次数的偏心节奏或ROM的稳定性。较高的一致性百分比(高于 95%)表示更好的技术和控制。

峰值速度 (m/s)

峰值速度是另一种测量方法,它显示了重复过程中杠铃速度的最大力矩。适用于抓取、清理和跳跃等爆炸性升降机峰值指标,可深入了解所施加的最大爆炸力。

平均功率 (W)

平均功率的计算方法与重复的平均速度类似,但要考虑棒材上的负载,以产生的瓦特为单位提供值。在专门为提高爆炸物输出和发电量而进行训练时,功率是首选指标。

峰值功率 (W)

峰值功率从重复中获取峰值速度矩并计算在同一时刻产生的峰值瓦特。

自定义您的指标

虽然 Metric VBT 提供广泛的指标,但您可以灵活地根据自己的需求定制应用程序。您可以自定义体能训练页面、套装回顾要闻和代表表中显示的数据。

在每个页面的省略号菜单中,您可以定制显示的所有练习的默认指标,或者为每个单独的练习设置特定的指标以满足您的训练目标和目的。