Samengestelde sprongstatistieken
Vergelijk sprongen die in dezelfde set zijn opgenomen: eccentric utilisation ratio, links-rechtssymmetrie, bijdrage van de armzwaai en bilaterale index.
Samengestelde statistieken vergelijken twee sprongtypes met elkaar voor een dieper inzicht in je prestatieprofiel, gereedheid en progressie.
Elke score vereist een specifiek paar sprongen dat in dezelfde set is opgenomen. Metric Jump classificeert elke herhaling onderweg automatisch (zie Sprongclassificatie), koppelt ze vervolgens en rapporteert de vergelijking zodra de set heeft wat nodig is.
Neem de juiste sprongen op
Voor elke vergelijking neem je beide sprongtypes in dezelfde set op. Ontbreekt een testtype, dan rapporteert Metric Jump nog steeds de meetwaarden per herhaling, maar berekent het de samengestelde score niet.
| Vergelijking | Neem op in dezelfde set: |
|---|---|
| Eccentric utilisation ratio | Een CMJ en een gepauzeerde squat jump |
| Bijdrage van de armzwaai | Een Abalakov en een CMJ met handen op de heupen |
| Links-rechtssymmetrie | Single-leg jumps op zowel links als rechts |
| Bilaterale index | Een single-leg links, een single-leg rechts en een two-leg CMJ |
Eccentric utilisation ratio (EUR)
Vereist een CMJ en squat jump.
De ratio is de CMJ-hoogte gedeeld door de squat-jump-hoogte, en laat zien hoe goed je de stretch-shortening cycle kunt benutten om meer spronghoogte te genereren dan bij een sprong vanuit stilstand.
Een ratio van 1,0 betekent dat de countermovement jump en de squat jump identiek zijn, wat inhoudt dat je de stretch-shortening cycle helemaal niet kunt gebruiken om spronghoogte te vergroten. Hoe hoger je ratio, hoe elastischer en explosiever je bent.
Atleten met een consistent lage EUR (onder de 1,1) kunnen baat hebben bij plyometrische training om hun elasticiteit te verbeteren.
Bijdrage van de armzwaai
Vereist een Abalakov (volledige armzwaai) en een CMJ met handen op de heupen.
De bijdrage is hoeveel hoogte de zwaai toevoegt, als percentage van de CMJ.
Een armzwaai voegt voor de meeste atleten 10% of meer toe. Een lage procentuele bijdrage kan wijzen op problemen met de timing, vaardigheid of coördinatie van de armzwaai bij het springen, wat oefening van die vaardigheid kan rechtvaardigen, zeker in spronggedomineerde sporten zoals Australian football, volleybal en basketbal, waarin veel sprongen met armzwaai nodig zijn.
Links-rechtssymmetrie
Vereist single-leg jumps aan beide zijden.
Metric Jump vergelijkt de linker- en rechterherhalingen en rapporteert het verschil als een percentage.
Minder dan 10% asymmetrie wordt als normaal en in balans beschouwd. Een verschil van 10–20% is het opmerken waard, en een asymmetrie van meer dan 20% verdient mogelijk nader onderzoek. Symmetrie in kracht, vermogen en mobiliteit zijn veelgebruikte drempels bij return-to-play-screening na blessure of operatie.
Bilaterale index
Vereist een single-leg links, een single-leg rechts en een CMJ (twee benen).
De index vergelijkt je two-leg-output met de som van de twee single-leg-sprongen.
Doorgaans is de som van de prestatie op elk been afzonderlijk hoger dan de prestatie op twee benen; dit staat bekend als de bilaterale deficiëntie. Deze deficiëntie varieert, en sommige atleten laten zelfs het tegenovergestelde zien en hebben een negatieve index.
Geen van beide uitkomsten is op zichzelf goed of slecht; het is een profiel van waar je kracht vandaan komt en een uitgangspunt om opnieuw tegen te testen. Slecht single-leg-springen vergeleken met two-leg-sprongen kan wijzen op een gebrek aan enkel- of heupstabiliteit, coördinatie en controle bij het springen op één been, of op balansproblemen. Atleten die grotendeels bilateraal trainen, hebben doorgaans lagere scores, en dit kan specifieke unilaterale training vereisen om de single-leg-prestatie te verbeteren.
De scores lezen
Deze scores zijn bedoeld om over de tijd te volgen, dus hoewel een losse score kan helpen bij programmaontwerp en het in kaart brengen van de sterke en zwakke punten van een atleet, is die minder waardevol dan het vergelijken en volgen van veranderingen in deze scores over de tijd om veranderingen te zien.
Test regelmatig opnieuw en gebruik de data om individuele aanpassingen aan het programma te onderbouwen.
Voor de meetwaarden per herhaling die deze vergelijkingen voeden, zie Sprongmetrieken.