Sprongaanalyse — Docs

Neem een CMJ en een gepauzeerde squat jump op in dezelfde set, en Metric Jump laat zien hoeveel hoogte je countermovement toevoegt. Combineer andere sprongtypes in één set voor de andere vergelijkingen. Elke vergelijking verschijnt op de kaart Symmetrie & ratio’s in de setsamenvatting. Tik op de i op de kaart om onder elke balk een korte uitleg te lezen.

Neem de juiste sprongen op

Metric Jump classificeert elke herhaling terwijl je bezig bent, dus je hoeft niets te labelen. Neem beide sprongtypes op in dezelfde set. Zie Sprongclassificatie.

Vergelijking	Neem op in dezelfde set
Eccentric utilisation	Een CMJ en een gepauzeerde squat jump
L / R balans	Een eenbenige sprong links en een rechts
Bijdrage van de armzwaai	Een Abalakov en een CMJ met handen op de heupen
Bilaterale index	Een eenbenige sprong links, een eenbenige sprong rechts en een CMJ
L / R balans (herhaalde sprongen)	Een linker- en een rechtertest met herhaalde sprongen in dezelfde opname

Elke vergelijking gebruikt de hoogste herhaling van elk sprongtype in de set. Eén slechte herhaling trekt een score niet omlaag. Een verborgen herhaling telt niet mee.

Eccentric utilisation

Eccentric utilisation is je beste CMJ-hoogte gedeeld door je beste squat-jump-hoogte.

Bij 1,0 komen de twee sprongen even hoog, dus het inzakken en terugveren van de countermovement voegen niets toe. Boven 1,0 toont de kaart Elastisch dominant. Onder 1,0 toont hij Krachtgedomineerd: je gepauzeerde squat jump ging hoger dan je CMJ.

L / R balans

Metric Jump neemt je beste eenbenige spronghoogte links en je beste rechts. Het rapporteert het verschil ertussen als percentage van de hoogste kant, met L sterker of R sterker ernaast. Een verschil onder 1% toont Gelijk.

Metric Jump gebruikt 10% als richtlijn. Tot 10% toont het inzicht Goed gebalanceerd. Boven 10% toont het Opvallende asymmetrie. De grens van 10% is de richtlijn van Metric, geen gepubliceerde norm.

Bijdrage van de armzwaai

De bijdrage is de hoogte die je Abalakov toevoegt boven je CMJ met handen op de heupen, als percentage van de CMJ:

(Abalakov − CMJ) ÷ CMJ × 100

Een positief cijfer betekent dat de armzwaai hoogte toevoegde. Een negatief cijfer betekent dat je Abalakov lager was dan je CMJ.

Bilaterale index

De bilaterale index zet je beste CMJ-hoogte af tegen je beste eenbenige spronghoogtes links en rechts bij elkaar opgeteld. De kaart toont de grootte van het verschil en welke kant hoger is.

L+R hoger — je twee eenbenige sprongen tellen op tot meer dan je CMJ. Het inzicht toont Sterke output op één been. De sportwetenschap noemt dit patroon een bilateraal deficit.
CMJ hoger — je CMJ verslaat je twee eenbenige sprongen bij elkaar opgeteld. Het inzicht toont Bilaterale facilitatie.

Geen van beide richtingen is op zichzelf een fout. Gebruik het eerste resultaat als basislijn en test daar opnieuw tegen.

L / R balans bij herhaalde sprongen

Een opname met herhaalde sprongen die een linkertest en een rechtertest bevat, krijgt dezelfde balk L / R balans, gebaseerd op RSI in plaats van hoogte. Metric Jump neemt de beste RSI links en de beste RSI rechts, en rapporteert het verschil als percentage van de hoogste kant. De labels onder de balk tonen Pogo · L en Pogo · R, elk met de bijbehorende RSI.

Doe je meer dan één test aan een kant, dan gebruikt Metric Jump de beste. Een verborgen test telt niet mee. Zie Herhaalde sprongen en hops.

Als een score op de kaart ontbreekt

Er ontbreekt een sprongtype. Metric Jump rapporteert nog steeds elke herhaling, maar laat die vergelijking van de kaart weg.
Een squat jump heeft een kleine vering. Metric Jump labelt hem als CMJ en laat de eccentric utilisation van de kaart weg. Neem nog een squat jump op met een volledige pauze van 1 seconde.
De trendlijn heeft gaten. Een samengestelde score verschijnt alleen op dagen waarop een set de juiste mix van sprongen bevatte.