Samengestelde sprongstatistieken

Samengestelde statistieken vergelijken twee sprongtypes met elkaar, zodat je diepere prestatieanalyses en het verband tussen je sprongprestaties kunt verkennen. Elke score vereist een specifiek paar sprongen dat in dezelfde set is opgenomen. Metric Jump classificeert elke herhaling onderweg (zie Sprongclassificatie), koppelt ze vervolgens en rapporteert de vergelijking zodra de set heeft wat nodig is.

Neem de juiste sprongen op

Voor elke vergelijking neem je beide sprongtypes in dezelfde set op. Ontbreekt een testtype, dan rapporteert Metric Jump nog steeds de meetwaarden per herhaling, maar berekent het de samengestelde score niet.

Vergelijking	Neem op in dezelfde set:
Eccentric utilisation ratio	Een CMJ en een gepauzeerde squat jump
Bijdrage van de armzwaai	Een Abalakov en een CMJ met handen op de heupen
Links-rechtssymmetrie	Single-leg jumps op zowel links als rechts
Bilaterale index	Een single-leg links, een single-leg rechts en een two-leg jump

Eccentric utilisation ratio (EUR)

Vereist een CMJ en squat jump.

De ratio is de CMJ-hoogte gedeeld door de squat-jump-hoogte, en laat zien hoe goed je de stretch-shortening cycle kunt benutten om meer spronghoogte te genereren dan bij een sprong vanuit stilstand.

Een ratio van 1,0 betekent dat de countermovement jump en de squat jump identiek zijn, wat inhoudt dat je de stretch-shortening cycle helemaal niet kunt gebruiken om spronghoogte te vergroten. Hoe hoger je ratio, hoe elastischer en explosiever je bent.

Atleten met een lage EUR (onder de 1,1) kunnen baat hebben bij plyometrische training om hun elasticiteit te verbeteren.

Bijdrage van de armzwaai

Vereist een Abalakov (volledige armzwaai) en een CMJ met handen op de heupen. De bijdrage is hoeveel hoogte de zwaai toevoegt, als percentage van de CMJ.

Een armzwaai voegt voor de meeste atleten doorgaans zo’n 10% toe, vaak in het bereik van 5–20%. Een lage bijdrage kan wijzen op problemen met de timing, vaardigheid of coördinatie van de armzwaai bij het springen, wat oefening kan rechtvaardigen, zeker in spronggedomineerde sporten zoals volleybal en basketbal.

Links-rechtssymmetrie

Vereist single-leg jumps aan beide zijden. Metric Jump vergelijkt de linker- en rechterherhalingen en rapporteert het verschil als een percentage.

Minder dan 10% asymmetrie wordt als normaal en in balans beschouwd. Een verschil van 10–20% is het opmerken waard, en een asymmetrie van meer dan 20% verdient mogelijk nader onderzoek. Symmetrie in kracht, vermogen en mobiliteit zijn veelgebruikte drempels bij return-to-play-screening na blessure of operatie.

Bilaterale index

Vereist een single-leg links, een single-leg rechts en een CMJ (twee benen). De index vergelijkt je two-leg-output met de som van de twee single-leg-sprongen.

Doorgaans is de som van de prestatie op elk been afzonderlijk hoger dan de prestatie op twee benen; dit staat bekend als de bilaterale deficiëntie. Deze deficiëntie ligt vaak in het bereik van 5–10%, terwijl sommige atleten het tegenovergestelde laten zien en een negatieve index hebben.

Geen van beide uitkomsten is op zichzelf goed of slecht; het is een profiel van waar je kracht vandaan komt en een uitgangspunt om opnieuw tegen te testen. Slecht single-leg-springen vergeleken met two-leg-sprongen kan wijzen op een gebrek aan enkel- of heupstabiliteit, coördinatie- of balansproblemen.

De scores lezen

Deze scores zijn bedoeld om over de tijd te volgen, dus een losse score is minder waardevol dan het vergelijken en volgen van veranderingen in deze scores over de tijd.

Test regelmatig opnieuw en gebruik de data om individuele aanpassingen aan het programma te onderbouwen.

Voor de meetwaarden per herhaling die deze vergelijkingen voeden, zie Sprongmetrieken.