Samengestelde sprongstatistieken
Vergelijk sprongen uit dezelfde set: eccentric utilisation ratio, links-rechtssymmetrie, bijdrage van de armzwaai en bilaterale index.
Samengestelde statistieken vergelijken twee sprongtypes met elkaar. De vergelijking geeft je een dieper inzicht in je prestatieprofiel, je gereedheid en je progressie.
Elke score vereist een specifiek paar sprongen dat in dezelfde set is opgenomen. Metric Jump classificeert elke herhaling automatisch tijdens het opnemen. Zie Sprongclassificatie. Metric Jump koppelt de herhalingen daarna aan elkaar en rapporteert de vergelijking zodra de set heeft wat nodig is.
Neem de juiste sprongen op
Neem voor elke vergelijking beide sprongtypes in één set op. Ontbreekt een testtype, dan rapporteert Metric Jump nog steeds de meetwaarden per herhaling. Metric Jump berekent de samengestelde score dan niet.
| Vergelijking | Neem op in dezelfde set: |
|---|---|
| Eccentric utilisation ratio | Een CMJ en een gepauzeerde squat jump |
| Bijdrage van de armzwaai | Een Abalakov en een CMJ met handen op de heupen |
| Links-rechtssymmetrie | Single-leg jumps aan zowel de linker- als de rechterkant |
| Bilaterale index | Een single-leg links, een single-leg rechts en een two-leg CMJ |
Eccentric utilisation ratio (EUR)
Vereist een CMJ en een squat jump.
De ratio is de CMJ-hoogte gedeeld door de squat-jump-hoogte. Hij laat zien hoe goed je de stretch-shortening cycle benut om meer spronghoogte te halen dan bij een sprong vanuit stilstand.
Een ratio van 1,0 betekent dat de countermovement jump en de squat jump gelijk zijn. Bij 1,0 benut je de stretch-shortening cycle helemaal niet om spronghoogte te vergroten. Hoe hoger je ratio, hoe elastischer en explosiever je bent.
Atleten met een consistent lage EUR (onder 1,1) kunnen baat hebben bij plyometrische training om hun elasticiteit te verbeteren.
Bijdrage van de armzwaai
Vereist een Abalakov (volledige armzwaai) en een CMJ met handen op de heupen.
De bijdrage is hoeveel hoogte de zwaai toevoegt, als percentage van de CMJ.
Bij de meeste atleten voegt een armzwaai 10% of meer toe. Een lage procentuele bijdrage kan wijzen op problemen met de timing, de vaardigheid of de coördinatie van de armzwaai bij het springen. Die problemen vragen mogelijk om technische oefening. Dat geldt vooral in spronggedomineerde sporten zoals Australian football, volleybal en basketbal, waarin veel sprongen met armzwaai voorkomen.
Links-rechtssymmetrie
Vereist single-leg jumps aan beide kanten.
Metric Jump vergelijkt de linker- en rechterherhalingen en rapporteert het verschil als percentage.
Minder dan 10% asymmetrie geldt als normaal en in balans. Een verschil van 10–20% is het opmerken waard. Een asymmetrie van meer dan 20% verdient mogelijk nader onderzoek. Symmetrie in kracht, vermogen en mobiliteit zijn veelgebruikte drempels bij return-to-play-screening na een blessure of operatie.
Bilaterale index
Vereist een single-leg links, een single-leg rechts en een CMJ (twee benen).
De index vergelijkt je output op twee benen met de som van de twee losse benen.
Meestal is de som van de prestatie op elk been afzonderlijk hoger dan de prestatie op twee benen. Dit heet de bilaterale deficiëntie. De deficiëntie varieert. Sommige atleten laten zelfs het tegenovergestelde zien, met een negatieve index.
Geen van beide uitkomsten is op zichzelf goed of slecht. Elke uitkomst is een profiel van waar je kracht vandaan komt en een uitgangspunt om opnieuw tegen te testen. Zwak single-leg-springen ten opzichte van two-leg-sprongen kan wijzen op een gebrek aan enkel- of heupstabiliteit. Het kan ook wijzen op slechte coördinatie en controle op één been, of op balansproblemen. Atleten die vooral bilateraal trainen, scoren doorgaans lager. Die atleten hebben mogelijk specifieke unilaterale training nodig om hun single-leg-prestatie te verbeteren.
De scores lezen
Deze scores zijn bedoeld om over de tijd te volgen. Een losse score helpt bij programmaontwerp en bij het in kaart brengen van de sterke en zwakke punten van een atleet. Een losse score is nog steeds minder waardevol dan de verandering in die score over de tijd.
Test regelmatig opnieuw. Gebruik de data om individuele aanpassingen aan het programma te onderbouwen.
Voor de meetwaarden per herhaling die deze vergelijkingen voeden, zie Sprongmetrieken.