Sprongclassificatie
Hoe Metric Jump elke herhaling automatisch labelt: CMJ, squat jump, Abalakov en single-leg jumps.
Metric Jump bekijkt je sprongtechniek en labelt elke herhaling automatisch. Het detecteert en classificeert vijf sprongtypes in real time. Metric Jump is een losstaande app, los van Metric Lift.
Countermovement jump (CMJ)
De CMJ is de standaard verticale-sprongtest. Leg je handen op je heupen. Zak omlaag en stuw in één beweging recht weer omhoog, zonder pauze onderaan.
CMJ-hoogte is een zuivere test van je springvermogen. De hoogtes vallen lager uit dan bij een sprongmat of een Vertec-reiktest, en dat is normaal. Een atleet kan een sprongmat beïnvloeden door bij de landing de benen op te trekken. Dat rekt de flight time en blaast het resultaat op. Een Vertec meet reikhoogte naast de sprong, dus armlengte en schouder- en rompmobiliteit tellen mee in de score.
Metric Jump volgt de stijging van je centre of mass. Dat maakt het een zuiverder maat voor directe sprongprestatie, dichter bij een force plate.
Squat jump (gepauzeerd)
De squat jump begint vanuit een vastgehouden squat. Zak naar de bodem van je dip. Houd de positie minstens 1 seconde vast. Spring vanuit stilstand. De squat jump test concentrisch vermogen in isolatie en verwijdert de stretch-shortening cycle.
Een veelvoorkomende truc bij squat jumps is een kleine dip of veer voor de sprong. Metric Jump merkt dit op en labelt de herhaling als CMJ. Wiebelt de pauze of duurt hij korter dan 1 seconde, dan labelt Metric Jump de herhaling ook als CMJ.
Abalakov-sprong
De Abalakov is een two-leg countermovement jump met een volledige armzwaai. De zwaai geeft extra stuwing en verhoogt bij de meeste atleten de hoogte. Vergelijk een Abalakov met een CMJ met handen op de heupen om te zien hoeveel je armzwaai toevoegt aan hoogte en takeoff velocity. Een Abalakov-sprong vraagt meer coördinatie en timing dan een standaard CMJ.
Single-leg jump
Een single-leg jump is een sprong en een landing op één been. Metric Jump volgt elke kant apart, links of rechts. Single-leg-tests brengen links-rechtsverschillen in vermogen aan het licht. Dat maakt ze nuttig voor return-to-play-screening en het monitoren van asymmetrie. Voor de vergelijking per kant, zie Samengestelde sprongstatistieken.
Gemengde sets
Metric Jump classificeert elke herhaling op zichzelf. Eén sprongset kan verschillende sprongtypes bevatten, en dat voedt samengestelde sprongstatistieken. Metric Jump splitst progressiegrafieken en persoonlijke records per sprongtype.
Tip: Spring zoals je dat normaal doet, of zoals je coach aangeeft. Metric Jump sorteert de labels en houdt de geschiedenis van elk type apart.
Een classificatie aanpassen
Metric Jump kan een herhaling verkeerd classificeren of een valse herhaling detecteren. Je kunt die herhaling herclassificeren of uit je dataset verwijderen.
- Scrol naar de herhalingstabel op de samenvattingspagina van de sprongtest.
- Pas de herhaling aan die je wilt wijzigen.