Herhaalde sprongen en hops — Docs

Sta zijwaarts en dicht bij de telefoon, en hop dan op de plaats. Metric Jump telt elke hop live. Zodra je stopt, scoort het de test als een 10/5 of een 5/3 op basis van je aantal hops. Daarna toont het je reactive strength index (RSI). Eén opname kan tweebenige, linker- en rechtertests bevatten.

Zijwaarts filmen

De modus Herhaalde sprong filmt je van opzij, vanaf je middel naar beneden. De modus Vrije sprong filmt je van voren. Sta je in de modus Herhaalde sprong met je gezicht naar de telefoon, dan verschijnt Draai je opzij.

Tik op de naam van de modus bovenaan het opnamescherm en kies Herhaalde sprong.
Zet de telefoon rechtop op voet- tot scheenhoogte. Een statief werkt het best. Een telefoon op de vloer werkt ook.
Sta zijwaarts en dicht bij de telefoon. Je middel tot je voeten moet bij elke hop het beeld vullen.
Sta stil tot de kalibratiering compleet is, ongeveer 1,5 seconde.

Tik op Hulp nodig? op het opnamescherm voor een schema van de beeldopstelling.

Op het scherm	Wat je doet
Draai je opzij	Sta dwars voor de camera, niet met je gezicht ernaartoe.
Te dichtbij	Stap achteruit.
Te ver weg	Kom dichterbij.
Voeten buiten beeld	Stap achteruit zodat de camera je voeten ziet.
Onstabiel	Leg de telefoon op de vloer, of gebruik een statief.

Test elke keer op dezelfde vloer en in dezelfde schoenen. Gras, stoffig hout, rubber en beton veranderen elk je contacttijden, en schoeisel ook. Test je op meer dan één plek, vergelijk dan alleen resultaten van dezelfde ondergrond.

Een test uitvoeren

Wacht op Hop als je klaar bent.
Spring vanuit stand in. Deze eerste sprong is de aanloopsprong. Die scoort nooit, omdat er geen vloercontact aan voorafgaat.
Blijf op dezelfde plek hoppen. Houd je enkels stijf en kom zo snel mogelijk van de vloer.
Stop en sta stil. Een pauze van ongeveer 1 seconde beëindigt de test.

Je RSI blijft 2 seconden in beeld. Begin opnieuw te hoppen om de volgende test te doen. Hop bij een eenbenige test op één been. Metric Jump detecteert het been zelf, aan de hoogte van elke voet.

Tik op Voltooien als je klaar bent. Metric Jump slaat elke test in de opname op, ook de test die nog bezig is.

10/5 en 5/3

Je kiest het protocol niet zelf. Metric Jump telt de hops na de aanloopsprong en scoort elke test afzonderlijk.

Hops na de aanloopsprong	Protocol	Wat scoort
10 of meer	10/5	De beste 5 van de eerste 10 hops
5 tot 9	5/3	De beste 3 van de eerste 5 hops
Minder dan 5	Geen	De test wordt opgeslagen zonder RSI en zonder PB

“Beste” betekent de hoogste RSI. Hops na de 10e, of na de 5e bij een 5/3, blijven in de hopstrook staan maar scoren nooit. Een hop moet minstens 100 ms op de vloer staan om te scoren.

De 10/5 middelt over meer hops, dus één slecht contact verschuift de score minder. De 5/3 vraagt de helft van de hops. Gebruik hem wanneer je in één sessie tweebenig, links en rechts test en vermoeidheid je begint te kosten. Kies één protocol per atleet en houd je eraan. Een RSI uit een 10/5 en een RSI uit een 5/3 zijn niet dezelfde test.

Wat je krijgt

Na elke gescoorde test vult je RSI het scherm, met een van drie badges:

New PB! — de beste RSI die je voor dat testtype hebt vastgelegd.
Pogo · 87% van PB — deze test als aandeel van je beste voor dat testtype.
Pogo · automatisch gedetecteerd — je eerste test van dat type. Een test op het linkerbeen toont Pogo · L · automatisch gedetecteerd.

In je samenvatting en geschiedenis noemt Metric Jump elke test Herhaalde sprong, Herhaalde sprong · links of Herhaalde sprong · rechts. Elke test krijgt een eigen kaart, met als kop het type, het testnummer en het protocol, bijvoorbeeld Herhaalde sprong · test 1 · 10/5:

RSI — de gemiddelde RSI van je gescoorde hops.
Contact — de gemiddelde contacttijd van je gescoorde hops, in milliseconden.
Hophoogte — de gemiddelde hoogte van je gescoorde hops.
Gescoorde hops — hoeveel hops in de score meetellen.

Onder de tegels toont een strook één balk per hop, met een grootte die past bij de RSI van die hop. De hoptabel toont elke hop met contacttijd, vluchttijd en hoogte, en de eerste regel is de Aanloop. Bij het afspelen draagt elke hop een label met de hoogte.

De tabel Tests onderaan zet elke test in de opname op een rij, met type, RSI, protocol en aantal hops. Bevat een opname een linkertest en een rechtertest, dan voegt de samenvatting L / R balans toe. Zie Sprongaanalyse. Voor hoe elk cijfer wordt berekend, zie Sprongstatistieken.

Een test corrigeren

Beide bedieningselementen staan op de regel van de test in de tabel Tests.

Verkeerd been — tik op de gekleurde typecapsule en daarna op Been. Kies Herhaalde sprong, Herhaalde sprong · links of Herhaalde sprong · rechts.
Slechte test — tik op de minknop. Metric Jump haalt de test uit je grafieken, PB’s en L / R balans. Tik op de plusknop om hem terug te zetten.

Als het misgaat

Geen RSI gescoord. Je deed minder dan 5 hops na de aanloopsprong. Metric Jump slaat de test op met het aantal hops, maar geeft geen score. Hop 5 keer voor een 5/3, of 10 keer voor een 10/5.
Eén test wordt in tweeën gesplitst. Een pauze van ongeveer 1 seconde tussen een landing en de volgende hop beëindigt de test. De hops daarna starten een nieuwe test. Haalt geen van beide delen 5 hops, dan scoort geen van beide.
Een hop telt niet. Bij minder dan 60 ms in de lucht leest Metric Jump een hielstuit. Bij meer dan 800 ms leest het een volledige sprong. Het slaat ook een hop over waarbij het je voeten niet duidelijk ziet. Een hop die meer dan 40 cm van je startplek landt, telt ook niet.
Een hop telt, maar scoort niet. Het contact was korter dan 100 ms.
Het beenlabel klopt niet. Wijzig het via Been in de tabel Tests.

Vergelijken

Vergelijk elke atleet met de eigen geschiedenis. Metric Jump houdt een aparte RSI-PB bij voor tweebenige, linker- en rechtertests. Het rangschikt herhaalde sprongen alleen op RSI, nooit op hophoogte.