连续跳与弹跳
侧身对着手机弹跳，Metric Jump 会自动识别 10/5 或 5/3 测试，然后计算 RSI、触地时间和弹跳高度。
侧身站在手机近处，然后原地弹跳。Metric Jump 会实时计数每一次弹跳。你停下后，它根据弹跳次数把测试计为 10/5 或 5/3，然后显示你的反应力量指数（RSI）。一段录制可以包含双腿、左腿和右腿测试。
侧面拍摄
重复跳跃 模式从侧面拍摄你腰部以下的部分。自由跳 模式从正面拍摄你。如果你在重复跳跃模式下正对手机，屏幕会显示 侧身站立。
- 点击拍摄界面顶部的模式名称，选择 重复跳跃。
- 把手机竖直放在脚到小腿的高度。最好使用三脚架。把手机放在地面上也可以。
- 侧身站在手机近处。每次弹跳时，从腰部到双脚都必须占满画面。
- 站稳，直到校准环完成，大约 1.5 秒。
点击拍摄界面上的 需要帮助吗？，查看取景示意图。
| 屏幕提示 | 你该做什么 |
|---|---|
| 侧身站立 | 横向对着相机站立，不要正对相机。 |
| 距离太近 | 向后退。 |
| 距离太远 | 向前靠近。 |
| 双脚超出画面 | 向后退，让相机看到你的双脚。 |
| 不稳定 | 把手机放在地面上，或使用三脚架。 |
每次都在同样的地面上、穿同样的鞋测试。草地、积灰的木地板、橡胶和水泥地面都会改变你的触地时间，鞋子也一样。如果你在不止一个地方测试，只比较同一场地上的结果。
进行测试
- 等待 准备好后起跳 出现。
- 从站立姿势起跳进入测试。第一跳是引导跳。它从不计分，因为它之前没有触地。
- 在同一位置持续弹跳。保持脚踝刚性，尽可能快地离开地面。
- 停下并站稳。约 1 秒的停顿会结束测试。
你的 RSI 会显示 2 秒。要进行下一项测试，再次开始弹跳即可。进行单腿测试时，用一条腿弹跳。Metric Jump 会根据每只脚的高度自动识别是哪条腿。
测完后点击 完成。Metric Jump 会保存录制中的每一项测试，包括正在进行的那一项。
10/5 与 5/3
你不需要选择测试方案。Metric Jump 会统计引导跳之后的弹跳次数，并分别为每项测试计分。
| 引导跳之后的弹跳次数 | 测试方案 | 计分方式 |
|---|---|---|
| 10 次或以上 | 10/5 | 取前 10 次弹跳中最好的 5 次 |
| 5 到 9 次 | 5/3 | 取前 5 次弹跳中最好的 3 次 |
| 少于 5 次 | 无 | 测试会保存，但没有 RSI，也不计个人最佳 |
“最好”指 RSI 最高。第 10 次之后的弹跳，或 5/3 中第 5 次之后的弹跳，会留在弹跳显示带中，但从不计分。一次弹跳的触地时间至少要达到 100 ms 才能计分。
10/5 对更多次弹跳取平均值，所以一次糟糕的触地对得分的影响更小。5/3 只需要一半的弹跳次数。当你在一节训练课中测试双腿、左腿和右腿，而疲劳开始影响成绩时，使用它。每名运动员选定一种测试方案并坚持使用。10/5 的 RSI 和 5/3 的 RSI 不是同一项测试。
你会得到什么
每项计分的测试结束后，你的 RSI 会占满屏幕，并显示以下三个徽章之一：
- New PB! —— 你在该测试类型上记录到的最佳 RSI。
- Pogo · PB的87% —— 这项测试占你在该测试类型上最佳成绩的比例。
- Pogo · 自动检测 —— 你在该类型上的第一项测试。左腿测试显示为 Pogo · 左 · 自动检测。
在汇总页和历史记录中，Metric Jump 把每项测试命名为 重复跳跃、重复跳跃 · 左 或 重复跳跃 · 右。每项测试都有自己的卡片，标题包含类型、测试编号和测试方案，例如 重复跳跃 · 测试 1 · 10/5：
- RSI —— 计分弹跳的平均 RSI。
- 联系我们 —— 计分弹跳的平均触地时间，单位为毫秒。
- 跳跃高度 —— 计分弹跳的平均高度。
- 有效跳跃次数 —— 有多少次弹跳计入了得分。
数据块下方有一条显示带，每次弹跳一根柱，柱的大小取决于该次弹跳的 RSI。弹跳表列出每一次弹跳的触地时间、腾空时间和高度，第一行是 引导。回放时，每次弹跳都带有一个显示其高度的标签。
底部的 测试 表按类型、RSI、测试方案和弹跳次数列出录制中的每一项测试。当一段录制同时包含左腿测试和右腿测试时，汇总页会加上 左 / 右平衡。参见 跳跃分析。关于每个数字如何计算，参见 跳跃指标。
修正一项测试
两个控件都位于 测试 表中该测试所在的行。
- 腿部错误 —— 点击彩色的类型胶囊，然后点击 腿。选择 重复跳跃、重复跳跃 · 左 或 重复跳跃 · 右。
- 无效测试 —— 点击减号按钮。Metric Jump 会把这项测试从你的图表、个人最佳和左右平衡中移除。点击加号按钮可恢复它。
出现问题时
- 没有计算出 RSI。 你在引导跳之后的弹跳少于 5 次。Metric Jump 会保存这项测试及其弹跳次数，但不给出得分。5/3 需弹跳 5 次，10/5 需弹跳 10 次。
- 一项测试被拆成了两项。 从落地到下一次弹跳之间约 1 秒的停顿会结束测试。停顿之后的弹跳会开始一项新测试。如果两部分都达不到 5 次弹跳，两部分都不会计分。
- 某次弹跳不计入。 腾空时间低于 60 ms 时，Metric Jump 会将其视为脚跟弹动。超过 800 ms 时，它会将其视为一次完整跳跃。它也会跳过看不清你双脚的弹跳。落点距离起始位置超过 40 cm 的弹跳同样不计入。
- 某次弹跳计入但不计分。 它的触地时间短于 100 ms。
- 腿部标签错误。 在 测试 表中通过 腿 更改它。
对比
把每名运动员与他们自己的历史记录作对比。Metric Jump 为双腿、左腿和右腿测试分别保存一个 RSI 个人最佳。它只按 RSI 为连续跳排名，从不按弹跳高度排名。