超级组

把一个动作拖到另一个动作上，Metric 就会把它们合并成一个超级组。你连续进行这些动作，Metric 把它们标为 B1、B2。

你可以在 Metric Lift 中，或在 app.metric.coach 的网页构建器中搭建超级组。两者的操作略有不同。你搭建的所有内容都会延续到计划、训练和历史记录中。

在应用中创建超级组

在进行中的训练和 计划生成器 中，操作方法相同。

1. 长按一张动作卡片，直到它浮起。
2. 把它拖到另一个动作的中间。
3. 松手。两个动作就会合并。

如果你把它放在卡片的顶部或底部边缘，动作会单独落在那张卡片旁边。在同一超级组的两个动作之间，边缘只会改变它们的顺序。

你也可以点击动作卡片上的 ⋯，然后选择 与上方动作组成超级组 或 与下方动作组成超级组。每个选项只在可用的地方显示。与上方动作组成超级组 显示在超级组的第一个动作或单独的动作上，并把它添加到上方超级组的末尾。

在网页上创建超级组

1. 在构建器中打开你的计划。
2. 按住动作名称拖动它。
3. 把它放在另一张动作卡片的中间。

放在目标卡片的上半部分，你的动作会排在第一位。放在下半部分，它会排在第二位。放在卡片的顶部或底部边缘，则会把动作放在卡片之间。两个动作合并后会显示超级组括号。

管理超级组

操作	在应用中	在网页上
折叠或展开	点击超级组标题	点击超级组标题
命名	点击超级组标题栏上的 ⋯，然后点击 重命名超级组	将鼠标悬停在标题栏上，然后点击铅笔图标
移动整个超级组	长按标题栏，然后拖动	拖动标题栏上的手柄
移出一个动作	点击动作卡片上的 ⋯，然后点击 从超级组中移出，或把它拖出来	把它拖到括号的顶部或底部边缘
拆开所有动作	点击超级组标题栏上的 ⋯，然后点击 拆分超级组	把每个动作逐一拖出来

没有名称的超级组显示为 超级组 · 2 个动作。要在应用中清除名称，把它保存为空白。

折叠只改变你的视图，离开该界面后会重置。在应用中，拖动时已折叠的超级组会展开，便于放入动作。

在网页上添加备注

在网页构建器中，点击超级组标题栏下方的 + Add a note。超级组备注显示在网页上。运动员必须在应用中读到的内容，请写在动作备注中。

读懂标签

每个超级组都有一个字母，组内的动作在字母后编号：A、B1、B2、C。在网页上，每个动作都有字母。在应用中，只有当训练中至少有一个超级组时才会显示字母。没有超级组的训练不显示字母。

进行超级组训练

按轮次进行超级组训练。完成 B1 的一组后，Metric 会带你到 B2。完成超级组中的最后一个动作后，Metric 会带你回到 B1 开始下一轮。

超级组会出现在哪里

• 计划。 计划会保留其中的超级组和它们的名称。参见 搭建计划。
• 重复和保存。 重复此训练 和 另存为计划 都会保留原训练中的超级组。
• 分享的计划。 运动员开始训练时会看到超级组。开始界面显示字母。训练过程中，超级组名称显示在它的标题栏上。参见 与团队分享计划。
• 运动员的更改。 运动员可以在自己的训练中重新组合动作。你分享的计划不会改变。
• 历史记录。 应用显示配对的动作及其字母。在网页上，训练历史还会显示括号、名称和备注。

出现问题时

• 只剩一个动作。 在网页上，当超级组只剩一个动作时，超级组就会结束。它的名称和备注也会一起消失。
• 合并两个超级组。 在网页上，整个超级组只能在其他动作和超级组之间移动。要合并两个超级组，把动作逐个拖过去。