Supersets

Arraste um exercício para cima de outro e o Metric junta os dois em um superset. Você treina os exercícios em sequência, e o Metric os identifica como B1, B2.

Você pode montar supersets no Metric Lift ou no criador na web em app.metric.coach. Os dois funcionam de forma um pouco diferente. Tudo o que você monta segue para programas, treinos e histórico.

Montar um superset no app

Funciona da mesma forma em um treino ao vivo e no Criador de programas.

1. Pressione e segure o card de um exercício até ele se soltar.
2. Arraste-o até o meio de outro exercício.
3. Solte. Os dois exercícios se unem.

Se, em vez disso, você soltar o exercício na borda superior ou inferior de um card, ele fica ao lado desse card, separado. Entre dois exercícios de um superset, as bordas só mudam a ordem deles.

Você também pode tocar em ⋯ no card de um exercício e escolher Superset com o acima ou Superset com o abaixo. Cada opção aparece só onde pode ser aplicada. Superset com o acima aparece no primeiro exercício de um superset ou em um exercício isolado, e adiciona o exercício ao fim do superset de cima.

Montar um superset na web

1. Abra o seu programa no criador.
2. Arraste um exercício pelo nome.
3. Solte-o no meio do card de outro exercício.

A metade de cima do card de destino coloca o seu exercício em primeiro. A metade de baixo coloca o exercício em segundo. Para colocar o exercício entre os cards, solte-o na borda superior ou inferior de um card. O colchete do superset aparece quando dois exercícios se unem.

Gerenciar um superset

Para	No app	Na web
Recolher ou expandir	Toque no título do superset	Clique no título do superset
Dar um nome	Toque em ⋯ no cabeçalho do superset e depois em Renomear superset	Passe o cursor sobre o cabeçalho e clique no lápis
Mover o superset inteiro	Pressione e segure o cabeçalho e depois arraste	Arraste a alça do cabeçalho
Tirar um exercício	Toque em ⋯ no card do exercício e depois em Remover do superset, ou arraste o exercício para fora	Arraste o exercício até a borda superior ou inferior do colchete
Separar todos os exercícios	Toque em ⋯ no cabeçalho do superset e depois em Desfazer superset	Arraste cada exercício para fora

Um superset sem nome aparece como Superset · 2 exercícios. Para apagar um nome no app, salve-o em branco.

Recolher muda só a sua visualização e volta ao normal quando você sai da tela. No app, os supersets recolhidos se abrem enquanto você arrasta, prontos para receber o exercício que você soltar.

Adicionar uma nota na web

No criador na web, clique em + Add a note abaixo do cabeçalho do superset. As notas do superset aparecem na web. Coloque tudo o que o atleta precisa ler no app em uma nota de exercício.

Ler os rótulos

Cada superset recebe uma letra, e os exercícios dele são numerados a partir dela: A, B1, B2, C. Na web, todo exercício tem uma letra. No app, as letras só aparecem quando o treino tem pelo menos um superset. Um treino sem supersets não mostra letras.

Treinar um superset

Treine um superset em rodadas. Quando você termina uma série de B1, o Metric leva você para B2. Depois do último exercício do superset, o Metric leva você de volta para B1 para a próxima rodada.

Para onde vão os supersets

• Programas. Um programa mantém os seus supersets e os nomes deles. Veja Montando programas.
• Repetir e salvar. Repetir este treino e Salvar como programa mantêm os supersets do treino original.
• Programas compartilhados. Os atletas veem os supersets quando iniciam o treino. A tela inicial do treino mostra as letras. O nome do superset aparece no cabeçalho dele durante o treino. Veja Compartilhando programas com seu time.
• Mudanças do atleta. O atleta pode reagrupar os exercícios no próprio treino. O programa que você compartilhou não muda.
• Histórico. O app mostra os exercícios combinados com as letras deles. Na web, o histórico de treino também mostra o colchete, o nome e as notas.

Quando algo dá errado

• Sobrou um só exercício. Na web, quando um superset fica com um só exercício, o superset deixa de existir. O nome e as notas vão junto.
• Juntar dois supersets. Na web, um superset inteiro só se move entre outros exercícios e supersets. Para juntar dois, arraste os exercícios de um para o outro, um de cada vez.