Testes de agilidade — Docs

Toque em Agilidade na tela Escolher protocolo e escolha um de seis testes. O Metric Sprint cronometra a corrida a partir de um único vídeo, com o celular num tripé ao lado do percurso. Cada teste abre com os próprios portais fixos.

Escolher um teste

Teste	Percurso	Câmera	O que o Metric Sprint cronometra
5-0-5 (Parado)	Saída na linha de 0 m, virada em 5 m	Igual a um sprint	Os 10 m de ida e volta
5-0-5 (Voando)	Saída atrás de 0 m, portal em 10 m, virada em 15 m	Igual a um sprint	A aproximação de 10 m e depois o 5-0-5 a partir do portal de 10 m, ida e volta
5-10-5 Pro Agility	Saída no meio, virada a 5 m de cada lado	Igual a um sprint	Os 20 m inteiros, com duas viradas
T-Test	10 m de ida, deslocamentos laterais de 5 m para cada lado	Tripé 10–12 m atrás	O percurso inteiro de 40 m
Modified T-Test	5 m de ida, deslocamentos laterais de 2,5 m para cada lado	Tripé cerca de 6 m atrás	O percurso inteiro de 20 m
Lane Agility	Duas voltas ao redor do garrafão de basquete	Tripé 6 m atrás	As duas voltas e o total

Para a posição da câmera num sprint, veja Como gravar um sprint. No T-Test, no T-Test modificado e no Lane Agility, o atleta também se desloca lateralmente na direção da câmera e para longe dela. Esses três testes precisam do tripé mais atrás. Cada seção abaixo traz os próprios passos de câmera.

5-0-5 (Parado)

Fique parado com as pontas dos pés na linha de 0 m.
Corra até a linha de 5 m.
Apoie o pé na linha de 5 m e vire.
Volte correndo pela linha de partida.

O Metric Sprint cronometra cada trecho de 5 m e informa o total de 10 m.

5-0-5 (Voando)

Coloque cones em 0 m, 10 m e 15 m.

Fique parado atrás da linha de 0 m.
Corra em sprint pelo portal de 10 m.
Apoie o pé na linha de 15 m e vire.
Volte correndo pelo portal de 10 m.

Uma corrida dá a você três números: a Aproximação de 10 m, o tempo do 5-0-5 a partir do portal de 10 m, ida e volta, e o seu Déficit de COD. A versão lançada é o formato tradicional do 5-0-5 (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2022). Veja Métricas de sprint para saber como o Metric Sprint calcula o déficit de COD.

A sua aproximação de 10 m tem o próprio recorde, separado do seu melhor 0–10 m linear, porque você dosa esses 10 m para a virada.

5-10-5 Pro Agility

Fique com as pernas abertas sobre a linha do meio.
Corra 5 m para um lado e vire.
Corra 10 m até a linha oposta e vire.
Corra 5 m de volta pelo meio.

A corrida cobre 20 m com duas mudanças de direção. Vire para a esquerda numa corrida e para a direita na seguinte, e depois compare as duas.

T-Test

O percurso é um T. O cone D é a partida. O cone B fica 10 m em linha reta à frente. Os cones A e C ficam 5 m de cada lado de B, com A do lado do celular.

Posicionar a câmera

O erro mais comum é um tripé perto demais. Os cones dos deslocamentos laterais saem do enquadramento, e o Metric Sprint perde o atleta no meio da corrida.

Coloque o tripé na altura do meio da linha D–B, de frente para ela.
Afaste o tripé 10–12 m da linha D–B.
Deixe o celular a 1,4–1,5 m de altura e nivele-o até o aviso de inclinação sumir.
Arraste os dois portais até D e B.
Encontre o guia tracejado e os marcadores laranja de cone.
Arraste o marcador com anel do lado oposto até o cone real.

Esse último arraste diz ao Metric Sprint a que altura o celular está. O Metric Sprint usa essa altura para desenhar o percurso e plotar a curva de velocidade, e a mantém para esse teste.

A linha D–B deve ocupar 25–60% da largura do enquadramento. Fora dessa faixa, o Metric Sprint mostra um aviso e Iniciar fica desativado.

Fazer o teste

Fique parado em D.
Corra em sprint até B e toque no cone.
Desloque-se lateralmente até A e toque no cone.
Desloque-se lateralmente até C, atravessando, e toque no cone.
Desloque-se lateralmente de volta até B e toque no cone.
Corra de costas passando por D.

O cronômetro dispara no seu primeiro movimento e para quando você cruza D na volta. O Metric Sprint usa distâncias métricas: 10 m e 5 m, 40 m no total.

Conferir os toques nos cones

O Metric Sprint cronometra a corrida em D. Depois da corrida, ele encontra os momentos em que o atleta chegou a B, A, C e B de novo. Toque em Verificar toques nos cones no card Pernas para percorrer esses momentos. Cada passo mostra o clipe naquele cone, por exemplo Cone A · 2 de 4.

A conferência nunca impede uma corrida de ser salva. Você decide se um toque conta. Se o atleta não tocou num cone, exclua o teste do seu histórico e faça de novo.

T-Test modificado

Reduza o T à metade. B fica a 5 m de D, e A e C ficam 2,5 m de cada lado de B. O percurso tem 20 m no total (Sassi et al., 2009). Ele mantém as quatro mudanças de direção do T-Test.

Posicione a câmera como no T-Test, com o tripé cerca de 6 m atrás da linha D–B. Faça o teste, cronometre e confira os toques nos cones do mesmo jeito.

Lane Agility

O Lane Agility é o exercício de agilidade no garrafão do NBA Draft Combine. O atleta dá duas voltas ao redor do garrafão de basquete, com 4,88 m (16 ft) de largura e 5,79 m (19 ft) de comprimento (Milan et al., 2019). É um teste diferente do 5-10-5 Pro Agility, que é corrido ao longo de uma única linha reta.

Coloque um cone em cada canto do garrafão. A é o canto da linha de lance livre do lado do celular, e B é o canto da linha de fundo do mesmo lado. C e D são os cantos do lado oposto. As linhas pintadas já dão o tamanho certo, então você não precisa de trena.

Coloque o tripé a 6 m do lado A–B do garrafão, na altura do meio dele. Depois siga os passos de câmera do T-Test, com os portais em A e B.

Fique parado em A, de frente para a linha de fundo.
Corra em sprint até B.
Desloque-se lateralmente pela linha de fundo até C.
Corra de costas até D.
Desloque-se lateralmente de volta até A.
Desloque-se lateralmente até D.
Corra em sprint até C.
Desloque-se lateralmente pela linha de fundo até B.
Corra de costas passando por A.

O atleta corre por fora dos cones. No lado A–B, isso o coloca entre os cones e o celular. O Metric Sprint cronometra o exercício inteiro. Ele lê três pontos cronometrados no lado A–B: a virada em B, a inversão em A e a segunda virada em B. Os movimentos do lado oposto acontecem entre esses pontos.

O card Pernas mostra o tempo entre cada par de pontos cronometrados. Abaixo dessas linhas vêm a Volta 1 até a inversão em A, a Volta 2 da inversão até a chegada e o Total.

Quando algo dá errado

Uma virada fica antes da linha. O Metric Sprint segura uma virada sinalizada até você confirmá-la. O 5-0-5, o 5-10-5 e o Lane Agility têm linhas de virada. Veja Viradas nos testes de agilidade.
O atleta sai do enquadramento. No T-Test, no T-Test modificado ou no Lane Agility, o tripé está perto demais. Afaste-o até a distância do teste.
O guia tracejado não fica sobre os cones reais. Arraste de novo o marcador com anel do lado oposto até o cone dele. Uma altura errada distorce o percurso, a conferência das viradas e a curva de velocidade.
O Metric Sprint não encontra a chegada. O atleta parou antes do cone de partida na volta. No T-Test, corra de costas até passar totalmente por D.
Um cone pulado ainda dá um tempo. O Metric Sprint cronometra só a linha que atravessa o enquadramento. Use Verificar toques nos cones no T-Test e observe o lado oposto do garrafão no Lane Agility.

Comparar os seus tempos

5-0-5. Métricas de sprint traz a revisão normativa do 5-0-5 e explica por que o 5-0-5 parado e o 5-0-5 lançado não são comparáveis.
5-10-5 Pro Agility. Compare com o seu próprio histórico e com o seu elenco.
T-Test. A maioria das tabelas publicadas do T-Test usa 10 jardas e 5 jardas, 36,6 m no total (Semenick, 1990). O percurso do Metric Sprint tem 40 m, então os seus tempos ficam mais lentos do que nessas tabelas. Compare com o seu próprio histórico e com o seu elenco.
T-Test modificado. Sassi et al. retestaram 86 estudantes de esporte e educação física (Sassi et al., 2009). O grupo tinha 34 mulheres e 52 homens. Os limites de concordância de 95% foram de ±0,37 s para as mulheres e ±0,33 s para os homens. Para um dos seus atletas, uma mudança menor do que cerca de 0,35 s pode ser ruído.
Lane Agility. Ranisavljev et al. estudaram 58 novatos da NBA que jogaram minutos regulares de 2012–13 a 2015–16. Os tempos deles no combine tiveram média de 11,15 s, com faixa de 10,27–12,85 s (Ranisavljev et al., 2020).