Análises compostas de salto

As análises compostas comparam dois tipos de salto entre si, para que você possa explorar análises de desempenho mais profundas e a relação entre os seus desempenhos de salto. Cada resultado exige um par específico de saltos gravados na mesma série. O Metric Jump classifica cada repetição conforme você avança (veja Classificação de saltos), depois faz o pareamento e informa a comparação assim que a série tem o que precisa.

Grave os saltos certos

Para cada comparação, grave os dois tipos de salto numa única série. Se faltar um tipo de teste, o Metric Jump ainda informa as métricas por repetição, mas não calcula o resultado composto.

Comparação	Grave na mesma série:
Razão de utilização excêntrica	Um CMJ e um squat jump com pausa
Contribuição do balanço dos braços	Um Abalakov e um CMJ de mãos na cintura
Simetria esquerda-direita	Saltos unilaterais nos lados esquerdo e direito
Índice bilateral	Um salto unilateral esquerdo, um direito e um salto de duas pernas

Razão de utilização excêntrica (EUR)

Precisa de um CMJ e um squat jump.

A razão é a altura do CMJ dividida pela altura do squat jump, e mostra o quão bem você consegue utilizar o ciclo de alongamento-encurtamento para gerar mais altura de salto em relação a um salto a partir de parada total.

Uma razão de 1,0 significa que o salto com contramovimento e o squat jump são idênticos, ou seja, você não consegue usar o ciclo de alongamento-encurtamento de forma alguma para aumentar a altura do salto. Quanto maior a sua razão, mais elástico e explosivo você é.

Atletas com EUR baixo (abaixo de 1,1) podem se beneficiar de treino do tipo pliométrico para melhorar a elasticidade.

Contribuição do balanço dos braços

Precisa de um Abalakov (balanço completo dos braços) e um CMJ de mãos na cintura. A contribuição é quanta altura o balanço acrescenta, como uma porcentagem do CMJ.

Um balanço de braços normalmente acrescenta cerca de 10% para a maioria dos atletas, geralmente na faixa de 5–20%. Uma contribuição baixa pode indicar problemas de sincronização, habilidade ou coordenação no balanço dos braços com o salto, que talvez justifiquem prática, especialmente em esportes dominados pelo salto, como vôlei e basquete.

Simetria esquerda-direita

Precisa de saltos unilaterais nos dois lados. O Metric Jump compara as repetições esquerda e direita e informa a diferença como porcentagem.

Uma assimetria abaixo de 10% é considerada normal e equilibrada. Uma diferença de 10–20% merece atenção, e uma assimetria acima de 20% talvez justifique uma análise mais cuidadosa. Simetria de força, potência e mobilidade são limiares comuns na triagem de retorno ao esporte após lesão ou cirurgia.

Índice bilateral

Precisa de um salto unilateral esquerdo, um unilateral direito e um CMJ (duas pernas). O índice compara a sua produção com duas pernas contra a soma das duas pernas individuais.

Normalmente a soma do desempenho de cada perna individualmente é maior do que o desempenho com as duas pernas, o que é conhecido como déficit bilateral. Esse déficit costuma ficar na faixa de 5–10%, enquanto alguns atletas podem mostrar o oposto e ter um índice negativo.

Nenhum dos resultados é bom ou ruim por si só; é um perfil de onde vem a sua força e uma referência para retestar. Um salto unilateral fraco em comparação com saltos de duas pernas pode sugerir falta de estabilidade de tornozelo ou quadril, problemas de coordenação ou de equilíbrio.

Lendo os resultados

Esses resultados são feitos para serem acompanhados ao longo do tempo, então um resultado isolado vale menos do que comparar e acompanhar as mudanças nesses resultados ao longo do tempo.

Reteste regularmente e use os dados para ajudar a embasar modificações individualizadas no programa.

Para as métricas por repetição que alimentam essas comparações, veja Métricas de salto.