Análises compostas de salto
Compare saltos gravados na mesma série: razão de utilização excêntrica, simetria esquerda-direita, contribuição do balanço dos braços e índice bilateral.
As análises compostas comparam dois tipos de salto entre si, para uma compreensão mais profunda do seu perfil de desempenho, da sua prontidão e da sua progressão.
Cada resultado exige um par específico de saltos gravados na mesma série. O Metric Jump classifica cada repetição automaticamente conforme você avança (veja Classificação de saltos), depois faz o pareamento e informa a comparação assim que a série tem o que precisa.
Grave os saltos certos
Para cada comparação, grave os dois tipos de salto numa única série. Se faltar um tipo de teste, o Metric Jump ainda informa as métricas por repetição, mas não calcula o resultado composto.
| Comparação | Grave na mesma série: |
|---|---|
| Razão de utilização excêntrica | Um CMJ e um squat jump com pausa |
| Contribuição do balanço dos braços | Um Abalakov e um CMJ de mãos na cintura |
| Simetria esquerda-direita | Saltos unilaterais nos lados esquerdo e direito |
| Índice bilateral | Um salto unilateral esquerdo, um direito e um CMJ de duas pernas |
Razão de utilização excêntrica (EUR)
Precisa de um CMJ e um squat jump.
A razão é a altura do CMJ dividida pela altura do squat jump, e mostra o quão bem você consegue utilizar o ciclo de alongamento-encurtamento para gerar mais altura de salto em relação a um salto a partir de parada total.
Uma razão de 1,0 significa que o salto com contramovimento e o squat jump são idênticos, ou seja, você não consegue usar o ciclo de alongamento-encurtamento de forma alguma para aumentar a altura do salto. Quanto maior a sua razão, mais elástico e explosivo você é.
Atletas com EUR consistentemente baixo (abaixo de 1,1) podem se beneficiar de treino do tipo pliométrico para melhorar a elasticidade.
Contribuição do balanço dos braços
Precisa de um Abalakov (balanço completo dos braços) e um CMJ de mãos na cintura.
A contribuição é quanta altura o balanço acrescenta, como uma porcentagem do CMJ.
Para a maioria dos atletas, o balanço dos braços deve acrescentar 10% ou mais. Uma contribuição baixa em % pode indicar problemas de sincronização, habilidade ou coordenação do balanço dos braços com o salto, que talvez justifiquem prática técnica, especialmente em esportes dominados pelo salto, como futebol australiano, vôlei e basquete, que exigem muitos saltos com balanço de braços.
Simetria esquerda-direita
Precisa de saltos unilaterais nos dois lados.
O Metric Jump compara as repetições esquerda e direita e informa a diferença como porcentagem.
Uma assimetria abaixo de 10% é considerada normal e equilibrada. Uma diferença de 10–20% merece atenção, e uma assimetria acima de 20% talvez justifique uma análise mais cuidadosa. Simetria de força, potência e mobilidade são limiares comuns na triagem de retorno ao esporte após lesão ou cirurgia.
Índice bilateral
Precisa de um salto unilateral esquerdo, um unilateral direito e um CMJ (duas pernas).
O índice compara a sua produção com duas pernas contra a soma das duas pernas individuais.
Normalmente a soma do desempenho de cada perna individualmente é maior do que o desempenho com as duas pernas, o que é conhecido como déficit bilateral. Esse déficit varia, e alguns atletas chegam a mostrar o oposto, com um índice negativo.
Nenhum dos resultados é bom ou ruim por si só; é um perfil de onde vem a sua força e uma referência para retestar. Um salto unilateral fraco em comparação com saltos de duas pernas pode sugerir falta de estabilidade de tornozelo ou quadril, problemas de coordenação e controle ao saltar com uma perna só, ou problemas de equilíbrio. Atletas que treinam majoritariamente de forma bilateral tendem a ter resultados mais baixos, e isso pode exigir treino unilateral específico para melhorar o desempenho com uma perna só.
Lendo os resultados
Esses resultados são feitos para serem acompanhados ao longo do tempo, então, embora um resultado isolado possa ajudar no desenho do programa e no perfil das forças e fraquezas do atleta, ele vale menos do que comparar e acompanhar as mudanças nesses resultados ao longo do tempo para enxergar a evolução.
Reteste regularmente e use os dados para ajudar a embasar modificações individualizadas no programa.
Para as métricas por repetição que alimentam essas comparações, veja Métricas de salto.