跳跃分析 — Docs

在同一组中记录一次 CMJ 和一次停顿蹲跳，Metric Jump 就会显示你的反向动作增加了多少高度。在一组中搭配其他跳跃类型，即可得到其他对比。每项对比都显示在组汇总页的 对称性与比率 卡片上。点击卡片上的 i，即可在每根柱下方阅读简短说明。

记录所需的跳跃

Metric Jump 会在你跳的同时分类每一次跳跃，所以你不需要标记任何东西。把两种跳跃类型记录在同一组中。参见跳跃分类。

对比	在同一组中记录
离心利用率	一次 CMJ 和一次停顿蹲跳
左右平衡	一次左腿单腿跳和一次右腿单腿跳
摆臂贡献	一次 Abalakov 和一次双手叉腰的 CMJ
双侧指数	一次左腿单腿跳、一次右腿单腿跳和一次 CMJ
左右平衡（连续跳）	同一段录制中的一项左腿和一项右腿连续跳测试

每项对比都使用该组中每种跳跃类型最高的那一次。一次糟糕的跳跃不会拉低得分。被隐藏的跳跃不计入。

离心利用率

离心利用率是你最好的 CMJ 高度除以你最好的蹲跳高度。

比值为 1.0 时，两种跳跃达到相同的高度，所以反向动作的下蹲和回弹没有增加任何高度。高于 1.0 时，卡片显示 弹性主导型。低于 1.0 时，卡片显示 力量主导型：你的停顿蹲跳比 CMJ 跳得更高。

左右平衡

Metric Jump 取你左腿和右腿各自最好的单腿跳高度。它把两者的差距报告为较高一侧的百分比，旁边标注 左侧更强 或 R 更强。差距低于 1% 时显示均衡。

Metric Jump 以 10% 作为参考线。在 10% 以内，分析显示 平衡良好。超过 10% 时，显示 存在明显的不对称性。10% 这条线是 Metric 的参考，而不是已发表的常模。

摆臂贡献

摆臂贡献是你的 Abalakov 比双手叉腰的 CMJ 多出的高度，以占 CMJ 的百分比表示：

(Abalakov − CMJ) ÷ CMJ × 100

正数表示摆臂增加了高度。负数表示你的 Abalakov 跳得比 CMJ 低。

双侧指数

双侧指数把你最好的 CMJ 高度与你左腿和右腿最好的单腿跳高度之和作对比。卡片显示差距的大小，以及哪一侧更高。

左+右更高 —— 你两次单腿跳的高度之和超过你的 CMJ。分析显示 单腿爆发力出色。运动科学把这种模式称为双侧缺陷。
CMJ 更高 —— 你的 CMJ 超过两次单腿跳之和。分析显示 双侧促进效应。

两个方向本身都不是缺陷。把第一次结果作为基线，并以它为参照复测。

连续跳的左右平衡

包含一项左腿测试和一项右腿测试的连续跳录制，会得到同样的 左 / 右平衡 柱，只是基于 RSI 而不是高度。Metric Jump 取左腿最好的 RSI 和右腿最好的 RSI，并把两者的差距报告为较高一侧的百分比。柱下方的标签显示为 Pogo · 左 和 Pogo · 右，各自带有其 RSI。

如果你在一侧进行了不止一项测试，Metric Jump 使用最好的那一项。被隐藏的测试不计入。参见连续跳与弹跳。