与团队分享计划

计划写一次、分享出去，它就会出现在每位选定运动员的 Metric Lift 训练 标签页上。运动员可以在自己的手机上按计划训练，或者由你在团队训练中为他们开始。

与名单分享计划需要 Ultra Coach。你在网页仪表板 app.metric.coach 上购买。参见 订阅。

搭建计划

在网页仪表板上

1. 打开 app.metric.coach。
2. 在侧边栏选择 Programs，然后点击 New program。
3. 为你的计划命名。
4. 逐个输入动作及其组数、次数和重量。例如 rdl 3x8@60。
5. 把动作拖到一起组成超级组。
6. 用 + Coaching notes 添加教练备注。点击 Done。

Metric 会在你操作时自动保存。所有快捷方式参见 搭建计划。

在 Metric Lift 中

1. 在 训练 标签页，点击 训练计划 区块中的 创建一个训练计划。
2. 点击 添加动作，并拖动以重新排序。
3. 为你的计划命名。
4. 为每个动作添加组、计划重量、目标次数，以及建议的 RPE 或 RIR 目标。
5. 点击 保存计划。

使用 Pro 或 Ultra 时，你可以把一次不是从计划开始的已完成训练变成计划。点击 完成锻炼，然后点击 保存并结束锻炼，再点击 保存锻炼并创建计划。动作、组、重量和次数都会带过去。

你可以随时在你的库中复制、编辑和删除计划。

计划中的超级组

计划会保留其中的超级组，运动员开始训练时会看到它们。超级组备注只留在网页上，所以请把给运动员的说明写在动作备注中。参见 超级组。

分享计划

在网页仪表板上，点击构建器中的 Share，或在 Programs 页面打开 ⋯ 菜单并选择 Share。打开 Share with entire team，或在 Share with athletes 下选择运动员。

在 Metric Lift 中：

1. 点击计划卡片上的 ⋯。
2. 点击 与团队分享。
3. 打开 与整个团队分享，或在 运动员 下勾选运动员。
4. 点击 保存。

计划会出现在每位选定运动员的 训练 标签页上。你开始团队训练时也可以为他们选择这个计划。参见 多运动员训练。

运动员可以更改什么

运动员训练时可以更改负荷、次数和组数，也可以添加、替换或跳过动作。这些更改只保留在那一次训练中。你库中的计划不会改变。

你编辑一个已分享的计划后，运动员会立即得到新版本。已经在进行中的训练会保留运动员开始时的版本。

停止分享计划

在 Metric Lift 中，点击计划卡片上的 ⋯，然后点击 管理分享。在网页仪表板上，再次打开 Share。关闭 Share with entire team，或取消勾选运动员。

计划会从这些运动员的应用中移除。他们已经根据它完成的训练会保留在他们的历史记录中。

出现问题时

• 找不到“与团队分享”。 分享功能包含在 Ultra Coach 中。在开启 Coach Mode 的免费版中，你可以为自己和团队训练搭建计划。免费版一次保留 2 个活跃计划。
• Cancel 会删除计划。 在网页构建器中，Cancel 会删除计划，即使是已保存的计划也一样。点击 Done 保留它。

相关内容

• 搭建计划
• 多运动员训练