读懂你的冲刺数据
个人最佳、占个人最佳的百分比、跑动表、趋势图、历史记录和月度回顾：如何读懂 Metric Sprint 给你的反馈。
打开单次跑动，查看时间花在了哪里。打开主页图表跟踪一个训练周期，打开 历史 按月回看。
单次跑动：时间花在了哪里
影像片段位于汇总页顶部。Metric Sprint 在片段上叠加骨架、你的计时门线和实时速度读数，让数字随跑动一起回放。
在直线冲刺中，分段卡片把最长的分段作为头条数字。更短的分段列在它下面。每一条分段行显示它的时间，以及一根与你最佳成绩对比的彩色条。接下来是 加速度 卡片，显示你的峰值速度和速度曲线。随后是 步幅分析 和 冲刺力学 卡片。参见 冲刺分析：步幅与力学。
先看这条曲线的形态。速度在起跑后迅速攀升，在较长的跑动中随后趋于平缓，进入最高速度区。在 10 m 跑动中，运动员到最后一个计时门时仍应在加速。
灵敏测试的汇总页以总成绩开头。接着 腿部 卡片把跑动拆成各段，禁区灵敏测试还会加上 第1圈 和 第2圈。然后是以时间为横轴的速度曲线，并标出折返。
重复跑训练课结束后，片段上方会显示一张 跑动 表，每次跑动一行。点击某一行即可载入那次跑动。参见 重复跑。
主页上的训练周期
页头对比所选时间窗口内你的第一个和最后一个冲刺日，用一个带箭头的百分比显示。窗口内需要有两个或更多冲刺日。在此之前，它显示你的最新结果。对教练来说，页头显示的是拥有两个或更多冲刺日的运动员的平均变化。
页头下方的表现图表绘制以下三项之一。从卡片上的下拉菜单中选择。
- 分段成绩 —— 你的时间。越低越好，所以进步是向下走的。
- 速度 —— 峰值速度，按跑动距离分开。10 m 跑动和 30 m 跑动的最高速度是不同的数字。进步是向上走的。
- COD 亏损、COD 亏损 % —— 你的 5-0-5（飞行式）跑动中的折返代价。参见 冲刺指标。
图表下方的筛选胶囊把图表限定为一项测试。窗口内有某项测试的数据后，对应的胶囊才会出现。在此之前，新运动员会看到 5m、10m、20m、5105 和 T test。
| 胶囊 | 测试 |
|---|---|
| 5m、10m、15m、20m、30m | 每个分段 |
| 505 | 5-0-5（静止式） |
| 505F | 5-0-5（飞行式） |
| 5105 | 5-10-5 Pro 灵敏测试 |
| T test | T测试 |
| Mod T | 改良T型测试 |
| NBA | 禁区灵敏测试 |
时间窗口默认为六周。缩短它可以查看一个训练周期。拉长它可以查看一个赛季。
个人最佳与占个人最佳的百分比
Metric Sprint 把每个结果显示为你最佳成绩的百分比。这个百分比在主卡片上显示为圆环，在每一条分段行上显示为横条。
- 100% —— 你追平了自己的最佳成绩。
- 高于 100% —— 你创造了新的最佳成绩，该结果会得到一颗星。
- 低于 100% —— 这个数字显示你离最佳成绩有多近。
Metric Sprint 为以下数字记录个人最佳：
- 每个分段 —— 0–5 m、0–10 m、0–15 m、0–20 m 和 0–30 m。
- 飞跑 10 m —— 10–20 m 和 20–30 m 中较快的一段。
- 每项灵敏测试 —— 它的总时间。每项测试都有自己的最佳成绩。
- 10 m 助跑 —— 仅来自 5-0-5（飞行式）。
Metric Sprint 按距离归档分段，而不是按测试。一次 30 m 跑动中的 0–5 m 分段，与一次独立的 5 m 冲刺争夺同一个个人最佳。
按月回看
主页上的日历卡片显示最近四周，并把你有训练的日子填上颜色。旁边是你的测试次数和连续训练周数。
点击 全部历史 查看每一项测试，按月分组。每一行显示测试名称、日期和头条数字。在重复跑训练课中，每次跑动各占一行。要删除一项测试，在它所在的行上向左滑动，点击垃圾桶并确认。Metric Sprint 会永久删除该测试及其成绩。
每个月都以一张回顾卡片开头，位于当月测试的上方。回顾解锁之前，卡片会显示你的解锁进度，例如 1 / 3 次测试 或 1 / 2 个测试日。它还会显示你目前为止的最佳结果。当月有三项测试，或在两个不同的日子有测试时，回顾就会解锁。
解锁后的卡片显示当月日历，你的测试日会被填上颜色，并显示四个数据块：
- 测试 —— 你保存了多少项测试。
- 跑动 —— 这些测试包含多少次跑动。
- 距离 —— 你高速跑过的距离，单位为米或千米。灵敏测试计入路线的每一段。
- 新 PR —— 你在当月创造的个人最佳。
点击卡片打开完整的月度回顾。它以你当月跑得最多的那项测试上的最佳结果开头。有一行把它与你的上一次跑动、你的最佳成绩或上个月作对比。下方是你最佳跑动的一帧画面，以及当月最多三项记录。
点击 分享 把回顾作为图片发送，或点击 保存 把它保存到相机胶卷。在 Coach Mode 中，回顾会带上运动员的名字。
月度回顾包含在 Pro 和 Ultra 中。参见 订阅。
带领名单
教练会在主页图表旁边看到一个排行榜。它按你所选的指标和时间窗口给名单排序。两个视图共享这一选择，所以在一个视图中更换指标，另一个视图也会跟着变。
每名运动员还有自己的档案页，上面是他的个人最佳和最近的冲刺记录。如果 Metric Sprint 把一次跑动保存到了错误的运动员名下，请在这次跑动的汇总页上更换运动员。