Come leggere i tuoi dati di sprint
Record personali, % del PB, la tabella delle corse, grafici di tendenza, storico e resoconto mensile: come leggere quello che Metric Sprint ti restituisce.
Apri una singola corsa per vedere dove è andato il suo tempo. Apri il grafico della schermata principale per seguire un blocco di allenamento, e Cronologia per guardare indietro un mese alla volta.
Una corsa: dove è andato il tempo
La clip sta in alto nel riepilogo. Metric Sprint ci disegna sopra lo scheletro, le linee dei tuoi gate e la velocità in tempo reale, così i numeri scorrono insieme alla corsa.
Su uno sprint lineare, la card degli split apre con lo split più lungo come dato di punta. Gli split più corti stanno sotto. Ogni riga di split mostra il suo tempo e una barra colorata rispetto al tuo migliore. Segue la card Accelerazione, con la tua velocità di picco e la curva di velocità. Poi vengono le card Analisi del passo e Meccanica dello sprint. Vedi Analisi dello sprint: passi e meccanica.
Leggi prima la forma di quella curva. La velocità sale in modo ripido dalla partenza, poi si appiattisce nella zona di velocità massima sulle corse più lunghe. In una corsa di 10 m, l’atleta dovrebbe ancora accelerare all’ultimo gate.
Un riepilogo di agilità apre con il totale. La card Gambe spezza poi la corsa in tratti, e Lane Agility aggiunge Giro 1 e Giro 2. Segue un tracciato della velocità in funzione del tempo, con i cambi di direzione segnati.
Dopo una sessione di corse ripetute, una tabella Corse sta sopra la clip, con una riga per corsa. Tocca una riga per caricare quella corsa. Vedi Corse ripetute.
Un blocco di allenamento nella schermata principale
L’intestazione confronta il tuo primo e il tuo ultimo giorno di sprint nella finestra selezionata, come una singola percentuale con una freccia. Servono due o più giorni di sprint nella finestra. Fino ad allora, mostra il tuo ultimo risultato. Per i coach, l’intestazione mostra la variazione media tra gli atleti che hanno due o più giorni di sprint.
Sotto l’intestazione, il grafico delle prestazioni traccia una di tre cose. Sceglila dal menu a tendina sulla card.
- Splits — i tuoi tempi. Più basso è meglio, quindi il miglioramento va in discesa.
- Velocità — la velocità di picco, separata per distanza della corsa. La velocità massima da una corsa di 10 m e da una di 30 m sono numeri diversi. Il miglioramento va in salita.
- Deficit COD, Deficit COD % — il costo del cambio di direzione dalle tue corse nel 5-0-5 (In corsa). Vedi Metriche degli sprint.
Le capsule sotto il grafico lo restringono a un solo test. Una capsula compare quando hai dati per quel test nella finestra. Prima di allora, un nuovo atleta vede 5m, 10m, 20m, 5105 e T test.
| Capsula | Test |
|---|---|
| 5m, 10m, 15m, 20m, 30m | Ogni split |
| 505 | 5-0-5 (Fermo) |
| 505F | 5-0-5 (In corsa) |
| 5105 | 5-10-5 Pro Agility |
| T test | T-Test |
| Mod T | Modified T-Test |
| NBA | Lane Agility |
La finestra è di sei settimane per impostazione predefinita. Accorciala per guardare un blocco. Allungala per guardare una stagione.
Record personali e % del PB
Metric Sprint mostra ogni risultato come percentuale del tuo migliore. La percentuale compare come anello sulla card principale e come barra su ogni riga di split.
- 100% — hai eguagliato il tuo migliore.
- Sopra il 100% — hai fatto un nuovo record, e il risultato si prende una stella.
- Sotto il 100% — il numero ti dice quanto ci sei andato vicino.
Metric Sprint registra un record personale su questi numeri:
- Ogni split — 0–5 m, 0–10 m, 0–15 m, 0–20 m e 0–30 m.
- Flying 10 m — il più veloce tra 10–20 m e 20–30 m.
- Ogni test di agilità — il suo tempo totale. Ogni test ha il proprio migliore.
- Avvicinamento di 10 m — solo dal 5-0-5 (In corsa).
Metric Sprint archivia gli split per distanza, non per test. Uno split 0–5 m dentro una corsa di 30 m si gioca lo stesso record personale di uno sprint di 5 m a sé stante.
Mese per mese
La card del calendario nella schermata principale mostra le ultime quattro settimane, con i tuoi giorni attivi riempiti. Accanto ci sono il conteggio dei test e la tua striscia settimanale.
Tocca Tutta la cronologia per vedere ogni test, raggruppato per mese. Ogni riga mostra il nome del test, la data e il numero di punta. In una sessione di corse ripetute, ogni corsa ha la sua riga. Per eliminare un test, scorri verso sinistra sulla sua riga, tocca il cestino e conferma. Metric Sprint elimina definitivamente il test e i suoi tempi.
Ogni mese si apre con una card del resoconto, sopra i test di quel mese. Prima che il resoconto si sblocchi, la card conta i tuoi progressi, per esempio 1 di 3 test o 1 di 2 giorni di test. Mostra anche il tuo miglior risultato finora. Il resoconto si sblocca quando il mese contiene tre test, o test in due giorni diversi.
Una card sbloccata mostra un calendario del mese con i tuoi giorni di test riempiti, e quattro riquadri:
- Test — quanti test hai salvato.
- Corse — quante corse contenevano quei test.
- Distanza — la distanza che hai coperto in velocità, in metri o chilometri. Un test di agilità conta ogni tratto del percorso.
- Nuovi PR — i record personali che hai stabilito quel mese.
Tocca la card per aprire il resoconto completo. Si apre con il tuo miglior risultato nel test che hai fatto più spesso quel mese. Una riga lo confronta con la tua ultima corsa, il tuo migliore o il mese scorso. Sotto trovi un fotogramma della tua corsa migliore e fino a tre record del mese.
Tocca Condividi per inviare il resoconto come immagine, o Salva per metterlo nel rullino. In Coach Mode, il resoconto riporta il nome dell’atleta.
Il resoconto mensile è incluso in Pro e Ultra. Vedi Abbonamenti: Free, Pro, Ultra e Family.
Allena una rosa
I coach hanno una classifica nella schermata principale, accanto al grafico. Ordina la rosa sulla metrica e sulla finestra che hai selezionato. Le due viste condividono quella selezione, quindi cambiare la metrica in una cambia anche l’altra.
Ogni atleta ha anche un profilo con i suoi record personali e i suoi sprint recenti. Se Metric Sprint ha salvato una corsa sull’atleta sbagliato, cambia l’atleta dal riepilogo della corsa.