Feedback in tempo reale e beep del tempo in Metric Lift
Ascolta il punteggio di ogni ripetizione, un campanello o un cicalino rispetto a un target, un avviso di perdita di velocità o un beep del tempo ogni secondo mentre sollevi.
Tocca Feedback nella schermata di registrazione, scegli un tipo, e Metric Lift ti parla durante la serie. Può leggere ad alta voce il punteggio di ogni ripetizione, far suonare un campanello o un cicalino rispetto a un target, o avvisarti quando la velocità del bilanciere cala troppo. Un interruttore Tempo separato aggiunge un beep ogni secondo.
Attivare il feedback
- Nella schermata di registrazione, tocca Feedback. Il pulsante mostra un megafono.
- Attiva Feedback.
- In Tipo, scegli Read, Target o Loss.
- In Metric, scegli il numero che vuoi ascoltare.
Il real-time feedback e il beep del tempo sono inclusi in Pro o Ultra. Vedi Abbonamenti.
Read e Target funzionano con velocità media, velocità di picco, ampiezza di movimento, potenza media, potenza di picco e tempo per raggiungere la velocità di picco. Loss funziona solo con velocità media o velocità di picco.
Read
Read annuncia il punteggio di ogni ripetizione appena la finisci. Usalo quando vuoi ascoltare ogni ripetizione senza una soglia.
Target
Target riproduce un campanello per una ripetizione sopra il tuo target e un cicalino per una ripetizione sotto. Inserisci il target nel campo Target o trascina il cursore.
Usa un target quando le serie di lavoro devono restare sopra una certa velocità o potenza. Per esempio, imposta 1000 W sulle tue girate e ascolta le ripetizioni che restano sotto. In una fase di scarico, imposta 0,4 m/s sulle serie di forza e termina la serie al primo cicalino.
Loss
Loss monitora la perdita di velocità: quanto ogni ripetizione scende sotto la ripetizione più veloce della serie. Imposta Avviso di perdita (%) da 0 a 60. Il valore predefinito è 20.
Loss resta in silenzio finché la serie è fresca. Quando la perdita di una ripetizione supera il tuo avviso di più di 2 punti percentuali, Metric Lift legge ad alta voce la perdita di ogni ripetizione. Prendilo come segnale per terminare la serie, o per fare un’ultima ripetizione. Vedi Metriche di allenamento per come si calcola la perdita di velocità.
Beep del tempo
Attiva Tempo per sentire un beep ogni secondo dal momento in cui inizi a registrare. L’intervallo è fisso a 1 secondo. Conta i beep per scandire un’eccentrica lenta o una ripetizione con pausa.
Tempo funziona da solo o insieme a Read, Target o Loss. Puoi scandire l’eccentrica con il beep e spingere la concentrica contro un target.
Il beep non cambia i tuoi dati. Metric Lift misura l’eccentrica, la concentrica, la pausa in basso e la pausa in alto di ogni ripetizione. La revisione della serie mostra il tempo che hai effettivamente eseguito. Vedi Metriche di allenamento.
Scegliere quando usarlo
- Serie di lavoro. Target e Loss ti aiutano a mantenere l’intento e a fermarti allo sforzo giusto senza guardare lo schermo.
- Scegliere un peso di lavoro. Se ogni ripetizione suona sopra il target, aggiungi carico. Se il cicalino suona dalla prima ripetizione, togline un po’.
- Lavoro tecnico. Lascia il feedback disattivato.
- Riscaldamenti. Lascia il feedback disattivato, tranne nelle serie di avvicinamento vicine al tuo peso di lavoro.
- Singole e doppie massimali. Lascia il feedback disattivato. Una o due ripetizioni non danno all’indicazione nulla su cui agire.
Sentirlo in una palestra affollata
Il feedback viene riprodotto tramite l’uscita audio attuale del telefono, al volume multimediale. In una palestra condivisa, abbina degli auricolari Bluetooth.
Quando qualcosa va storto
- Il valore annunciato e quello finale sono diversi. Metric Lift traccia ogni ripetizione due volte: una volta dal vivo, poi di nuovo dopo la serie. Il secondo passaggio è più preciso. Quando i due non concordano, fidati della revisione della serie.
- Un’indicazione saltata. Se un’indicazione sta ancora suonando quando finisce la ripetizione successiva, Metric Lift può saltare l’indicazione successiva. La revisione della serie mostra comunque ogni ripetizione.
- Una ripetizione silenziosa. Se Metric Lift perde il disco durante una ripetizione, quella ripetizione resta silenziosa. Tieni il disco nell’inquadratura per tutta la serie.