Echtzeit-Feedback und Tempo-Signalton in Metric Lift — Docs

Tippe auf dem Aufnahmebildschirm auf Feedback, wähle eine Art, und Metric Lift spricht während des Satzes mit dir. Es kann den Wert jeder Wiederholung ansagen, im Vergleich zu einem Ziel eine Glocke oder einen Summer abspielen oder dich warnen, wenn die Hantelgeschwindigkeit zu stark abfällt. Ein eigener Schalter Tempo ergänzt einen Signalton pro Sekunde.

Feedback einschalten

Tippe auf dem Aufnahmebildschirm auf Feedback. Die Schaltfläche zeigt ein Megafon.
Schalte Feedback ein.
Wähle unter Typ die Option Read, Target oder Loss.
Wähle unter Metric die Zahl, die du hören willst.

Echtzeit-Feedback und der Tempo-Signalton gehören zu Pro oder Ultra. Siehe Abonnements.

Read und Target funktionieren mit mittlerer Geschwindigkeit, Spitzengeschwindigkeit, Bewegungsumfang, mittlerer Leistung, Spitzenleistung und Zeit bis zur Spitzengeschwindigkeit. Loss funktioniert nur mit mittlerer Geschwindigkeit oder Spitzengeschwindigkeit.

Read

Read sagt den Wert jeder Wiederholung an, sobald du sie beendet hast. Nutze das, wenn du jede Wiederholung ohne Schwellenwert hören willst.

Target

Target spielt bei einer Wiederholung über deinem Ziel eine Glocke und bei einer Wiederholung darunter einen Summer. Gib das Ziel im Feld Ziel ein oder zieh den Schieberegler.

Nutze ein Ziel, wenn Arbeitssätze über einer bestimmten Geschwindigkeit oder Leistung bleiben müssen. Stell zum Beispiel bei deinen Cleans 1000 W ein und hör auf die Wiederholungen, die darunter bleiben. Stell in einer Tapering-Phase bei deinen Kraftsätzen 0,4 m/s ein und beende den Satz beim ersten Summer.

Loss

Loss verfolgt den Geschwindigkeitsverlust: wie weit jede Wiederholung unter die schnellste Wiederholung des Satzes fällt. Stell die Verlustwarnung (%) auf einen Wert von 0 bis 60 ein. Der Standard ist 20.

Loss bleibt still, solange der Satz noch frisch ist. Sobald der Verlust einer Wiederholung deine Warnschwelle um mehr als 2 Prozentpunkte überschreitet, sagt Metric Lift den Verlust jeder Wiederholung an. Nimm das als Signal, den Satz zu beenden oder eine letzte Wiederholung zu machen. Wie der Geschwindigkeitsverlust berechnet wird, steht unter Trainingsmetriken.

Tempo-Signalton

Schalte Tempo ein, um ab dem Start der Aufnahme jede Sekunde einen Signalton zu hören. Der Abstand ist fest auf 1 Sekunde eingestellt. Zähl die Signaltöne, um eine langsame exzentrische Phase oder eine Wiederholung mit Pause zu takten.

Tempo funktioniert allein oder zusammen mit Read, Target oder Loss. Du kannst die exzentrische Phase mit dem Signalton takten und die konzentrische Phase gegen ein Ziel drücken.

Der Signalton ändert deine Daten nicht. Metric Lift misst bei jeder Wiederholung die exzentrische Phase, die konzentrische Phase, die Pause unten und die Pause oben. Die Satzüberprüfung zeigt das Tempo, mit dem du tatsächlich gehoben hast. Siehe Trainingsmetriken.

Wählen, wann du es nutzt

Arbeitssätze. Target und Loss helfen dir, die Intensität zu halten und bei der richtigen Anstrengung aufzuhören, ohne auf den Bildschirm zu schauen.
Ein Arbeitsgewicht wählen. Klingelt jede Wiederholung über dem Ziel, leg Last auf. Ertönt der Summer ab der ersten Wiederholung, nimm etwas Last herunter.
Technikarbeit. Lass das Feedback aus.
Aufwärmen. Lass das Feedback aus, außer bei den Steigerungssätzen nahe deinem Arbeitsgewicht.
Maximale Einer und Doppel. Lass das Feedback aus. Bei einer oder zwei Wiederholungen hat das Signal nichts, worauf es reagieren kann.

In einem vollen Fitnessstudio hören

Das Feedback spielt über die aktuelle Audioausgabe deines Handys in Medienlautstärke. Verbinde in einem geteilten Fitnessstudio Bluetooth-Ohrhörer.

Wenn etwas schiefgeht

Angesagte und endgültige Werte weichen ab. Metric Lift verfolgt jede Wiederholung zweimal: einmal live und dann noch einmal nach dem Satz. Der zweite Durchgang ist genauer. Wenn die beiden abweichen, vertrau der Satzüberprüfung.
Ein übersprungenes Signal. Läuft ein Signal noch, wenn die nächste Wiederholung endet, kann Metric Lift das nächste Signal überspringen. Die Satzüberprüfung zeigt trotzdem jede Wiederholung.
Eine stille Wiederholung. Verliert Metric Lift die Hantelscheibe während einer Wiederholung, bleibt diese Wiederholung still. Halte die Hantelscheibe den ganzen Satz über im Bild.