Le real-time feedback et le bip de tempo dans Metric Lift — Docs

Touche Feedback sur l’écran d’enregistrement, choisis un type, et Metric Lift te parle pendant la série. Il peut annoncer le score de chaque répétition, faire sonner un carillon ou un buzzer par rapport à une cible, ou te prévenir quand la vitesse de la barre baisse trop. Un interrupteur Tempo séparé ajoute un bip toutes les secondes.

Activer le feedback

Sur l’écran d’enregistrement, touche Feedback. Le bouton affiche un mégaphone.
Active Feedback.
Sous Type, choisis Read, Target ou Loss.
Sous Metric, choisis le chiffre que tu veux entendre.

Le real-time feedback et le bip de tempo sont inclus avec Pro ou Ultra. Voir Abonnements.

Read et Target fonctionnent avec la vitesse moyenne, la vitesse de pointe, l’amplitude de mouvement, la puissance moyenne, la puissance maximale et le temps jusqu’à la vitesse de pointe. Loss fonctionne uniquement avec la vitesse moyenne ou la vitesse de pointe.

Read

Read annonce le score de chaque répétition dès que tu la termines. Utilise-le quand tu veux entendre chaque répétition sans seuil.

Target

Target joue un carillon pour une répétition au-dessus de ta cible et un buzzer pour une répétition en dessous. Saisis la cible dans le champ Target ou fais glisser le curseur.

Utilise une cible quand tes séries de travail doivent rester au-dessus d’une vitesse ou d’une puissance donnée. Par exemple, fixe 1000 W sur tes épaulés et écoute les répétitions qui n’y arrivent pas. Pendant un affûtage, fixe 0,4 m/s sur tes séries de force et arrête la série au premier buzzer.

Loss

Loss suit la perte de vitesse : de combien chaque répétition tombe sous la répétition la plus rapide de la série. Règle le Loss alert (%) entre 0 et 60. La valeur par défaut est 20.

Loss reste silencieux tant que la série est fraîche. Dès que la perte d’une répétition dépasse ton alerte de plus de 2 points de pourcentage, Metric Lift annonce la perte de chaque répétition. Prends-le comme le signal pour terminer la série, ou pour faire une dernière répétition. Voir Métriques d’entraînement pour savoir comment la perte de vitesse est calculée.

Bip de tempo

Active Tempo pour entendre un bip toutes les secondes dès que tu commences l’enregistrement. L’intervalle est fixé à 1 seconde. Compte les bips pour régler le rythme d’un excentrique lent ou d’une répétition avec pause.

Tempo fonctionne seul ou avec Read, Target ou Loss. Tu peux régler l’excentrique avec le bip et pousser le concentrique contre une cible.

Le bip ne change pas tes données. Metric Lift mesure l’excentrique, le concentrique, la pause en bas et la pause en haut de chaque répétition. La revue de série affiche le tempo que tu as réellement réalisé. Voir Métriques d’entraînement.

Choisir quand l’utiliser

Séries de travail. Target et Loss t’aident à garder ton intention et à t’arrêter au bon niveau d’effort sans regarder l’écran.
Choisir un poids de travail. Si chaque répétition sonne au-dessus de la cible, ajoute de la charge. Si le buzzer retentit dès la première répétition, enlèves-en.
Travail technique. Laisse le feedback désactivé.
Échauffements. Laisse le feedback désactivé, sauf sur les séries de montée en charge proches de ton poids de travail.
Singles et doubles maximaux. Laisse le feedback désactivé. Une ou deux répétitions ne donnent au repère rien sur quoi agir.

L’entendre dans une salle animée

Le feedback est diffusé via la sortie audio actuelle de ton téléphone, au volume multimédia. Dans une salle partagée, associe des écouteurs Bluetooth.

En cas de problème

Les valeurs annoncées et finales diffèrent. Metric Lift suit chaque répétition deux fois : une fois en direct, puis de nouveau après la série. La seconde passe est plus précise. Quand les deux ne concordent pas, fie-toi à la revue de série.
Un repère sauté. Si un repère est encore en cours quand la répétition suivante se termine, Metric Lift peut sauter le repère suivant. La revue de série affiche quand même chaque répétition.
Une répétition silencieuse. Si Metric Lift perd le disque pendant une répétition, cette répétition reste silencieuse. Garde le disque dans le cadre pendant toute la série.