Supersets
Associe des exercices en supersets dans l'app ou dans le créateur web. Nomme-les, replie-les et retrouve-les dans tes programmes et ton historique.
Fais glisser un exercice sur un autre, et Metric les réunit en superset. Tu enchaînes les exercices l’un après l’autre, et Metric les étiquette B1, B2.
Tu peux créer des supersets dans Metric Lift ou dans le créateur web sur app.metric.coach. Les deux fonctionnent un peu différemment. Tout ce que tu crées se retrouve dans les programmes, les séances et l’historique.
Créer un superset dans l’app
Cela fonctionne de la même façon dans une séance en direct et dans le Créateur de programme.
- Appuie longuement sur la carte d’un exercice jusqu’à ce qu’elle se soulève.
- Fais-la glisser au milieu d’un autre exercice.
- Relâche. Les deux exercices se regroupent.
Si tu la déposes plutôt sur le bord haut ou bas d’une carte, l’exercice se place à côté de cette carte, seul. Entre deux exercices d’un superset, les bords changent seulement leur ordre.
Tu peux aussi toucher ⋯ sur la carte d’un exercice et choisir Superset avec celui du dessus ou Superset avec celui du dessous. Chaque option ne s’affiche que là où elle peut s’appliquer. Superset avec celui du dessus s’affiche sur le premier exercice d’un superset ou sur un exercice seul, et l’ajoute à la fin du superset du dessus.
Créer un superset sur le web
- Ouvre ton programme dans le créateur.
- Fais glisser un exercice par son nom.
- Dépose-le au milieu de la carte d’un autre exercice.
La moitié haute de la carte cible place ton exercice en premier. La moitié basse le place en second. Dépose-le sur le bord haut ou bas d’une carte pour placer plutôt l’exercice entre les cartes. L’accolade du superset s’affiche dès que deux exercices sont réunis.
Gérer un superset
| Pour | Dans l’app | Sur le web |
|---|---|---|
| Le replier ou le déplier | Touche le titre du superset | Clique sur le titre du superset |
| Le nommer | Touche ⋯ sur l’en-tête du superset, puis Renommer le superset | Survole l’en-tête et clique sur le crayon |
| Déplacer tout le superset | Appuie longuement sur l’en-tête, puis fais glisser | Fais glisser la poignée de l’en-tête |
| En sortir un exercice | Touche ⋯ sur la carte de l’exercice, puis Retirer du superset, ou fais-le glisser hors du bloc | Fais-le glisser vers le bord haut ou bas de l’accolade |
| Séparer tous les exercices | Touche ⋯ sur l’en-tête du superset, puis Séparer le superset | Fais glisser chaque exercice hors du bloc |
Un superset sans nom s’affiche sous la forme Superset · 2 exercises. Pour effacer un nom dans l’app, enregistre-le vide.
Le repli ne change que ton affichage et se réinitialise quand tu quittes l’écran. Dans l’app, les supersets repliés s’ouvrent pendant que tu fais glisser, prêts à recevoir un exercice déposé.
Ajouter une note sur le web
Dans le créateur web, clique sur + Add a note sous l’en-tête du superset. Les notes de superset s’affichent sur le web. Mets tout ce qu’un athlète doit lire dans l’app dans une note d’exercice.
Lire les étiquettes
Chaque superset reçoit une lettre, et ses exercices sont numérotés à partir d’elle : A, B1, B2, C. Sur le web, chaque exercice a une lettre. Dans l’app, les lettres ne s’affichent que si la séance contient au moins un superset. Une séance sans superset n’affiche aucune lettre.
Faire un superset
Fais un superset en tours. Quand tu termines une série de B1, Metric te fait passer à B2. Après le dernier exercice du superset, Metric te ramène à B1 pour le tour suivant.
Où vont les supersets
- Programmes. Un programme garde ses supersets et leurs noms. Voir Créer des programmes.
- Répéter et enregistrer. Répéter cette séance et Enregistrer comme programme gardent tous les deux les supersets de la séance d’origine.
- Programmes partagés. Les athlètes voient les supersets quand ils démarrent la séance. L’écran de démarrage affiche les lettres. Le nom du superset s’affiche sur son en-tête pendant la séance. Voir Partager des programmes avec ton équipe.
- Changements par l’athlète. Un athlète peut regrouper autrement les exercices dans sa propre séance. Le programme que tu as partagé ne change pas.
- Historique. L’app affiche les exercices associés avec leurs lettres. Sur le web, l’historique des séances affiche aussi l’accolade, le nom et les notes.
En cas de problème
- Plus qu’un seul exercice. Sur le web, quand un superset tombe à un seul exercice, le superset prend fin. Son nom et ses notes disparaissent avec lui.
- Fusionner deux supersets. Sur le web, un superset entier ne se déplace qu’entre d’autres exercices et supersets. Pour en fusionner deux, fais glisser les exercices un par un.