Supersätze
Kombiniere Übungen in der App oder im Web-Builder zu Supersätzen. Benenne sie, klapp sie ein und nimm sie mit in Programme und den Verlauf.
Zieh eine Übung auf eine andere, und Metric verbindet sie zu einem Supersatz. Du trainierst die Übungen direkt nacheinander, und Metric beschriftet sie mit B1, B2.
Du kannst Supersätze in Metric Lift oder im Web-Builder unter app.metric.coach erstellen. Beide funktionieren etwas unterschiedlich. Alles, was du erstellst, wird in Programme, Trainings und den Verlauf übernommen.
Einen Supersatz in der App erstellen
Das funktioniert in einem laufenden Training und im Programmersteller gleich.
- Drücke lange auf eine Übungskarte, bis sie sich anhebt.
- Zieh sie auf die Mitte einer anderen Übung.
- Lass los. Die beiden Übungen werden verbunden.
Lässt du sie stattdessen am oberen oder unteren Rand einer Karte los, landet die Übung einzeln neben dieser Karte. Zwischen zwei Übungen in einem Supersatz ändern die Ränder nur ihre Reihenfolge.
Du kannst auch auf einer Übungskarte auf ⋯ tippen und Supersatz mit der obigen Übung oder Supersatz mit der unteren Übung wählen. Jede Option erscheint nur dort, wo sie passt. Supersatz mit der obigen Übung erscheint bei der ersten Übung eines Supersatzes oder bei einer einzelnen Übung und fügt sie am Ende des Supersatzes darüber hinzu.
Einen Supersatz im Web erstellen
- Öffne dein Programm im Builder.
- Zieh eine Übung an ihrem Namen.
- Lass sie auf der Mitte einer anderen Übungskarte los.
Die obere Hälfte der Zielkarte setzt deine Übung an die erste Stelle. Die untere Hälfte setzt sie an die zweite Stelle. Lass sie am oberen oder unteren Rand einer Karte los, um die Übung stattdessen zwischen die Karten zu setzen. Die Klammer des Supersatzes erscheint, sobald zwei Übungen verbunden sind.
Einen Supersatz verwalten
| Um | In der App | Im Web |
|---|---|---|
| ihn ein- oder auszuklappen | Tippe auf den Titel des Supersatzes | Klicke auf den Titel des Supersatzes |
| ihn zu benennen | Tippe in der Kopfzeile des Supersatzes auf ⋯ und dann auf Supersatz umbenennen | Fahr mit der Maus über die Kopfzeile und klicke auf den Stift |
| den ganzen Supersatz zu verschieben | Drücke lange auf die Kopfzeile und zieh sie | Zieh am Griff in der Kopfzeile |
| eine Übung herauszunehmen | Tippe auf der Übungskarte auf ⋯ und dann auf Aus Supersatz lösen, oder zieh sie heraus | Zieh sie an den oberen oder unteren Rand der Klammer |
| alle Übungen zu trennen | Tippe in der Kopfzeile des Supersatzes auf ⋯ und dann auf Supersatz aufteilen | Zieh jede Übung heraus |
Ein Supersatz ohne Namen erscheint als Supersatz · 2 Übungen. Um einen Namen in der App zu löschen, speichere ihn leer.
Das Einklappen ändert nur deine Ansicht und wird zurückgesetzt, wenn du den Bildschirm verlässt. In der App öffnen sich eingeklappte Supersätze, während du ziehst, damit du eine Übung darin ablegen kannst.
Im Web eine Notiz hinzufügen
Klicke im Web-Builder unter der Kopfzeile des Supersatzes auf + Add a note. Supersatz-Notizen erscheinen im Web. Schreib alles, was ein Athlet in der App lesen muss, in eine Übungsnotiz.
Die Bezeichnungen lesen
Jeder Supersatz bekommt einen Buchstaben, und seine Übungen werden danach nummeriert: A, B1, B2, C. Im Web hat jede Übung einen Buchstaben. In der App erscheinen Buchstaben erst, wenn das Training mindestens einen Supersatz enthält. Ein Training ohne Supersätze zeigt keine Buchstaben.
Einen Supersatz trainieren
Trainiere einen Supersatz in Runden. Wenn du einen Satz von B1 beendest, bringt Metric dich zu B2. Nach der letzten Übung im Supersatz bringt Metric dich für die nächste Runde zurück zu B1.
Wohin Supersätze übernommen werden
- Programme. Ein Programm behält seine Supersätze und ihre Namen. Siehe Programme erstellen.
- Wiederholen und speichern. Dieses Training wiederholen und Als Programm speichern behalten beide die Supersätze aus dem ursprünglichen Training.
- Geteilte Programme. Athleten sehen die Supersätze, wenn sie das Training starten. Der Startbildschirm zeigt die Buchstaben. Der Name des Supersatzes steht während des Trainings in seiner Kopfzeile. Siehe Programme mit deinem Team teilen.
- Änderungen durch Athleten. Ein Athlet kann Übungen in seinem eigenen Training neu gruppieren. Das Programm, das du geteilt hast, ändert sich nicht.
- Verlauf. Die App zeigt die gekoppelten Übungen mit ihren Buchstaben. Im Web zeigt der Trainingsverlauf außerdem die Klammer, den Namen und die Notizen.
Wenn etwas schiefgeht
- Nur noch eine Übung. Wenn ein Supersatz im Web auf eine Übung schrumpft, endet der Supersatz. Sein Name und seine Notizen verschwinden mit ihm.
- Zwei Supersätze zusammenführen. Im Web lässt sich ein ganzer Supersatz nur zwischen andere Übungen und Supersätze verschieben. Um zwei zusammenzuführen, zieh die Übungen einzeln hinüber.