Wiederholungssprünge & Hops — Docs

Stell dich seitlich und nah zum Handy und hüpfe dann auf der Stelle. Metric Jump zählt jeden Hop live. Wenn du aufhörst, wertet es den Test anhand deiner Hop-Anzahl als 10/5 oder als 5/3. Dann zeigt es deinen Reaktivkraftindex (RSI). Eine Aufnahme kann beidbeinige Tests, Tests links und Tests rechts enthalten.

Seitlich filmen

Der Modus Wiederholungssprung filmt dich von der Seite, von der Hüfte abwärts. Der Modus Freier Sprung filmt dich von vorne. Schaust du im Modus Wiederholungssprung zum Handy, erscheint Seitlich drehen.

Tippe oben auf dem Aufnahmebildschirm auf den Namen des Modus und wähle Wiederholungssprung.
Stell das Handy aufrecht auf Fuß- bis Schienbeinhöhe. Ein Stativ ist am besten. Ein Handy auf dem Boden funktioniert auch.
Stell dich seitlich und nah zum Handy. Hüfte bis Füße müssen bei jedem Hop das Bild ausfüllen.
Steh still, bis der Kalibrierungsring vollständig ist, etwa 1,5 Sekunden.

Tippe auf dem Aufnahmebildschirm auf Brauchst du Hilfe?, um eine Skizze zum Bildausschnitt zu sehen.

Auf dem Bildschirm	Was du tun solltest
Seitlich drehen	Schau quer zur Kamera, nicht zu ihr hin.
Zu nah	Geh zurück.
Zu weit	Geh näher heran.
Füße außerhalb des Bildausschnitts	Geh zurück, damit die Kamera deine Füße sieht.
Instabil	Leg das Handy auf den Boden oder nutze ein Stativ.

Teste jedes Mal auf demselben Boden und in denselben Schuhen. Rasen, staubiges Holz, Gummi und Beton verändern jeweils deine Bodenkontaktzeiten, und das Schuhwerk tut es auch. Wenn du an mehr als einem Ort testest, vergleiche nur Ergebnisse vom selben Untergrund.

Einen Test machen

Warte auf Hoppen, wenn bereit.
Spring aus dem Stand hinein. Dieser erste Sprung ist der Einstieg. Er wird nie gewertet, weil vor ihm kein Bodenkontakt liegt.
Hüpf auf derselben Stelle weiter. Bleib in den Sprunggelenken steif und komm so schnell wie möglich vom Boden weg.
Hör auf und steh still. Eine Pause von etwa 1 Sekunde beendet den Test.

Dein RSI erscheint für 2 Sekunden. Für den nächsten Test fängst du einfach wieder an zu hüpfen. Für einen einbeinigen Test hüpfst du auf einem Bein. Metric Jump erkennt das Bein selbst, an der Höhe jedes Fußes.

Tippe auf Fertig, wenn du fertig bist. Metric Jump speichert jeden Test der Aufnahme, auch den laufenden.

10/5 und 5/3

Du wählst das Protokoll nicht selbst. Metric Jump zählt die Hops nach dem Einstieg und wertet jeden Test für sich.

Hops nach dem Einstieg	Protokoll	Was gewertet wird
10 oder mehr	10/5	Die besten 5 der ersten 10 Hops
5 bis 9	5/3	Die besten 3 der ersten 5 Hops
Weniger als 5	Keins	Der Test wird ohne RSI und ohne PB gespeichert

„Beste“ heißt: höchster RSI. Hops nach dem 10., oder nach dem 5. beim Test 5/3, bleiben im Hop-Streifen, werden aber nie gewertet. Ein Hop braucht mindestens 100 ms Bodenkontakt, um gewertet zu werden.

Der Test 10/5 mittelt mehr Hops. Ein schlechter Bodenkontakt bewegt den Wert deshalb weniger. Der Test 5/3 braucht halb so viele Hops. Nutze ihn, wenn du in einer Einheit beidbeinig, links und rechts testest und die Ermüdung dich Leistung zu kosten beginnt. Wähle pro Athlet ein Protokoll und bleib dabei. Ein RSI aus dem 10/5 und ein RSI aus dem 5/3 sind nicht derselbe Test.

Was du bekommst

Nach jedem gewerteten Test füllt dein RSI den Bildschirm, mit einem von drei Abzeichen:

New PB! — der beste RSI, den du für diese Testart aufgenommen hast.
Pogo · 87% des PB — dieser Test als Anteil an deiner Bestleistung für diese Testart.
Pogo · automatisch erkannt — dein erster Test dieser Art. Ein Test mit dem linken Bein zeigt Pogo · L · automatisch erkannt.

In deiner Übersicht und deinem Verlauf nennt Metric Jump jeden Test Wiederholungssprung, Wiederholungssprung · links oder Wiederholungssprung · rechts. Jeder Test bekommt eine eigene Karte. Ihre Überschrift nennt Art, Testnummer und Protokoll, zum Beispiel Wiederholungssprung · Test 1 · 10/5:

RSI — der mittlere RSI deiner gewerteten Hops.
Kontakt — die mittlere Bodenkontaktzeit deiner gewerteten Hops, in Millisekunden.
Hop-Höhe — die mittlere Höhe deiner gewerteten Hops.
Gewertete Hops — wie viele Hops in den Wert eingegangen sind.

Unter den Kacheln zeigt ein Streifen einen Balken pro Hop, so groß wie sein RSI. Die Hop-Tabelle listet jeden Hop mit Bodenkontaktzeit, Flugzeit und Höhe auf. Die erste Zeile ist der Einstieg, beschriftet mit Einleitung. In der Wiedergabe trägt jeder Hop eine Beschriftung mit seiner Höhe.

Die Tabelle Tests unten stellt jeden Test der Aufnahme nach Art, RSI, Protokoll und Hop-Anzahl nebeneinander. Enthält eine Aufnahme einen Test links und einen Test rechts, ergänzt die Übersicht L / R Balance. Siehe Sprunganalysen. Wie jede Zahl berechnet wird, steht unter Sprungmetriken.

Einen Test korrigieren

Beide Steuerelemente sitzen in der Zeile des Tests in der Tabelle Tests.

Falsches Bein — tippe auf die farbige Kapsel mit der Testart und dann auf Bein. Wähle Wiederholungssprung, Wiederholungssprung · links oder Wiederholungssprung · rechts.
Schlechter Test — tippe auf die Minus-Schaltfläche. Metric Jump nimmt den Test aus deinen Diagrammen, PBs und der L / R Balance heraus. Tippe auf die Plus-Schaltfläche, um ihn zurückzuholen.

Wenn etwas schiefgeht

Kein RSI bewertet. Du hast nach dem Einstieg weniger als 5 Hops gemacht. Metric Jump speichert den Test mit seiner Hop-Anzahl, gibt aber keinen Wert. Hüpfe 5-mal für einen 5/3 oder 10-mal für einen 10/5.
Ein Test teilt sich in zwei. Eine Pause von etwa 1 Sekunde zwischen einer Landung und dem nächsten Hop beendet den Test. Die Hops danach starten einen neuen Test. Erreicht keiner der beiden Teile 5 Hops, wird keiner gewertet.
Ein Hop zählt nicht. Unter 60 ms in der Luft liest Metric Jump ein Federn aus der Ferse. Über 800 ms liest es einen vollen Sprung. Es überspringt auch einen Hop, bei dem es deine Füße nicht klar sehen kann. Ein Hop, der mehr als 40 cm von deiner Startstelle entfernt landet, zählt ebenfalls nicht.
Ein Hop zählt, wird aber nicht gewertet. Sein Bodenkontakt war kürzer als 100 ms.
Die Beinbeschriftung ist falsch. Ändere sie über Bein in der Tabelle Tests.

Vergleichen

Vergleiche jeden Athleten mit seinem eigenen Verlauf. Metric Jump führt eine eigene RSI-PB für beidbeinige Tests, Tests links und Tests rechts. Es bewertet Wiederholungssprünge nur nach RSI, nie nach Hop-Höhe.