Training protokollieren — Docs

Starte ein Training, füge deine Übungen hinzu und protokolliere die ganze Einheit auf einem Bildschirm in Metric Lift. Langhantelsätze erfassen die Hantelgeschwindigkeit über die Kamera. Alles andere, zum Beispiel Kurzhantel-, Kabelzug- oder Maschinenübungen, protokollierst du von Hand.

Ein Training starten

Öffne den Tab Training. Wähle einen Ausgangspunkt:

Leeres Training. Tippe auf Training starten. Füge Übungen und Sätze hinzu, während du trainierst.
Ein Programm. Tippe auf eine Programmkarte, dann auf Training starten. Siehe Programme erstellen.
Ein früheres Training. Öffne Verlauf, tippe auf einer Trainingskarte auf ⋯ und dann auf Dieses Training wiederholen.

Übungen hinzufügen

Tippe auf Übungen hinzufügen. Sobald dein Training Übungen enthält, heißt die Schaltfläche Weitere Übungen hinzufügen.
Durchsuche die Übungsbibliothek oder scrolle durch die Liste.
Tippe auf jede Übung, die du willst. Die Mehrfachauswahl ist standardmäßig aktiviert.
Tippe zum Bestätigen auf Übungen hinzufügen.
Füge Sätze mit geplanter Last, Wiederholungen, Dauer und RPE/RIR-Werten hinzu.
Drücke lange auf eine Übungskarte und ziehe sie, um die Reihenfolge zu ändern.

Wenn deine Übung nicht in der Liste steht, tippe oben auf Neue Übung erstellen. Siehe Eigene Übungen.

Supersätze

Um Übungen zu koppeln, die du direkt nacheinander trainierst, drücke lange auf eine Übungskarte und zieh sie auf eine andere. Du kannst auch auf der Karte auf ⋯ tippen und Supersatz mit der obigen Übung oder Supersatz mit der unteren Übung wählen. Unter Supersätze findest du die Bezeichnungen und wie du Supersätze verwaltest.

Getrackte Übungen vs. manuelle Eingabe

Langhantelübungen nutzen die Kamera, um Wiederholungen und Geschwindigkeit zu erfassen. Übungen ohne Langhantel protokollierst du von Hand. Dabei gibst du Sätze, Wiederholungen, Last und Dauer laufend ein.

Du kannst beide frei kombinieren. Wische bei einer geschwindigkeitsgetrackten Übung auf deinem nächsten Satz nach links und tippe auf ⋯. Wähle Video importieren, um statt einer Live-Aufnahme ein Video hinzuzufügen. Wähle Als abgeschlossen markieren, um den Satz ohne Geschwindigkeitserfassung abzuschließen.

Um die Geschwindigkeitserfassung auszuschalten, tippe unten in deiner Einheit auf Trainingseinstellungen. Schalte Langhantel-Tracking aktivieren aus. Metric arbeitet dann als einfacher Trainingslogger.

Pausen-Timer

Metric Lift hat zwei Pausen-Timer. Der Timer in der oberen Symbolleiste zählt ab dem letzten Satz, den du bei irgendeiner Übung abgeschlossen hast.

Der zweite Timer sitzt in jeder Übung, unter dem letzten abgeschlossenen Satz und über deinem nächsten geplanten Satz. Er zählt ab dem letzten Satz dieser Übung.

Bei einem geschwindigkeitsgetrackten Satz zählt die Pause ab der letzten Wiederholung, die Metric Lift erkannt hat, nicht ab dem Moment, in dem du auf Stop tippst.

Sätze und Übungen löschen

Um einen Satz zu löschen, wische auf ihm nach links und tippe auf das Papierkorb-Symbol. Um eine Übung zu löschen, tippe auf ⋯ auf der Übungskarte, dann auf Übung & Sätze löschen.

Übungen wechseln

Tippe auf ⋯ auf der Übungskarte, dann auf Übungen tauschen. Die neue Übung behält dieselben Sätze und Gewichtsprogressionen. Nimm die Änderung vor, bevor du einen Satz abschließt. Alternativ kannst du die unerwünschte Übung löschen, eine neue hinzufügen und sie durch Ziehen neu anordnen.

Das Training beenden

Tippe auf Training beenden. Die Zusammenfassung zeigt deine Übungen, Sätze und die Tonnage, mit der Dauer in der Kopfzeile. Pro und Ultra ergänzen deine persönlichen Rekorde des Tages und zeigen, welche Übungen im Trend schneller oder langsamer wurden.

Tippe auf Speichern und Training beenden. Die Einheit wandert in deinen Trainingsverlauf und fließt in Trends und PR-Erfassung ein. Im kostenlosen Plan zeigt der Verlauf deine letzten 7 Tage. Ältere Einheiten sind dann ausgeblendet, nicht gelöscht. Pro und Ultra zeigen deinen ganzen Verlauf.

Programme speichern und aktualisieren

Nachdem du auf Speichern und Training beenden getippt hast, bieten Pro und Ultra diese Optionen:

Nur Training speichern
Training speichern & Programm erstellen — benenne es und tippe auf Programm erstellen.
Training speichern & Programm aktualisieren — anstelle der Option zum Erstellen, wenn das Training aus einem Programm stammt und geändert wurde.

Im kostenlosen Plan speicherst du ein Training über den Verlauf als Programm. Tippe auf der Trainingskarte auf ⋯ und dann auf Als Programm speichern.

Siehe Programme erstellen.

Vom Coach erstellte Trainings

Wenn du im Kader eines Coaches bist, kann dein Coach Programme mit dir teilen. Sie erscheinen im Tab Training unter den Programmen deines Teams. Tippe auf ein Programm, dann auf Training starten. Siehe Programme mit deinem Team teilen.

Wenn etwas schiefgeht

Ein als abgeschlossen markierter Satz speichert Last und Wiederholungen. Als abgeschlossen markieren überspringt das Tracking. Dieser Satz zählt nicht für deine Geschwindigkeitstrends und dein e1RM. Siehe Manuelle Übungseingabe.
Wenn du einen Satz löschst, wird sein Video gelöscht. Das Löschen lässt sich nicht rückgängig machen. Siehe Satzdetails bearbeiten.