운동 기록하기 — Docs

Metric Lift에서 운동을 시작하고 종목을 추가한 다음, 한 화면에서 세션 전체를 기록하세요. 바벨 세트는 카메라로 바 속도를 기록합니다. 덤벨, 케이블, 머신 운동 같은 나머지는 모두 직접 입력합니다.

운동 시작하기

운동 탭을 여세요. 시작 방식을 선택하세요.

원하는 종목이 목록에 없다면 상단의 새 운동 만들기를 탭하세요. 커스텀 종목 참고.

연달아 훈련하는 종목을 묶으려면 종목 카드를 길게 누른 다음 다른 카드 위로 드래그하세요. 카드에서 ⋯를 탭하고 위와 슈퍼세트 또는 아래와 슈퍼세트를 선택할 수도 있습니다. 라벨과 관리 방법은 슈퍼세트를 참고하세요.

바벨 종목은 카메라를 사용해 렙(횟수)과 속도를 추적합니다. 바벨이 아닌 종목은 직접 기록하며, 세트, 렙(횟수), 부하, 지속 시간을 진행하면서 입력합니다.

두 가지를 자유롭게 섞을 수 있습니다. 속도 추적 종목에서는 다음 세트를 왼쪽으로 스와이프한 뒤 ⋯를 탭하세요. 실시간 녹화 대신 영상을 추가하려면 영상 가져오기를 선택하세요. 속도를 추적하지 않고 세트를 마치려면 완료 표시를 선택하세요.

속도 추적을 끄려면 운동 화면 맨 아래의 훈련 설정을 탭하세요. 바벨 추적 활성화를 끄세요. 그러면 Metric은 단순한 운동 기록기로 작동합니다.

Metric Lift에는 휴식 타이머가 두 개 있습니다. 상단 툴바의 타이머는 어떤 종목이든 마지막으로 완료한 세트부터 시간을 셉니다.

두 번째 타이머는 각 종목 안, 마지막으로 완료한 세트 아래와 다음 계획 세트 위에 있습니다. 해당 종목의 마지막 세트부터 시간을 셉니다.

속도 추적 세트에서는 Stop을 탭한 시점이 아니라 Metric Lift가 감지한 마지막 렙부터 휴식 시간을 셉니다.

세트를 삭제하려면 해당 세트를 왼쪽으로 스와이프한 뒤 휴지통 아이콘을 탭하세요. 종목을 삭제하려면 종목 카드에서 ⋯를 탭한 다음 운동 및 세트 삭제를 탭하세요.

종목 카드에서 ⋯를 탭한 다음 운동 교체를 탭하세요. 새 종목은 동일한 세트와 중량 진행을 그대로 이어받습니다. 세트를 완료하기 전에 변경하세요. 또는 원하지 않는 종목을 삭제하고 새 종목을 추가한 뒤 드래그로 순서를 다시 정할 수도 있습니다.

운동 종료를 탭하세요. 요약에는 종목, 세트, 톤수가 표시되고, 헤더에 운동 시간이 표시됩니다. Pro와 Ultra에서는 그날의 개인 기록과 더 빨라지거나 느려진 리프트도 표시됩니다.

저장 후 운동 종료를 탭하세요. 세션은 훈련 기록에 저장되며 추세 및 PR 추적에 반영됩니다. 무료 플랜에서는 기록 화면에 최근 7일만 표시되며, 그 이전 세션은 삭제되지 않고 숨겨집니다. Pro와 Ultra에서는 전체 기록이 표시됩니다.

저장 후 운동 종료를 탭하면 Pro와 Ultra에서는 다음 옵션이 표시됩니다:

무료 플랜에서는 기록에서 운동을 프로그램으로 저장하세요. 운동 카드에서 ⋯를 탭한 다음 Save as program을 탭하세요.

코치의 명단에 속해 있다면 코치가 프로그램을 공유해 줄 수 있습니다. 공유된 프로그램은 운동 탭의 팀 프로그램 아래에 나타납니다. 프로그램을 탭한 다음 운동 시작을 탭하세요. 팀과 프로그램 공유하기 참고.

완료 표시한 세트는 부하와 렙만 저장합니다. 완료 표시는 추적을 건너뜁니다. 그 세트는 속도 추세와 e1RM에서 빠집니다. 운동 수동 입력을 참고하세요.
세트를 삭제하면 영상도 삭제됩니다. 삭제는 되돌릴 수 없습니다. 세트 세부 정보 편집을 참고하세요.