스프린트 지표 — Docs

모든 주행은 한 묶음의 수치를 남깁니다. Metric Sprint는 사용자가 놓은 게이트를 몸이 지나가는 방식에서 이 수치를 모두 읽습니다.

구간 기록

각 구간 기록은 0 m 선에서 게이트까지의 시간입니다. 구간 기록은 누적입니다. 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m입니다. 기록이 낮을수록 좋습니다.

거리마다 고유한 색이 있습니다. Metric은 그 색을 모든 화면에서 동일하게 유지합니다. 범례를 찾지 않고도 차트나 필, 리더보드를 읽을 수 있습니다.

0–5 m — 출발과 처음 몇 걸음입니다. 이 구간은 출발선을 떠나는 방식에 가장 민감합니다.
0–10 m — 가속 그 자체입니다.
0–20 m — 가속에서 최고 속도의 초입까지 이어집니다.

기억하기 쉬운 기준은 1-2-3입니다. 5 m는 1초 초반이어야 합니다. 10 m는 2.0 s 미만을 목표로 합니다. 20 m는 3 s에 가깝거나 그보다 낮아야 합니다.

대략적인 감을 잡을 수 있도록, 남성 필드 종목 선수가 정지 출발에서 보통 기록하는 범위를 정리했습니다.

수준	0–5 m	0–10 m	0–20 m
입문 단계	1.20 s+	2.10 s+	3.60 s+
클럽 / 학교	1.10–1.20 s	1.90–2.10 s	3.20–3.60 s
숙련 선수	1.00–1.10 s	1.75–1.90 s	3.00–3.20 s
엘리트 / 프로	1.00 s 미만	1.75 s 미만	3.00 s 미만

이 값은 공식 기준치가 아니라 대략적인 참고치로 보세요. 자신이 어디쯤 있는지 가늠하는 확인용이지, 맞춰야 할 기준이 아닙니다. 같은 수준에서 여성의 기록은 대체로 8–12% 느립니다. 청소년 선수는 청소년기 후반까지 이 범위를 크게 벗어납니다.

최상위 수준을 보면, MLS 컴바인에서 기록된 가장 빠른 10 m는 1.61 s입니다. AFL 드래프트 컴바인의 가장 빠른 20 m는 2.75 s입니다. 이는 목표가 아니라 천장입니다.

어떤 표보다 본인의 추세선이 낫습니다. 계측 방식, 노면, 신발, 출발 자세는 대부분의 선수가 예상하는 것보다 이 수치를 크게 바꿉니다. 이 표에 비해 느려 보이는 기록도 운동화를 신고 젖은 잔디에서 낸 것이라면 좋은 기록일 수 있습니다.

최고 속도

최고 속도는 주행 중 어느 시점에서든 무게 중심이 낸 가장 빠른 속도이며, 단위는 초당 미터(m/s)입니다.

게이트로는 이 수치를 얻을 수 없습니다. 게이트는 고정된 두 지점 사이의 평균 속도를 보고하므로, 속도가 어디서 정점을 찍었는지 가려집니다. Metric Sprint는 주행 전체에 걸쳐 연속으로 추적하므로 매 프레임의 속도를 보고합니다.

최고 속도는 스프린트가 길수록 높습니다. 이를 감안해 진행 상황 차트는 최고 속도를 10 m 주행과 20 m 주행으로 나눕니다.

정점이 스프린트의 어느 지점에서 나왔는지가 가장 많은 것을 알려 줍니다. 이상적으로는 마지막 콘에서, 또는 그 바로 앞에서 나옵니다. 주행 내내 가속했다는 뜻입니다. 마지막 콘보다 3 m 이상 앞에서 나오는 정점에 주의하세요. 스프린트가 끝나기 전에 감속했다는 뜻이고, 그만큼 기록을 손해 봤습니다.

가속 곡선

직선 스프린트에서는 요약 화면이 거리에 대한 속도를 그립니다. 하나의 숫자가 아니라 주행의 모양을 얻습니다. 곡선은 속도를 얼마나 날카롭게 올렸는지, 어디서 평평해졌는지, 마지막 게이트에서도 여전히 올라가고 있었는지 보여 줍니다.

민첩성 테스트에서는 같은 카드가 시간에 대한 속도를 그리고 각 턴을 표시합니다. 그래프의 골이 턴입니다. 골이 깊고 넓으면 느린 상태로 오래 있었다는 뜻입니다. 골이 좁으면 빠르게 들어갔다 나왔다는 뜻입니다.

민첩성 합계

5-0-5와 5-10-5는 각 구간을 따로 보고하고 합계를 함께 냅니다. Metric은 합계를 개인 최고 기록으로 추적합니다.

Metric은 5-0-5를 정지 출발로 계측하며, 이는 이 테스트의 변형 버전입니다. 공개된 5-0-5 기준치는 거의 언제나 전통적인 버전에서 나옵니다. 전통적인 버전은 10 m 도움닫기를 사용하고 5 m 왕복 구간만 계측합니다. 두 프로토콜은 서로 비교할 수 없고, 전통적인 방식의 수치가 항상 더 빨라 보입니다. 다른 테스트로 만든 표가 아니라 본인의 과거 기록과 소속 선수 명단을 기준으로 합계를 비교하세요.

남성 필드 종목 선수의 대략적인 합계이며, 둘 다 Metric의 정지 출발 기준입니다.

수준	5-0-5 합계	5-10-5 합계
입문 단계	3.20 s+	5.60 s+
클럽 / 학교	2.90–3.20 s	5.10–5.60 s
숙련 선수	2.70–2.90 s	4.60–5.10 s
엘리트 / 프로	2.70 s 미만	4.60 s 미만

신발의 품질과 노면이 여기서 큰 역할을 합니다. 상태가 나쁜 신발, 먼지 낀 코트, 젖은 잔디는 민첩성 수행 능력을 상당히 떨어뜨릴 수 있습니다. 그 손실은 위 표의 두 구간 사이 간격보다 큰 경우가 많습니다.

지금까지 5-0-5에 대한 가장 큰 규모의 기준치 리뷰는 11개 종목 50편의 연구를 모았습니다. 이 리뷰는 집단 간 격차가 상당하다는 것을 확인했습니다. 남성은 여성보다 평균 6.03% 빨랐습니다. 엘리트 남성은 준엘리트 및 초보 남성보다 7.78% 빨랐습니다. 준엘리트 여성은 초보 여성보다 3.30% 빨랐습니다. 가능하다면 종목, 성별, 수준이 일치하는 기준치를 사용하세요(Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2021).

구간 기록

최고 속도

가속 곡선

민첩성 합계

관련 문서