Métriques de sprint — Docs

Fais un sprint de 20 m avec un temps intermédiaire à 10 m et Metric Sprint te renvoie deux temps intermédiaires et un 10 m lancé. Tu obtiens aussi ta vitesse maximale et une courbe de vitesse. Un test d’agilité te donne le total, chaque tronçon et ta vitesse à chaque demi-tour. Metric Sprint lit tout cela à partir du passage de ton corps sur les portes que tu as placées.

Temps intermédiaires

Chaque temps intermédiaire va de la ligne des 0 m à une porte. Les temps sont cumulés : 0–5 m, 0–10 m, 0–15 m, 0–20 m et 0–30 m. Plus le temps est bas, mieux c’est.

Chaque distance a sa propre couleur, et Metric Sprint utilise la même couleur pour elle sur chaque graphique, chaque pastille et chaque classement.

0–5 m — ton départ et tes premiers appuis. C’est le temps le plus sensible à ta façon de quitter la ligne.
0–10 m — l’accélération proprement dite.
0–15 m — la fin de l’accélération. Ce temps convient à un terrain ou à une salle trop courte pour 20 m.
0–20 m — l’accélération prolongée jusqu’au début de ta vitesse maximale.
0–30 m — le temps intermédiaire le plus long. Coche les temps intermédiaires à 10 m et 20 m pour voir où passe le temps.

Comparer tes temps

Vérifie la méthode de chronométrage avant de comparer un temps à un tableau. La procédure de départ et l’appareil de chronométrage peuvent à eux seuls changer un temps de sprint court plus que des années d’entraînement (Haugen & Buchheit, 2016).

Metric Sprint démarre le chrono à ton premier mouvement. La plupart des études avec cellules photoélectriques ci-dessous le démarrent 0,5 m devant l’athlète, qui est déjà en mouvement quand le chrono démarre. Partir à 1,0 m derrière la première cellule au lieu de 0,3 m a fait baisser les temps sur 5 m de 1,09 s à 0,98 s (Altmann et al., 2015). Attends-toi à ce que tes temps Metric Sprint soient plus lents qu’un tableau avec cellules pour la même course.

Le repère de Metric est 1-2-3. Metric l’a arrondi à partir du tableau avec cellules ci-dessous, pour des hommes adultes entraînés en football et en rugby :

5 m — environ 1 s.
10 m — moins de 2 s.
20 m — environ 3 s.

Chronométré depuis le premier mouvement

Grimbert Le Mer et al. ont filmé 17 joueurs de rugby à XV élite de moins de 21 ans d’un club de Top 14 (Grimbert Le Mer et al., 2026). Ils ont démarré le chrono au premier mouvement, comme Metric Sprint.

Groupe	0–5 m	0–10 m	0–15 m	0–20 m	0–30 m
Rugby à XV élite moins de 21 ans, les 17 joueurs	1.32 s	2.09 s	2.77 s	3.43 s	4.70 s

Chaque valeur est la moyenne des trois séances de test de l’article, chronométrées sur vidéo. Les arrières ont couru le 20 m en 3,34 s et les avants en 3,49 s. Les joueurs avaient une masse corporelle moyenne de 99 kg.

Chronométré avec des cellules photoélectriques

Dans ces études, l’athlète partait 0,5 m derrière la première cellule, sauf indication contraire dans les notes. Chaque ligne concerne des hommes, sauf la dernière.

Groupe	0–5 m	0–10 m	0–20 m	0–30 m
Football professionnel, première division serbe, club leader		1.62 s	2.88 s	4.02 s
Football professionnel, Brésil, niveau national	1.06 s	1.77 s	3.02 s
Rugby à XV amateur, arrières seniors		1.69 s	2.98 s	4.19 s
Rugby à XV amateur, avants seniors		1.75 s	3.09 s	4.39 s
Football grec de deuxième à quatrième division, 18–35 ans, médiane		1.79–1.87 s	3.09–3.21 s
Football professionnel, Brésil, niveau national, femmes	1.19 s	2.02 s	3.42 s

Première division serbe — 29 joueurs du club leader de la Super Liga serbe. Le chrono démarrait quand l’athlète coupait le faisceau sur la ligne de départ (Radakovic et al., 2025).
Brésil — 18 hommes et 24 femmes seniors de clubs de niveau national, sur une piste couverte. L’article donne des vitesses moyennes, que Metric a converties en temps (Loturco et al., 2025).
Rugby à XV amateur — 49 joueurs seniors d’Argentine et d’Espagne, sur gazon synthétique (Zabaloy et al., 2021).
Football grec — 474 joueurs de clubs de deuxième à quatrième division. La plage couvre la médiane de chaque tranche d’âge adulte (Nikolaidis et al., 2016).

Dans l’étude brésilienne, la vitesse de sprint des femmes était 11–12 % inférieure à celle des hommes sur 5 m, 10 m et 20 m.

Les jeunes courent plus lentement jusqu’au milieu de l’adolescence. Dans l’étude grecque, les temps sur 20 m s’amélioraient chaque année jusqu’à environ 15 ans, puis restaient stables de 16 à 35 ans. La médiane des moins de 14 ans était de 3,50 s.

Le 20 m le plus rapide jamais enregistré à l’AFL Draft Combine est de 2,75 s, par Joel Wilkinson (AFL). Le combine chronomètre le 20 m avec des portes électroniques depuis un départ arrêté (Larkin et al., 2021).

La surface et les chaussures font aussi bouger les chiffres. L’herbe, un parquet poussiéreux, le caoutchouc et le béton changent chacun les temps de sprint, et changent encore plus les demi-tours des tests d’agilité. Un temps qui paraît lent face à ces tableaux peut être une bonne course sur une pelouse mouillée en baskets. Si tu testes à plusieurs endroits, note la surface et compare ce qui est comparable.

10 m lancé

Le 10 m lancé est un segment de 10 m dans lequel tu entres déjà en vitesse. Metric Sprint le prend sur le segment 10–20 m ou 20–30 m d’une course, selon celui qui est le plus rapide.

Pour obtenir un 10 m lancé, coche le temps intermédiaire à 10 m sur un sprint de 20 m. Sur un sprint de 30 m, coche les temps intermédiaires à 10 m et 20 m.

Vitesse maximale

La vitesse maximale est la vitesse la plus élevée atteinte par ton centre de masse à un instant quelconque de la course, en mètres par seconde (m/s).

Des cellules de chronométrage ne peuvent pas te donner ce chiffre. Les cellules donnent la vitesse moyenne entre deux points fixes, ce qui masque l’endroit où ta vitesse a culminé. Metric Sprint te suit sur toute la course, et donne donc ta vitesse tout au long du couloir.

La vitesse maximale est d’autant plus élevée que le sprint est long. Ton graphique de progression la sépare par distance de course. Il affiche 10 m et 20 m par défaut, et ajoute 15 m et 30 m dès que tu les as courus.

Regarde où tombe le pic. Sur un sprint bien couru, il tombe au dernier plot, ou tout près. Un pic bien avant le dernier plot signifie que tu as ralenti avant l’arrivée.

La courbe d’accélération

Sur un sprint linéaire, le récapitulatif trace la vitesse en fonction de la distance. Tu obtiens la forme de la course plutôt qu’un seul chiffre. La courbe montre avec quelle vivacité tu as monté en vitesse, où elle a plafonné, et si tu montais encore à la dernière porte.

Sur un test d’agilité, la même carte trace la vitesse en fonction du temps et marque chaque demi-tour. Les creux du tracé sont tes demi-tours. Un creux profond et large signifie que tu es resté lent longtemps. Un creux étroit signifie que tu es entré et ressorti vite.

Sur le T-Test, le T-Test modifié et le Lane Agility, l’athlète se déplace aussi vers la caméra et à l’opposé. Metric Sprint calcule cette profondeur à partir de la hauteur de caméra que tu as réglée, donc règle-la avec soin. Voir Tests d’agilité.

Totaux en agilité

Chaque test d’agilité donne un total, et Metric Sprint suit ce total comme ton record personnel pour le test.

5-0-5 (Stationnaire) — l’aller-retour de 10 m depuis un départ arrêté, avec chaque tronçon de 5 m.
5-0-5 (Flying) — l’aller-retour de 10 m depuis la porte des 10 m, après un élan chronométré de 10 m.
5-10-5 Pro Agility — les 20 m, avec chaque tronçon.
T-Test, Modified T-Test — tout le parcours, du premier mouvement en D au retour en franchissant D.
Agilité en couloir — les deux tours autour de la raquette, avec Tour 1 et Tour 2 séparés à l’inversion.

5-0-5 départ arrêté ou lancé

Les deux tests 5-0-5 ne sont pas comparables. Le 5-0-5 traditionnel utilise une course d’élan de 10 m et ne chronomètre que les 5 m aller et les 5 m retour. C’est la disposition du 5-0-5 (Flying). Le 5-0-5 (Stationnaire) part de la ligne des 0 m, donc il inclut l’accélération et donne toujours un temps plus lent.

La plupart des normes publiées du 5-0-5 viennent de la version traditionnelle. Compare un total départ arrêté à ton propre historique et à ton effectif, pas à un tableau en départ lancé.

La plus grande revue normative du 5-0-5 a regroupé 50 études dans 11 sports (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2022). Les hommes étaient en moyenne 6,03 % plus rapides que les femmes. Les hommes élite étaient 7,78 % plus rapides que les hommes sub-élite et débutants. Les femmes sub-élite étaient 3,30 % plus rapides que les femmes débutantes. Utilise ces écarts pour juger une différence au sein de ton effectif. Pour des temps absolus, trouve des valeurs de référence adaptées à ton sport, à ton sexe et à ton niveau.

Pour les références du T-Test, du T-Test modifié et du Lane Agility, voir Tests d’agilité.

Élan de 10 m et déficit COD

Le 5-0-5 (Flying) te donne deux chiffres de plus à partir de la même course.

Élan de 10 m — le temps entre ton premier mouvement et la porte des 10 m. Elle a son propre record personnel, séparé de ton meilleur 0–10 m linéaire. Tu règles ton allure sur ces 10 m pour le demi-tour.
Déficit COD — ton temps au 5-0-5 moins ton temps d’élan de 10 m de la même course. Plus il est bas, mieux c’est.

Un athlète rapide peut réaliser un bon temps au 5-0-5 grâce à sa seule vitesse, alors que le demi-tour lui-même est lent. Le déficit COD retire la vitesse et laisse le coût du demi-tour (Nimphius, Callaghan, Spiteri & Lockie, 2016).

Pour le suivre sur un graphique, ouvre le menu déroulant du graphique de performance et choisis Déficit COD. Déficit COD % montre le même écart en proportion de l’élan de 10 m.

Voir aussi

Analyses de sprint : foulées et mécanique couvre le temps de contact, la longueur de foulée, la cadence et la mécanique de sprint.
Demi-tours en agilité explique comment Metric Sprint juge ces demi-tours.
Lire tes données de sprint couvre les records personnels, les tendances et l’historique.