Métriques de sprint
Temps intermédiaires, vitesse de pointe, vitesse aux portes et courbe d'accélération : ce que signifie chaque métrique et comment Metric Sprint la mesure.
Chaque course te donne une série de chiffres. Metric Sprint les lit tous à partir du passage de ton corps sur les portes que tu as placées.
Temps intermédiaires
Chaque temps intermédiaire va de la ligne des 0 m à une porte. Les temps sont cumulés : 0–5 m, 0–10 m et 0–20 m. Plus le temps est bas, mieux c’est.
Chaque distance a sa propre couleur. Metric garde cette couleur identique partout, pour que tu puisses lire un graphique, une pastille ou un leaderboard sans chercher de légende.
- 0–5 m — ton départ et tes premiers appuis. C’est le temps le plus sensible à ta façon de quitter la ligne.
- 0–10 m — l’accélération proprement dite.
- 0–20 m — l’accélération prolongée jusqu’au début de ta vitesse maximale.
Un repère à retenir : 1-2-3. Ton 5 m doit être à 1 seconde et des poussières. Ton 10 m vise sous 2.0 s. Ton 20 m doit s’approcher de 3 s, voire passer dessous.
Pour te situer grossièrement, voici les temps que courent généralement les athlètes masculins de sports de terrain, départ arrêté :
| Niveau | 0–5 m | 0–10 m | 0–20 m |
|---|---|---|---|
| En développement | 1.20 s+ | 2.10 s+ | 3.60 s+ |
| Club / scolaire | 1.10–1.20 s | 1.90–2.10 s | 3.20–3.60 s |
| Bien entraîné | 1.00–1.10 s | 1.75–1.90 s | 3.00–3.20 s |
| Élite / professionnel | moins de 1.00 s | moins de 1.75 s | moins de 3.00 s |
Prends ces chiffres comme des ordres de grandeur, pas comme des normes formelles. C’est un moyen de vérifier où tu te situes, pas un standard auquel te mesurer. Attends-toi à des temps féminins environ 8–12% plus lents à niveau égal. Attends-toi à ce que les jeunes athlètes se situent bien en dehors de ces fourchettes jusqu’à la fin de l’adolescence.
Tout en haut de l’échelle, le meilleur 10 m enregistré au MLS Combine est de 1.61 s. Le meilleur 20 m à l’AFL Draft Combine est de 2.75 s. C’est le plafond, pas l’objectif.
Ta propre courbe de progression vaut mieux que n’importe quel tableau. La méthode de chronométrage, la surface, les chaussures et la position de départ font bouger ces chiffres plus que la plupart des athlètes ne l’imaginent. Un temps qui paraît lent face à ce tableau peut être bon sur une pelouse mouillée en baskets.
Vitesse de pointe
La vitesse de pointe est la vitesse la plus élevée atteinte par ton centre de masse à un instant quelconque de la course, en mètres par seconde (m/s).
Des cellules de chronométrage ne peuvent pas te donner ce chiffre. Les cellules donnent la vitesse moyenne entre deux points fixes, ce qui masque l’endroit où ta vitesse a culminé. Metric Sprint te suit en continu sur toute la course, et reporte donc la vitesse de chaque image.
La vitesse de pointe est d’autant plus élevée que le sprint est long. Pour en tenir compte, ton graphique de progression sépare la vitesse de pointe entre les courses de 10 m et de 20 m.
L’endroit du sprint où tombe le pic t’apprend le plus. Idéalement, il tombe au dernier plot, ou tout près. Cela signifie que tu as accéléré sur toute la course. Méfie-toi d’un pic qui tombe 3 mètres ou plus avant le dernier plot. Ce pic signifie que tu as décéléré avant la fin du sprint, et que cela t’a coûté du temps.
La courbe d’accélération
Sur un sprint linéaire, le récapitulatif trace la vitesse en fonction de la distance. Tu obtiens la forme de la course plutôt qu’un seul chiffre. La courbe montre avec quelle vivacité tu as monté en vitesse, où elle a plafonné, et si tu montais encore à la dernière porte.
Sur un test d’agilité, la même carte trace la vitesse en fonction du temps et marque chaque demi-tour. Les creux du tracé sont tes demi-tours. Un creux profond et large signifie que tu es resté lent longtemps. Un creux étroit signifie que tu es entré et ressorti vite.
Totaux en agilité
Le 5-0-5 et le 5-10-5 reportent chaque tronçon séparément, plus un total. Metric suit le total comme record personnel.
Metric chronomètre le 5-0-5 depuis un départ arrêté, c’est-à-dire la version modifiée du test. Les normes publiées du 5-0-5 proviennent presque toujours de la version traditionnelle. Cette version utilise une course d’élan lancée de 10 m et ne chronomètre que les 5 m aller-retour. Les deux protocoles ne sont pas comparables, et les chiffres de la version traditionnelle paraissent toujours plus rapides. Compare ton total à ton propre historique et à ton effectif, pas à un tableau construit sur un autre test.
Totaux indicatifs pour des athlètes masculins de sports de terrain, tous depuis le départ arrêté de Metric :
| Niveau | Total 5-0-5 | Total 5-10-5 |
|---|---|---|
| En développement | 3.20 s+ | 5.60 s+ |
| Club / scolaire | 2.90–3.20 s | 5.10–5.60 s |
| Bien entraîné | 2.70–2.90 s | 4.60–5.10 s |
| Élite / professionnel | moins de 2.70 s | moins de 4.60 s |
La qualité des chaussures et la surface de course jouent ici un grand rôle. De mauvaises chaussures, un terrain poussiéreux ou une pelouse mouillée peuvent ralentir considérablement la performance en agilité. Cette perte est souvent plus grande que l’écart entre deux de ces catégories.
La plus grande revue normative du 5-0-5 à ce jour a regroupé 50 études dans 11 sports. Elle a trouvé des écarts importants entre les groupes. Les hommes étaient en moyenne 6.03% plus rapides que les femmes. Les hommes élite étaient 7.78% plus rapides que les hommes sub-élite et débutants. Les femmes sub-élite étaient 3.30% plus rapides que les femmes débutantes. Utilise des valeurs de référence appariées par sport, par sexe et par niveau chaque fois que tu peux en trouver (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2021).
Voir aussi
- Demi-tours en agilité explique comment Metric juge ces demi-tours.
- Lire tes données de sprint couvre les records personnels, les tendances et l’historique.