Classification des sauts

Metric Jump étiquette chaque répétition automatiquement en observant la façon dont tu entres dans le saut et en sors. Tu n’indiques pas le type de saut à l’app. Elle le détecte et le classe en temps réel.

Metric Jump est une app distincte, actuellement en bêta.

Saut avec contre-mouvement (CMJ)

Le test de saut vertical par défaut. Mains sur les hanches, fléchis vers le bas et remonte droit en un seul mouvement, sans pause en bas.

La hauteur du CMJ est un test pur de la capacité de saut. Tu remarqueras que les hauteurs s’affichent plus basses qu’avec un tapis de saut ou un test de reach au Vertec, et c’est attendu. Les tapis de saut peuvent être faussés en repliant les jambes à l’atterrissage, ce qui allonge le temps de vol et gonfle le résultat. Un Vertec mesure le reach autant que le saut, donc la longueur des bras et la mobilité épaules/tronc influencent le score.

Metric Jump est une mesure plus pure de la performance de saut directe, qui suit l’élévation de ton centre de masse.

Squat jump (avec pause)

Part d’un squat maintenu, en pause pendant au moins une seconde. Descends au bas de ta flexion, maintiens, puis saute depuis un arrêt complet. Le squat jump teste la puissance concentrique isolée, en supprimant le cycle étirement-raccourcissement.

Astuce : Une triche courante sur les squat jumps consiste à ajouter une petite flexion ou un rebond avant le saut. Metric Jump le repère et étiquette la répétition en CMJ. Les pauses instables, ou plus courtes qu’une seconde, sont également étiquetées en CMJ.

Saut Abalakov

Un saut avec contre-mouvement à deux jambes avec un balancement complet des bras. Le balancement ajoute de l’impulsion et augmente la hauteur chez la plupart des athlètes. Compare un Abalakov à un CMJ mains sur les hanches pour voir combien de hauteur et de vitesse de décollage ton balancement des bras ajoute. Les sauts Abalakov demandent plus de coordination et de timing qu’un CMJ standard.

Saut à une jambe

Un saut et un atterrissage sur une seule jambe, suivi par côté, gauche ou droite. Les tests à une jambe font ressortir les déséquilibres gauche-droite en puissance, ce qui les rend utiles pour le dépistage de retour au jeu et le suivi des asymétries. Pour la comparaison par côté, voir Analyses composites des sauts.

Séries mixtes

Chaque répétition est classée séparément, donc une même série peut contenir différents types de sauts. Les graphiques et les records personnels sont séparés par type de saut.

Astuce : Saute simplement comme tu le fais d’habitude ou comme ton coach te l’indique. Metric Jump trie les étiquettes et garde l’historique de chaque type séparé.

Modifier une classification

Pour les classifications incorrectes et les répétitions détectées par erreur, tu peux reclasser une répétition ou la retirer de tes données. Il te suffit de faire défiler jusqu’au tableau récapitulatif des répétitions et de mettre à jour n’importe quelle répétition.