Classificazione dei salti

Metric Jump etichetta ogni ripetizione automaticamente osservando come entri ed esci dal salto. Non sei tu a indicare all’app il tipo di salto. L’app lo rileva e lo classifica in tempo reale.

Metric Jump è un’app separata ed è attualmente in beta.

Countermovement jump (CMJ)

Il test di salto verticale predefinito. Mani sui fianchi, scendi e spingi dritto verso l’alto in un unico movimento, senza pausa in basso.

L’altezza del CMJ è un test pulito della capacità di salto. Noterai che le altezze risultano più basse rispetto a un tappetino di salto o a un test di reach con il Vertec, ed è normale. I tappetini di salto si possono ingannare raccogliendo le gambe in atterraggio, cosa che allunga il flight time e gonfia il risultato. Un Vertec misura il reach oltre al salto, quindi la lunghezza delle braccia e la mobilità di spalle e tronco entrano nel punteggio.

Metric Jump è una misura più pura della prestazione di salto diretta, perché traccia la salita del tuo centro di massa.

Squat jump (con pausa)

Parte da uno squat tenuto in posizione, con una pausa di almeno un secondo. Scendi fino in fondo alla tua discesa, mantieni, poi salta da fermo. Lo squat jump testa la potenza concentrica in isolamento, eliminando lo stretch-shortening cycle.

Suggerimento: un trucco comune negli squat jump è aggiungere una piccola discesa o un rimbalzo prima del salto. Metric Jump lo rileva ed etichetta la ripetizione come CMJ. Anche le pause che oscillano, o che durano meno di un secondo, vengono etichettate come CMJ.

Abalakov jump

Un countermovement jump a due gambe con uno slancio completo delle braccia. Lo slancio aggiunge spinta e alza l’altezza per la maggior parte degli atleti. Confronta un Abalakov con un CMJ a mani sui fianchi per vedere quanta altezza e quanta takeoff velocity aggiunge il tuo slancio delle braccia. I salti Abalakov richiedono più coordinazione e tempismo di un CMJ standard.

Salto su una gamba sola

Un salto e atterraggio su una sola gamba, tracciato per lato, sinistro o destro. I test su una gamba sola fanno emergere gli squilibri sinistra-destra nella potenza, il che li rende utili per lo screening di return-to-play e per il monitoraggio delle asimmetrie. Per il confronto per lato, vedi Analisi composite dei salti.

Serie miste

Ogni ripetizione viene classificata per conto proprio, quindi una stessa serie può contenere tipi di salto diversi. I grafici e i record personali sono suddivisi per tipo di salto.

Suggerimento: salta semplicemente come fai di solito o come ti indica il tuo coach. Metric Jump ordina le etichette e tiene separato lo storico di ogni tipo.

Modificare una classificazione

In caso di classificazioni errate e di falsi rilevamenti di ripetizioni, puoi riclassificare una ripetizione o rimuoverla dal tuo set di dati. Basta scorrere fino alla tabella di riepilogo delle ripetizioni e aggiornare la ripetizione che vuoi.