Classificazione dei salti — Docs

Salta come fai di solito nei test, e Metric Jump dà il nome al salto per te. In modalità Salto libero distingue sei tipi di salto in tempo reale, ripetizione per ripetizione. Sono il CMJ, lo squat jump, l’Abalakov, un salto su una gamba sola per ciascuna gamba e il drop jump. La modalità Salto ripetuto è diversa: la scegli come modalità, e Metric Jump rileva la gamba e il protocollo.

Countermovement jump (CMJ)

Il CMJ è il test di salto verticale predefinito. Metti le mani sui fianchi. Scendi e spingi dritto verso l’alto in un unico movimento, senza pausa in basso.

Metric Jump misura l’altezza del CMJ dalla tua velocità di stacco, non dal tuo tempo di volo. Vedi Metriche dei salti.

Squat jump (con pausa)

Lo squat jump parte da uno squat tenuto in posizione. Scendi fino in fondo alla tua discesa. Mantieni la posizione per almeno 1 secondo. Salta da fermo. Lo squat jump testa la potenza concentrica in isolamento ed elimina il ciclo stiramento-accorciamento.

Un trucco comune negli squat jump è una piccola discesa o un rimbalzo prima del salto. Metric Jump lo rileva ed etichetta la ripetizione come CMJ. Se la pausa oscilla o dura meno di 1 secondo, anche in quel caso Metric Jump etichetta la ripetizione come CMJ.

Abalakov jump

L’Abalakov è un countermovement jump a due gambe con uno slancio completo delle braccia. Registralo nella stessa serie di un CMJ a mani sui fianchi, e Metric Jump mostra quanta altezza aggiunge lo slancio. Vedi Analisi dei salti.

Salto su una gamba sola

Un salto su una gamba sola è un salto e un atterraggio su una sola gamba. Metric Jump etichetta ogni ripetizione come sinistra o destra. Registra entrambi i lati in una serie per confrontarli. Usa il confronto per lo screening del ritorno allo sport e per il monitoraggio delle asimmetrie. Vedi Analisi dei salti.

Drop jump

Un drop jump è un passo giù da un box, un breve contatto con il pavimento e un rimbalzo subito verso l’alto. Registralo in modalità Salto libero, di fronte al telefono, senza cambiare modalità.

Stai sul pavimento e lascia che Metric Jump si calibri.
Sali sul box e stai fermo per almeno mezzo secondo.
Scendi dal box con un passo.
Atterra su entrambi i piedi e rimbalza il più in alto e il più velocemente possibile.

Metric Jump etichetta la ripetizione come Salto in caduta, o DJ nelle etichette brevi. Valuta la ripetizione su altezza, tempo di contatto e RSI. Un drop jump compete solo con altri drop jump per PB e record, quindi non sposta mai i tuoi migliori risultati nel CMJ. Alterna i drop jump agli altri salti nella stessa serie.

Metric Jump cerca una posizione ferma sul box, una caduta libera, un breve contatto e un rimbalzo. Non rileva un drop jump in questi casi:

Il box è più basso di 20 cm.
Atterri o rimbalzi su una gamba sola. I drop jump sono solo a due gambe.
Il tuo contatto con il pavimento è più breve di 80 ms o più lungo di 600 ms.
Passano più di 1,2 secondi tra quando lasci il box e l’atterraggio.
Stai sul box per meno di mezzo secondo prima di scendere.

Salti ripetuti

Avvii un test di salti ripetuti scegliendo Salto ripetuto dal menu delle modalità. Metric Jump rileva poi il protocollo, 10/5 o 5/3, dal numero di balzi. Vedi Salti e balzi ripetuti.

In una registrazione di salti ripetuti, Metric Jump etichetta ogni test in base alla gamba: Salto ripetuto, Salto ripetuto · sinistra o Salto ripetuto · destra. Legge la gamba dall’altezza di ciascun piede durante i balzi, quindi riprendi di fianco con entrambi i piedi nell’inquadratura. Ogni gamba ha il proprio PB di RSI.

Serie miste

Metric Jump classifica ogni ripetizione per conto proprio. Una stessa serie di salti può contenere più tipi di salto, e questo alimenta le analisi dei salti. Metric Jump divide i grafici dei progressi e i record personali per tipo di salto.

Modificare una classificazione

Metric Jump può classificare una ripetizione in modo errato o rilevare una falsa ripetizione.

Scorri fino alla tabella delle ripetizioni in fondo al riepilogo della serie.
Per cambiare l’etichetta di una ripetizione, tocca la capsula colorata del tipo sulla sua riga e scegli il tipo giusto.
Per scartare una falsa ripetizione, tocca il pulsante meno sulla sua riga. Metric Jump nasconde la ripetizione e la tiene nella tabella.

Un drop jump mantiene la sua etichetta Salto in caduta. Non puoi cambiarla in un altro tipo di salto, né etichettare un’altra ripetizione come drop jump. Per scartare un falso drop jump, nascondilo.

Per cambiare la gamba in un test di salti ripetuti, apri la tabella Test. Tocca la capsula colorata sulla riga del test e scegli Gamba.