Classificazione dei salti
Come Metric Jump etichetta ogni ripetizione automaticamente: CMJ, squat jump, Abalakov e salti su una gamba sola.
Metric Jump osserva la tua tecnica di salto ed etichetta ogni ripetizione automaticamente. Rileva e classifica cinque tipi di salto in tempo reale. Metric Jump è un’app a sé stante, separata da Metric Lift.
Countermovement jump (CMJ)
Il CMJ è il test di salto verticale predefinito. Metti le mani sui fianchi. Scendi e spingi dritto verso l’alto in un unico movimento, senza pausa in basso.
L’altezza del CMJ è un test pulito della capacità di salto. Le altezze risultano più basse rispetto a un tappetino di salto o a un test di reach con il Vertec, ed è normale. Un atleta può ingannare un tappetino di salto raccogliendo le gambe in atterraggio, cosa che allunga il flight time e gonfia il risultato. Un Vertec misura il reach oltre al salto, quindi la lunghezza delle braccia e la mobilità di spalle e tronco entrano nel punteggio.
Metric Jump traccia la salita del tuo centro di massa. Questo lo rende una misura più pura della prestazione di salto diretta, più vicina a una pedana di forza.
Squat jump (con pausa)
Lo squat jump parte da uno squat tenuto in posizione. Scendi fino in fondo alla tua discesa. Mantieni la posizione per almeno 1 secondo. Salta da fermo. Lo squat jump testa la potenza concentrica in isolamento ed elimina lo stretch-shortening cycle.
Un trucco comune negli squat jump è una piccola discesa o un rimbalzo prima del salto. Metric Jump lo rileva ed etichetta la ripetizione come CMJ. Se la pausa oscilla o dura meno di 1 secondo, anche in quel caso Metric Jump etichetta la ripetizione come CMJ.
Abalakov jump
L’Abalakov è un countermovement jump a due gambe con uno slancio completo delle braccia. Lo slancio aggiunge spinta e alza l’altezza per la maggior parte degli atleti. Confronta un Abalakov con un CMJ a mani sui fianchi per vedere quanta altezza e quanta takeoff velocity aggiunge il tuo slancio delle braccia. Un salto Abalakov richiede più coordinazione e tempismo di un CMJ standard.
Salto su una gamba sola
Un salto su una gamba sola è un salto e un atterraggio su una sola gamba. Metric Jump traccia ogni lato, sinistro o destro. I test su una gamba sola fanno emergere gli squilibri sinistra-destra nella potenza. Questo li rende utili per lo screening di return-to-play e per il monitoraggio delle asimmetrie. Per il confronto per lato, vedi Analisi composite dei salti.
Serie miste
Metric Jump classifica ogni ripetizione per conto proprio. Una stessa serie di salti può contenere più tipi di salto, e questo alimenta le analisi composite dei salti. Metric Jump divide i grafici dei progressi e i record personali per tipo di salto.
Suggerimento: salta come fai di solito, o come ti indica il tuo coach. Metric Jump ordina le etichette e tiene separato lo storico di ogni tipo.
Modificare una classificazione
Metric Jump può classificare una ripetizione in modo errato o rilevare una falsa ripetizione. Puoi riclassificare quella ripetizione o rimuoverla dal tuo set di dati.
- Scorri fino alla tabella delle ripetizioni nella pagina di riepilogo del test di salto.
- Aggiorna la ripetizione che vuoi cambiare.