Sprungklassifizierung
Wie Metric Jump jede Wiederholung automatisch beschriftet: CMJ, Squat Jump, Abalakov und einbeinige Sprünge.
Metric Jump beobachtet deine Sprungtechnik und beschriftet jede Wiederholung automatisch. Es erkennt und klassifiziert fünf Sprungarten in Echtzeit. Metric Jump ist eine eigenständige App, getrennt von Metric Lift.
Countermovement Jump (CMJ)
Der CMJ ist der standardmäßige Vertikalsprungtest. Lege die Hände an die Hüften. Tauche nach unten ab und drücke in einer Bewegung gerade wieder hoch, ohne Pause unten.
Die CMJ-Höhe ist ein sauberer Test der Sprungfähigkeit. Die Höhen fallen niedriger aus als bei einer Sprungmatte oder einem Vertec-Reichtest, und das ist zu erwarten. Ein Athlet kann eine Sprungmatte austricksen, indem er die Beine bei der Landung anzieht. Das streckt die Flugzeit und bläht das Ergebnis auf. Ein Vertec misst die Reichweite zusätzlich zum Sprung. Armlänge sowie Schulter- und Rumpfbeweglichkeit fließen also in den Wert ein.
Metric Jump verfolgt den Anstieg deines Körperschwerpunkts. Das macht es zu einem reineren Maß für die direkte Sprungleistung, näher an einer Kraftmessplatte.
Squat Jump (mit Pause)
Der Squat Jump startet aus einer gehaltenen Hocke. Senke dich bis zum tiefsten Punkt deiner Abwärtsbewegung ab. Halte die Position mindestens 1 Sekunde. Springe aus dem Stand. Der Squat Jump testet die konzentrische Leistung isoliert und entfernt den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus.
Ein häufiger Trick bei Squat Jumps ist ein kleines Eintauchen oder Federn vor dem Sprung. Metric Jump erkennt das und beschriftet die Wiederholung als CMJ. Wackelt die Pause oder ist sie kürzer als 1 Sekunde, beschriftet Metric Jump die Wiederholung ebenfalls als CMJ.
Abalakov-Sprung
Der Abalakov ist ein zweibeiniger Countermovement Jump mit vollem Armschwung. Der Schwung sorgt für mehr Antrieb und erhöht bei den meisten Athleten die Höhe. Vergleiche einen Abalakov mit einem CMJ mit Händen an den Hüften, um zu sehen, wie viel dein Armschwung zu Höhe und Absprunggeschwindigkeit beiträgt. Ein Abalakov-Sprung erfordert mehr Koordination und Timing als ein Standard-CMJ.
Einbeiniger Sprung
Ein einbeiniger Sprung ist ein Sprung und eine Landung auf einem Bein. Metric Jump verfolgt jede Seite, links oder rechts. Einbeinige Tests bringen Links-Rechts-Ungleichgewichte in der Leistung zum Vorschein. Das macht sie für das Return-to-Play-Screening und die Überwachung von Asymmetrien nützlich. Den Seitenvergleich findest du unter Zusammengesetzte Sprunganalysen.
Gemischte Sätze
Metric Jump klassifiziert jede Wiederholung für sich. Ein Sprungsatz kann mehrere Sprungarten enthalten, was zusammengesetzte Sprunganalysen ermöglicht. Metric Jump teilt Fortschrittsdiagramme und persönliche Bestleistungen nach Sprungart auf.
Tipp: Springe so, wie du es normalerweise tust, oder wie es dein Coach vorgibt. Metric Jump sortiert die Beschriftungen und hält den Verlauf jeder Art getrennt.
Eine Klassifizierung bearbeiten
Metric Jump kann eine Wiederholung falsch klassifizieren oder eine Wiederholung fälschlich erkennen. Du kannst diese Wiederholung neu klassifizieren oder aus deinem Datensatz entfernen.
- Scrolle zur Wiederholungstabelle auf der Übersichtsseite des Sprungtests.
- Aktualisiere die Wiederholung, die du ändern willst.