Sprungklassifizierung

Metric Jump beschriftet jede Wiederholung automatisch, indem es beobachtet, wie du in den Sprung hinein- und wieder herausgehst. Du sagst der App deine Sprungart nicht. Sie erkennt und klassifiziert in Echtzeit.

Metric Jump ist eine eigenständige App und befindet sich derzeit in der Beta.

Countermovement Jump (CMJ)

Der standardmäßige Vertikalsprungtest. Hände an die Hüften, tauche nach unten ab und drücke in einer Bewegung gerade wieder hoch, ohne Pause unten.

Die CMJ-Höhe ist ein sauberer Test der Sprungfähigkeit. Du wirst feststellen, dass die Höhen niedriger ausfallen als bei einer Sprungmatte oder einem Vertec-Reichtest, und das ist zu erwarten. Sprungmatten lassen sich austricksen, indem man die Beine bei der Landung anzieht, was die Flugzeit streckt und das Ergebnis aufbläht. Ein Vertec misst die Reichweite zusätzlich zum Sprung, sodass Armlänge und Schulter-/Rumpfbeweglichkeit in den Wert einfließen.

Metric Jump ist ein reineres Maß für die direkte Sprungleistung und verfolgt den Anstieg deines Körperschwerpunkts.

Squat Jump (mit Pause)

Beginnt aus einer gehaltenen Hocke, mindestens eine Sekunde gehalten. Senke dich bis zum tiefsten Punkt deiner Hocke ab, halte und springe dann aus dem Stand. Der Squat Jump testet die konzentrische Leistung isoliert und entfernt den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus.

Tipp: Ein häufiger Trick bei Squat Jumps ist, vor dem Sprung ein kleines Eintauchen oder Federn hinzuzufügen. Metric Jump erkennt das und beschriftet die Wiederholung als CMJ. Pausen, die wackeln oder kürzer als eine Sekunde sind, werden ebenfalls als CMJ beschriftet.

Abalakov-Sprung

Ein zweibeiniger Countermovement Jump mit vollem Armschwung. Der Schwung sorgt für mehr Antrieb und hebt für die meisten Athleten die Höhe. Vergleiche einen Abalakov mit einem CMJ mit Händen an den Hüften, um zu sehen, wie viel Höhe dein Armschwung zu Höhe und Absprunggeschwindigkeit beiträgt. Abalakov-Sprünge erfordern mehr Koordination und Timing als ein Standard-CMJ.

Einbeiniger Sprung

Ein Sprung und eine Landung auf einem Bein, pro Seite verfolgt, links oder rechts. Einbeinige Tests bringen Links-Rechts-Ungleichgewichte in der Leistung zum Vorschein, was sie für das Return-to-Play-Screening und die Überwachung von Asymmetrien nützlich macht. Den Seitenvergleich findest du unter Zusammengesetzte Sprunganalysen.

Gemischte Sätze

Jede Wiederholung wird für sich klassifiziert, sodass ein Satz verschiedene Sprungarten enthalten kann. Diagramme und persönliche Bestleistungen werden nach Sprungart aufgeteilt.

Tipp: Springe einfach so, wie du es normalerweise tust, oder wie es dein Coach vorgibt. Metric Jump sortiert die Beschriftungen und hält den Verlauf jeder Art getrennt.

Eine Klassifizierung bearbeiten

Bei falschen Klassifizierungen und fälschlich erkannten Wiederholungen kannst du eine Wiederholung neu klassifizieren oder aus deinem Datensatz entfernen. Scrolle einfach zur Wiederholungs-Übersichtstabelle und aktualisiere jede beliebige Wiederholung.