Sprungklassifizierung — Docs

Spring so, wie du normalerweise testest, und Metric Jump benennt den Sprung für dich. Im Modus Freier Sprung unterscheidet es in Echtzeit sechs Sprungarten, Wiederholung für Wiederholung. Das sind der CMJ, der Squat Jump, der Abalakov, ein einbeiniger Sprung auf jedem Bein und der Drop Jump. Der Modus Wiederholungssprung ist anders: Du wählst ihn als Modus, und Metric Jump erkennt das Bein und das Protokoll.

Countermovement Jump (CMJ)

Der CMJ ist der standardmäßige Vertikalsprungtest. Lege die Hände an die Hüften. Tauche nach unten ab und drücke in einer Bewegung gerade wieder hoch, ohne Pause unten.

Metric Jump misst die CMJ-Höhe aus deiner Absprunggeschwindigkeit, nicht aus deiner Flugzeit. Siehe Sprungmetriken.

Squat Jump (mit Pause)

Der Squat Jump startet aus einer gehaltenen Hocke. Senke dich bis zum tiefsten Punkt deiner Abwärtsbewegung ab. Halte die Position mindestens 1 Sekunde. Springe aus dem Stand. Der Squat Jump testet die konzentrische Leistung isoliert und entfernt den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus.

Ein häufiger Trick bei Squat Jumps ist ein kleines Eintauchen oder Federn vor dem Sprung. Metric Jump erkennt das und beschriftet die Wiederholung als CMJ. Wackelt die Pause oder ist sie kürzer als 1 Sekunde, beschriftet Metric Jump die Wiederholung ebenfalls als CMJ.

Abalakov-Sprung

Der Abalakov ist ein beidbeiniger Countermovement Jump mit vollem Armschwung. Nimm ihn im selben Satz wie einen CMJ mit Händen an den Hüften auf, und Metric Jump zeigt, wie viel Höhe der Schwung hinzufügt. Siehe Sprunganalysen.

Einbeiniger Sprung

Ein einbeiniger Sprung ist ein Sprung mit Landung auf einem Bein. Metric Jump beschriftet jede Wiederholung mit links oder rechts. Nimm beide Seiten in einem Satz auf, um sie zu vergleichen. Nutze den Vergleich für das Return-to-Play-Screening und die Überwachung von Asymmetrien. Siehe Sprunganalysen.

Drop Jump

Ein Drop Jump ist ein Schritt von einer Box, ein kurzer Bodenkontakt und ein Rebound gerade wieder nach oben. Nimm ihn im Modus Freier Sprung auf, frontal zur Kamera, ohne den Modus zu wechseln.

Stell dich auf den Boden und lass Metric Jump kalibrieren.
Steig auf deine Box und steh mindestens eine halbe Sekunde still.
Steig von der Box herunter.
Lande auf beiden Füßen und spring so hoch und so schnell wie möglich wieder ab.

Metric Jump beschriftet die Wiederholung als Niedersprung, in kurzen Beschriftungen als DJ. Es wertet die Wiederholung nach Höhe, Bodenkontaktzeit und RSI. Ein Drop Jump konkurriert bei PBs und Rekorden nur mit anderen Drop Jumps. Deine CMJ-Bestwerte bewegt er deshalb nie. Mische Drop Jumps im selben Satz mit deinen anderen Sprüngen.

Metric Jump sucht nach einem ruhigen Stand auf der Box, einem freien Fall, einem kurzen Bodenkontakt und einem Rebound. In diesen Fällen erkennt es keinen Drop Jump:

Die Box ist niedriger als 20 cm.
Du landest oder springst auf einem Bein ab. Drop Jumps gibt es nur beidbeinig.
Dein Bodenkontakt ist kürzer als 80 ms oder länger als 600 ms.
Zwischen dem Verlassen der Box und der Landung vergehen mehr als 1,2 Sekunden.
Du stehst weniger als eine halbe Sekunde auf der Box, bevor du heruntersteigst.

Wiederholungssprünge

Du startest einen Test mit Wiederholungssprüngen, indem du im Modusmenü Wiederholungssprung wählst. Metric Jump erkennt dann das Protokoll, 10/5 oder 5/3, an deiner Hop-Anzahl. Siehe Wiederholungssprünge & Hops.

In einer Aufnahme mit Wiederholungssprüngen beschriftet Metric Jump jeden Test nach Bein: Wiederholungssprung, Wiederholungssprung · links oder Wiederholungssprung · rechts. Es liest das Bein über die Hops hinweg an der Höhe jedes Fußes ab. Filme deshalb seitlich, mit beiden Füßen im Bild. Jedes Bein hat seine eigene RSI-PB.

Gemischte Sätze

Metric Jump klassifiziert jede Wiederholung für sich. Ein Sprungsatz kann mehrere Sprungarten enthalten, was Sprunganalysen ermöglicht. Metric Jump teilt Fortschrittsdiagramme und persönliche Bestleistungen nach Sprungart auf.

Eine Klassifizierung bearbeiten

Metric Jump kann eine Wiederholung falsch klassifizieren oder eine falsche Wiederholung erkennen.

Scrolle zur Wiederholungstabelle unten in der Satzübersicht.
Um eine Wiederholung neu zu beschriften, tippe auf die farbige Typ-Kapsel in ihrer Zeile und wähle die richtige Art.
Um eine falsche Wiederholung zu entfernen, tippe auf die Minus-Schaltfläche in ihrer Zeile. Metric Jump blendet die Wiederholung aus und behält sie in der Tabelle.

Ein Drop Jump behält seine Beschriftung Niedersprung. Du kannst ihn nicht in eine andere Sprungart umbenennen und auch keine andere Wiederholung als Drop Jump beschriften. Um einen falschen Drop Jump zu entfernen, blende ihn aus.

Um das Bein bei einem Test mit Wiederholungssprüngen zu ändern, öffne die Tabelle Tests. Tippe auf die farbige Kapsel in der Zeile des Tests und wähle Bein.