Sprint- und Agility-Tests
Metric Sprint misst Sprints über 5 m, 10 m und 20 m mit Zwischenzeiten sowie die Agility-Tests 5-0-5 und 5-10-5, inklusive Spitzengeschwindigkeit.
Metric Sprint misst lineare Sprints über 5 m, 10 m und 20 m. Die längeren Tests geben dir zusätzlich die Zwischenzeiten innerhalb des Laufs. Metric Sprint misst außerdem zwei Agility-Übungen: den 5-0-5 und den 5-10-5.
Lineare Sprints
Jeder lineare Sprint beginnt aus dem Stand an der Linie bei 0 m. Die längeren Varianten setzen zusätzliche Messlinien dazwischen, sodass du die Zwischenzeiten unterwegs mitnimmst.
| Test | Messlinien | Deine Zwischenzeiten |
|---|---|---|
| 5 m Sprint | 0, 5 | 0–5 m |
| 10 m Sprint | 0, 10 | 0–10 m |
| 10 m + Zwischenzeit bei 5 m | 0, 5, 10 | 0–5 m, 0–10 m |
| 20 m Sprint | 0, 20 | 0–20 m |
| 20 m + Zwischenzeit bei 10 m | 0, 10, 20 | 0–10 m, 0–20 m |
| 20 m + alle Zwischenzeiten | 0, 5, 10, 20 | 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m |
Lauf die Varianten mit Zwischenzeiten, solange nichts dagegenspricht. Eine Variante mit Zwischenzeiten kostet nur wenig zusätzlichen Aufbau. Es ist derselbe Lauf mit demselben Einsatz. Du bekommst Beschleunigung und Endgeschwindigkeit aus einer Wiederholung statt aus zweien.
Was die einzelnen Zahlen bedeuten, erfährst du unter Sprint-Metriken.
Wie Metric Sprint Zwischenzeiten ablegt
Metric Sprint legt eine Zwischenzeit nach Distanz ab, nicht nach Test. Ein einzelner 5 m Sprint ergibt eine Zwischenzeit über 0–5 m. Die ersten 5 m eines Laufs über 20 m ergeben dieselbe Zwischenzeit über 0–5 m. Metric Sprint legt beide auf derselben Achse ab. Sie teilen sich eine persönliche Bestleistung und liegen auf derselben Trendlinie.
Du kannst den Test also von Woche zu Woche wechseln, ohne deinen Verlauf zu zerteilen. Lauf heute 20 m mit allen Zwischenzeiten und morgen 5 m. Dein Trend über 0–5 m wächst so oder so weiter.
Agility-Tests funktionieren anders. Der 5-0-5 und der 5-10-5 bekommen jeweils eine eigene Achse. Keiner von beiden vermischt sich mit deinen linearen Zwischenzeiten.
5-0-5
Die Messlinien liegen bei 0 m und 5 m.
- Starte an der Linie bei 0 m.
- Lauf hinaus zur Linie bei 5 m.
- Setze auf und wende an der Linie bei 5 m.
- Lauf durch den Start zurück.
Metric Sprint misst jede Teilstrecke über 5 m und gibt die Gesamtzeit über 10 m aus.
Hinweis: Metric Sprint misst den 5-0-5 aus dem Stand an der Linie bei 0 m, nicht mit fliegendem Start. Deine Gesamtzeit passt nicht zu veröffentlichten Normwerten, die mit fliegendem Anlauf in die Wende arbeiten. Vergleiche mit deinem eigenen Verlauf und mit deinem Kader.
5-10-5 Pro Agility
Die Messlinien liegen 5 m links und rechts von einem Start in der Mitte.
- Stell dich über die Linie bei 0 m.
- Lauf 5 m zur einen Seite.
- Wende, dann lauf 10 m quer zur gegenüberliegenden Messlinie.
- Wende, dann lauf 5 m zurück durch die Mitte.
Der Test umfasst insgesamt 20 m, mit zwei Wenden.
Die zweite Wende und die längere Mittelstrecke machen daraus einen Test für wiederholte Richtungswechsel. Er legt meist Seitenunterschiede offen, die ein Test mit nur einer Wende verstecken kann.
Wie Metric Sprint eine Wende in einem Agility-Test bewertet, erfährst du unter Wenden bei Agility-Tests.
Zwischen Tests wechseln
Metric Sprint merkt sich den zuletzt gelaufenen Test und die Position der Messlinien. Beim nächsten Mal öffnet es diesen Test wieder, sodass du einen Test in derselben Einheit wiederholen kannst.