Tests de esprint y agilidad
Metric Sprint cronometra esprints de 5 m, 10 m y 20 m con parciales, más los ejercicios de agilidad 5-0-5 y 5-10-5. Velocidad pico en todos los tests.
Metric Sprint cronometra esprints lineales de 5 m, 10 m y 20 m. Los tests más largos también te dan los parciales de dentro de la carrera. Metric Sprint cronometra además dos ejercicios de agilidad: el 5-0-5 y el 5-10-5.
Esprints lineales
Todo esprint lineal usa una salida parada en la línea de 0 m. Las opciones más largas añaden puertas intermedias, así que recoges los parciales por el camino.
| Test | Puertas | Parciales que obtienes |
|---|---|---|
| Esprint de 5 m | 0, 5 | 0–5 m |
| Esprint de 10 m | 0, 10 | 0–10 m |
| 10 m + parcial de 5 m | 0, 5, 10 | 0–5 m, 0–10 m |
| Esprint de 20 m | 0, 20 | 0–20 m |
| 20 m + parcial de 10 m | 0, 10, 20 | 0–10 m, 0–20 m |
| 20 m + todos los parciales | 0, 5, 10, 20 | 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m |
Usa las versiones con parciales salvo que tengas un motivo para no hacerlo. Una versión con parciales cuesta un poco más de preparación. Es la misma carrera al mismo esfuerzo. Sacas tu aceleración y tu velocidad punta de una sola repetición en lugar de dos.
Para saber qué significa cada número, consulta Métricas de esprint.
Cómo archiva Metric Sprint los parciales
Metric Sprint archiva un parcial por distancia, no por test. Un esprint de 5 m aislado da un parcial de 0–5 m. Los primeros 5 m de una carrera de 20 m dan ese mismo parcial de 0–5 m. Metric Sprint archiva los dos en el mismo eje. Comparten mejor marca personal y caen sobre la misma línea de tendencia.
Así puedes cambiar de test de una semana a otra sin partir tu historial en dos. Corre hoy 20 m con todos los parciales y un 5 m mañana. Tu tendencia de 0–5 m sigue creciendo igual.
Los tests de agilidad funcionan de otra manera. El 5-0-5 y el 5-10-5 tienen cada uno su propio eje. Ninguno se mezcla con tus parciales lineales.
5-0-5
Las puertas van en 0 m y 5 m.
- Sal desde la línea de 0 m.
- Corre hasta la línea de 5 m.
- Apoya y gira en la línea de 5 m.
- Vuelve corriendo cruzando la salida.
Metric Sprint cronometra cada tramo de 5 m e informa del total de 10 m.
Nota: Metric Sprint cronometra el 5-0-5 desde una salida parada en la línea de 0 m, no con salida lanzada. Tu total no cuadra con las normas publicadas que usan una entrada lanzada al giro. Compáralo con tu propio historial y con el de tu plantel.
5-10-5 Pro Agility
Las puertas van a 5 m a cada lado de una salida central.
- Colócate a horcajadas sobre la línea de 0 m.
- Corre 5 m hacia un lado.
- Gira y corre 10 m hasta la puerta contraria.
- Gira y vuelve corriendo 5 m cruzando el centro.
El test cubre 20 m en total, con dos giros.
El segundo giro y el tramo central más largo convierten esto en un test de cambio de dirección repetido. Suele destapar diferencias entre lados que un test de un solo giro puede esconder.
Para saber cómo juzga Metric Sprint un giro en un test de agilidad, consulta Giros en tests de agilidad.
Cambiar de test
Metric Sprint recuerda el último test que hiciste y la posición de las puertas. La próxima vez abre en ese test, así que puedes repetir un test dentro de la misma sesión.