Métricas de salto — Docs

Cada salto produce un puñado de números. Metric sigue tu cuerpo durante todo el salto y deriva cada número de ese movimiento. Metric Jump muestra las métricas que son lo bastante fiables como para entrenar con ellas. Deja fuera las que parecen impresionantes pero necesitan datos de fuerza reales para medirse bien.

Altura de salto

La altura de salto es el número estrella y la métrica más fiable en los tests de salto. Es cuánto se eleva tu centro de masa desde una posición de pie. Metric Jump la deriva de tu velocidad de despegue. Es el mismo cálculo que usa una plataforma de fuerza.

La altura de salto se basa en la velocidad de despegue, no en el tiempo en el aire. Así que no puedes inflar ni falsear tu altura de salto recogiendo las piernas en el aterrizaje. En una alfombra de salto o en una app de tiempo de vuelo, ese recogido sí sube el número.

Metric Jump también muestra tu altura como porcentaje de tu marca personal. Así puedes comparar cada repetición con tu propio contexto de entrenamiento en tiempo real.

Velocidad de despegue

A la velocidad de despegue se la llama a veces velocidad pico. Es la rapidez con la que se mueve tu cuerpo en el instante en que dejas el suelo. Metric Jump la lee directamente del movimiento de tu centro de masa en el despegue.

La velocidad es una señal sensible. Sigue la mejora del rendimiento. También refleja tu estado de forma y tu fatiga de un día a otro.

Consejo: Sigue las tendencias, no las repeticiones aisladas. Las fluctuaciones de un día a otro son normales. La señal está en hacia dónde se mueven tus números a lo largo de las semanas, o en cualquier caída pronunciada que pueda indicar un estado de forma bajo.

Índice de fuerza reactiva (RSI)

El RSI es cuánta altura produces en relación con el tiempo que tardas en producirla. El RSI es tu número de explosividad. Dos atletas pueden saltar la misma altura. El que llega en menos tiempo es más reactivo.

Metric Jump usa un método de cálculo del RSI modificado. Calcula el RSI a partir de tu altura de salto y del tiempo que transcurre desde el inicio de tu contramovimiento hasta el despegue. Así que un salto más rápido y enérgico puntúa más alto que un salto lento hasta la misma altura.

El RSI es uno de los datos adicionales más fáciles de seguir más allá de la altura. Eso lo convierte en una señal sólida de estado de forma y fatiga junto con la velocidad de despegue.

Impulso

El impulso es la causa mecánica del salto. Es la fuerza neta que aplicas multiplicada por el tiempo durante el que la aplicas. El impulso es lo que te lanza. Es el número basado en fuerza más fiable que Metric puede leer de tu salto sin plataformas de fuerza de nivel laboratorio.

Tiempo de vuelo

El tiempo de vuelo es cuánto tiempo estás en el aire, desde el despegue hasta el aterrizaje. Metric Jump lo lee de tu centro de masa, no de una alfombra de contacto. Así que un aterrizaje recogido o suave no lo infla. En una alfombra de salto, ese aterrizaje sí puede inflar el número.

Por qué Metric Jump deja fuera la potencia pico y la tasa de desarrollo de fuerza

Calcular la potencia pico o la tasa de desarrollo de fuerza desde la cámara de un teléfono da una señal ruidosa. Esa señal no es lo bastante fiable como para aportar valor real. Metric deja fuera ambas métricas en lugar de fingir un número en el que no puedes confiar. Metric respalda cada métrica que muestra.

Comparar saltos dentro de una serie

Cuando una serie contiene más de un tipo de salto, Metric Jump los compara. Las puntuaciones por pares son eccentric utilisation ratio, simetría izquierda-derecha, contribución del braceo e índice bilateral. Consulta Analítica compuesta de saltos para esas puntuaciones y para saber qué saltos necesita cada una.