Métricas de salto

Cada repetición produce un puñado de números, todos derivados del seguimiento que hace Metric de tu cuerpo durante el salto completo. Mostramos las métricas que son lo bastante fiables como para entrenar con ellas, y dejamos fuera las que parecen impresionantes pero no pueden medirse bien sin datos de fuerza reales. Esto es lo que significa cada una y cómo la calcula Metric Jump.

Altura de salto

El número estrella, y el más fiable en las pruebas de salto. Es cuánto se eleva tu centro de masa desde una posición de pie. Metric Jump la calcula a partir de tu velocidad de despegue, el mismo cálculo que usa una plataforma de fuerza. Como se basa en la velocidad de despegue y no en el tiempo en el aire, no puedes inflarla ni hacer trampa recogiendo las piernas en el aterrizaje como sí puedes en una alfombra de salto o en una app de tiempo de vuelo.

También verás tu altura como un porcentaje de tu mejor marca personal, de modo que cada repetición se compara con tu propio contexto de entrenamiento en tiempo real.

Velocidad de despegue

A veces llamada velocidad pico. La rapidez con la que se mueve tu cuerpo en el instante en que dejas el suelo, leída directamente del movimiento de tu centro de masa en el despegue. La velocidad es una señal sensible: refleja la mejora del rendimiento y también el estado de forma y la fatiga de un día a otro.

Consejo: Sigue las tendencias, no las repeticiones aisladas. Las fluctuaciones de un día a otro son normales. La señal está en hacia dónde se mueven tus números a lo largo de las semanas, o en cualquier caída pronunciada que pueda indicar un estado de forma bajo.

Índice de fuerza reactiva (RSI)

Cuánta altura produces en relación con el tiempo que tardas en producirla. El RSI es tu número de explosividad: dos atletas pueden saltar la misma altura, pero quien lo logra en menos tiempo es más reactivo. Metric Jump lo calcula a partir de tu altura de salto y del tiempo que transcurre desde el inicio de tu contramovimiento hasta el despegue, así que un salto más rápido y enérgico puntúa más alto que un salto lento hasta la misma altura.

Es uno de los datos adicionales más fáciles de seguir más allá de la altura, lo que lo convierte en una señal sólida de estado de forma y fatiga junto con la velocidad de despegue.

Impulso

La causa mecánica del salto: la fuerza neta que aplicas multiplicada por el tiempo durante el que la aplicas. El impulso es lo que de verdad te lanza, y es el número basado en fuerza más fiable que podemos leer de tu salto sin plataformas de fuerza de nivel laboratorio.

Tiempo de vuelo

Cuánto tiempo estás en el aire, desde el despegue hasta el aterrizaje. Metric Jump lo lee a partir de tu centro de masa en lugar de una alfombra de contacto, así que un aterrizaje recogido o suave no lo inflará como puede ocurrir en una alfombra de salto.

¿Por qué no hay potencia pico ni tasa de desarrollo de fuerza? Desde la cámara de un teléfono, estas salen ruidosas y no son lo bastante fiables como para aportar valor. En lugar de fingirlo, las dejamos fuera antes que mostrar un número en el que no puedes confiar. Cada métrica que mostramos es una que respaldamos.

Comparar saltos dentro de una serie

Cuando una serie contiene más de un tipo de salto, Metric Jump los compara: eccentric utilisation ratio, simetría izquierda-derecha, contribución del braceo y un índice bilateral. Esas puntuaciones por pares, y qué saltos necesita cada una, están en Analítica compuesta de saltos.