Analítica compuesta de saltos
Compara saltos registrados en la misma serie: eccentric utilisation ratio, simetría izquierda-derecha, contribución del braceo e índice bilateral.
La analítica compuesta compara dos tipos de salto entre sí, para una comprensión más profunda de tu perfil de rendimiento, tu estado de forma y tu progresión.
Cada puntuación necesita un par concreto de saltos registrados en la misma serie. Metric Jump clasifica cada repetición automáticamente sobre la marcha (consulta Clasificación de saltos), luego las empareja e informa la comparación en cuanto la serie tiene lo que necesita.
Registra los saltos adecuados
Para cada comparación, registra ambos tipos de salto en una misma serie. Si falta un tipo de test, Metric Jump sigue informando las métricas por repetición, pero no calculará la puntuación compuesta.
| Comparación | Registra en la misma serie: |
|---|---|
| Eccentric utilisation ratio | Un CMJ y un squat jump con pausa |
| Contribución del braceo | Un Abalakov y un CMJ con las manos en las caderas |
| Simetría izquierda-derecha | Saltos a una pierna tanto del lado izquierdo como del derecho |
| Índice bilateral | Un salto a una pierna izquierda, uno a una pierna derecha y un CMJ a dos piernas |
Eccentric utilisation ratio (EUR)
Necesita un CMJ y un squat jump.
El ratio es la altura del CMJ dividida por la altura del squat jump, y muestra hasta qué punto eres capaz de aprovechar el ciclo de estiramiento-acortamiento para generar más altura de salto frente a un salto desde parado.
Un ratio de 1,0 significa que el salto con contramovimiento y el squat jump son idénticos, lo que indica que no eres capaz de usar el ciclo de estiramiento-acortamiento en absoluto para aumentar la altura del salto. Cuanto más alto sea tu ratio, más elástico y explosivo eres.
Los atletas con un EUR consistentemente bajo (por debajo de 1,1) pueden beneficiarse de un entrenamiento de tipo pliométrico para mejorar la elasticidad.
Contribución del braceo
Necesita un Abalakov (braceo completo) y un CMJ con las manos en las caderas.
La contribución es cuánta altura añade el braceo, como porcentaje del CMJ.
Un braceo debería añadir un 10 % o más en la mayoría de los atletas. Una contribución baja en % puede señalar problemas de timing, técnica o coordinación del braceo con el salto que quizá justifiquen práctica técnica, especialmente en deportes dominados por el salto como el fútbol australiano, el voleibol y el baloncesto, que requieren muchos saltos con braceo.
Simetría izquierda-derecha
Necesita saltos a una pierna de ambos lados.
Metric Jump compara las repeticiones izquierda y derecha e informa la diferencia como porcentaje.
Una asimetría inferior al 10 % se considera normal y equilibrada. Una diferencia del 10 al 20 % merece atención y una asimetría de más del 20 % podría merecer un análisis más detenido. La simetría en fuerza, potencia y movilidad son umbrales habituales en el cribado de return-to-play tras una lesión o cirugía.
Índice bilateral
Necesita un salto a una pierna izquierda, uno a una pierna derecha y un CMJ (a dos piernas).
El índice compara tu rendimiento a dos piernas frente a la suma de las dos piernas por separado.
Normalmente la suma del rendimiento de cada pierna individualmente es mayor que el rendimiento a dos piernas; esto se conoce como déficit bilateral. Este déficit varía, e incluso algunos atletas muestran lo contrario y tienen un índice negativo.
Ningún resultado es bueno o malo por sí solo; es un perfil de dónde proviene tu fuerza y una referencia con la que volver a comparar. Un salto a una pierna pobre en comparación con los saltos a dos piernas puede sugerir falta de estabilidad de tobillo o cadera, de coordinación y control al saltar sobre una pierna, o problemas de equilibrio. Los atletas que entrenan en gran medida de forma bilateral tienden a tener puntuaciones más bajas, y esto puede requerir un entrenamiento unilateral específico para mejorar el rendimiento a una pierna.
Interpretar las puntuaciones
Estas puntuaciones están pensadas para seguirse a lo largo del tiempo, así que, aunque una puntuación aislada puede ayudar con el diseño del programa y a perfilar las fortalezas y debilidades del atleta, es menos valiosa que comparar y seguir los cambios en estas puntuaciones a lo largo del tiempo para ver la evolución.
Vuelve a testear con regularidad y usa los datos para ayudar a fundamentar modificaciones individualizadas del programa.
Para las métricas por repetición que alimentan estas comparaciones, consulta Métricas de salto.