Analítica compuesta de saltos

La analítica compuesta compara dos tipos de salto entre sí, para que puedas explorar analíticas de rendimiento más profundas y la relación entre tus distintos saltos. Cada puntuación necesita un par concreto de saltos registrados en la misma serie. Metric Jump clasifica cada repetición sobre la marcha (consulta Clasificación de saltos), luego las empareja e informa la comparación en cuanto la serie tiene lo que necesita.

Registra los saltos adecuados

Para cada comparación, registra ambos tipos de salto en una misma serie. Si falta un tipo de test, Metric Jump sigue informando las métricas por repetición, pero no calculará la puntuación compuesta.

Comparación	Registra en la misma serie:
Eccentric utilisation ratio	Un CMJ y un squat jump con pausa
Contribución del braceo	Un Abalakov y un CMJ con las manos en las caderas
Simetría izquierda-derecha	Saltos a una pierna tanto del lado izquierdo como del derecho
Índice bilateral	Un salto a una pierna izquierda, uno a una pierna derecha y un salto a dos piernas

Eccentric utilisation ratio (EUR)

Necesita un CMJ y un squat jump.

El ratio es la altura del CMJ dividida por la altura del squat jump, y muestra hasta qué punto eres capaz de aprovechar el ciclo de estiramiento-acortamiento para generar más altura de salto frente a un salto desde parado.

Un ratio de 1,0 significa que el salto con contramovimiento y el squat jump son idénticos, lo que indica que no eres capaz de usar el ciclo de estiramiento-acortamiento en absoluto para aumentar la altura del salto. Cuanto más alto sea tu ratio, más elástico y explosivo eres.

Los atletas con un EUR bajo (por debajo de 1,1) pueden beneficiarse de un entrenamiento de tipo pliométrico para mejorar la elasticidad.

Contribución del braceo

Necesita un Abalakov (braceo completo) y un CMJ con las manos en las caderas. La contribución es cuánta altura añade el braceo, como porcentaje del CMJ.

Un braceo suele añadir alrededor del 10 % en la mayoría de los atletas, a menudo en el rango del 5 al 20 %. Una contribución baja puede señalar problemas de timing, técnica o coordinación del braceo con el salto que quizá merezcan práctica, especialmente en deportes dominados por el salto como el voleibol y el baloncesto.

Simetría izquierda-derecha

Necesita saltos a una pierna de ambos lados. Metric Jump compara las repeticiones izquierda y derecha e informa la diferencia como porcentaje.

Una asimetría inferior al 10 % se considera normal y equilibrada. Una diferencia del 10 al 20 % merece atención y una asimetría de más del 20 % podría merecer un análisis más detenido. La simetría en fuerza, potencia y movilidad son umbrales habituales en el cribado de return-to-play tras una lesión o cirugía.

Índice bilateral

Necesita un salto a una pierna izquierda, uno a una pierna derecha y un CMJ (dos piernas). El índice compara tu rendimiento a dos piernas frente a la suma de las dos piernas por separado.

Normalmente la suma del rendimiento de cada pierna individualmente es mayor que el rendimiento a dos piernas; esto se conoce como déficit bilateral. Este déficit suele estar en el rango del 5 al 10 %, mientras que algunos atletas pueden mostrar lo contrario y tener un índice negativo.

Ningún resultado es bueno o malo por sí solo; es un perfil de dónde proviene tu fuerza y una referencia con la que volver a comparar. Un salto a una pierna pobre en comparación con los saltos a dos piernas puede sugerir falta de estabilidad de tobillo o cadera, problemas de coordinación o de equilibrio.

Interpretar las puntuaciones

Estas puntuaciones están pensadas para seguirse a lo largo del tiempo, así que una puntuación aislada es menos valiosa que comparar y seguir los cambios en estas puntuaciones con el tiempo.

Vuelve a testear con regularidad y usa los datos para ayudar a fundamentar modificaciones individualizadas del programa.

Para las métricas por repetición que alimentan estas comparaciones, consulta Métricas de salto.