Ejercicios personalizados
Añade un ejercicio que no está en la biblioteca de Metric Lift: una variante, una máquina o un levantamiento con equipamiento especial.
Busca en la lista de ejercicios, no encuentras nada y tocas Crear nuevo ejercicio. Metric Lift añade tu ejercicio a la biblioteca, y a partir de entonces puedes usarlo en todos tus entrenamientos y programas.
Crear un ejercicio personalizado
- Mientras añades ejercicios a un entrenamiento o a un programa, toca Crear nuevo ejercicio.
- Introduce el Nombre del ejercicio. Cada nombre debe ser único.
- Elige un Tipo: Barra, Peso corporal, Cable, Mancuernas, Pesa rusa, Máquina, Tiempo, Distancia u Otros.
- Para un ejercicio de tipo Barra, elige si activas Rastrear velocidad.
- Toca Guardar.
El tipo define qué campos muestra cada serie. Un ejercicio de Tiempo registra una duración y las repeticiones. Un ejercicio de Distancia registra una distancia y una duración. Un ejercicio de Peso corporal registra las repeticiones. Los demás tipos registran la carga y las repeticiones.
Los entrenadores también pueden crear uno en el editor web de app.metric.coach. Escribe el nombre en el campo del ejercicio, y Metric muestra Create custom con tu texto. Haz clic en él, o pulsa Enter cuando nada de la biblioteca coincida. Elige un tipo y haz clic en Create. Consulta Crear programas.
Rastrear velocidad
Rastrear velocidad viene con el tipo Barra. Con Rastrear velocidad activado, el ejercicio usa la cámara, y Metric Lift informa de la velocidad de la barra, la potencia, el rango de movimiento y la trayectoria de la barra en cada repetición.
El seguimiento necesita un disco redondo del lado de la cámara. Consulta Problemas comunes de grabación.
Con Rastrear velocidad desactivado, o con cualquier otro tipo, registras la serie a mano. Consulta Registro manual de ejercicios.
Cambiar los ajustes de un ejercicio
Un ejercicio con barra personalizado tiene las mismas Configuraciones de ejercicio que un ejercicio de la biblioteca. Toca ⋯ en la tarjeta del ejercicio y luego Configuraciones de ejercicio para ajustar la estimación del 1RM, la velocidad mínima y la métrica predeterminada. Consulta 1RM estimado.
Ponle un buen nombre
El nombre es lo que ves en el historial, los gráficos y las exportaciones, así que hazlo específico:
- La variante — Pause Squat 2 s, Tempo Bench 4-1-1-0, SSB Squat.
- La configuración — Pin Squat pin 4, Block Pull 10 cm.
Crea un ejercicio distinto para cada barra especial. Consulta Perfiles carga–velocidad y de potencia para saber por qué.
Cuando algo falla
- Un nombre o un tipo incorrecto. Elimina el ejercicio y vuelve a crearlo con el nombre y el tipo correctos.
- Elimina con cuidado. Desliza a la izquierda sobre un ejercicio personalizado en la lista de ejercicios y toca Eliminar. La eliminación no se puede deshacer. Tus series anteriores conservan el nombre del ejercicio.
- Nombres duplicados. Si el nombre ya está en uso, Metric Lift muestra Nombre del ejercicio ya tomado, los nombres deben ser únicos y no guarda.