Feedback en tiempo real y el pitido de tempo en Metric Lift
Escucha la puntuación de cada repetición, una campana o un zumbido frente a un objetivo, una alerta de pérdida de velocidad o un pitido de tempo de 1 segundo mientras levantas.
Toca Feedback en la pantalla de grabación, elige un tipo y Metric Lift te habla durante la serie. Puede leer en voz alta la puntuación de cada repetición, hacer sonar una campana o un zumbido frente a un objetivo, o avisarte cuando la velocidad de la barra cae demasiado. Un interruptor Tempo aparte añade un pitido cada segundo.
Activar el feedback
- En la pantalla de grabación, toca Feedback. El botón muestra un megáfono.
- Activa Feedback.
- En Tipo, elige Leer, Objetivo o Pérdida.
- En Métrica, elige el número que quieres escuchar.
El feedback en tiempo real y el pitido de tempo vienen con Pro o Ultra. Consulta Suscripciones.
Leer y Objetivo funcionan con la velocidad media, la velocidad pico, el rango de movimiento, la potencia media, la potencia máxima y el tiempo hasta la velocidad pico. Pérdida funciona solo con la velocidad media o la velocidad pico.
Read
Leer dice la puntuación de cada repetición en cuanto la terminas. Úsalo cuando quieras escuchar cada repetición sin un umbral.
Target
Objetivo reproduce una campana en una repetición por encima de tu objetivo y un zumbido en una repetición por debajo. Introduce el objetivo en el campo Objetivo o arrastra el control deslizante.
Usa un objetivo cuando las series de trabajo deban mantenerse por encima de una velocidad o una potencia fijas. Por ejemplo, fija 1000 W en tus cargadas y escucha qué repeticiones se quedan cortas. En una fase de tapering, fija 0,4 m/s en tus series de fuerza y termina la serie con el primer zumbido.
Pérdida
Pérdida sigue la pérdida de velocidad: cuánto cae cada repetición por debajo de la repetición más rápida de la serie. Ajusta la Alerta de pérdida (%) entre 0 y 60. El valor predeterminado es 20.
Pérdida permanece en silencio mientras la serie está fresca. Cuando la pérdida de una repetición supera tu alerta en más de 2 puntos porcentuales, Metric Lift lee en voz alta la pérdida de cada repetición. Tómalo como la señal para terminar la serie o para hacer una última repetición. Consulta Métricas de entrenamiento para ver cómo se calcula la pérdida de velocidad.
Pitido de tempo
Activa Tempo para escuchar un pitido cada segundo desde el momento en que empiezas a grabar. El intervalo es fijo, de 1 segundo. Cuenta los pitidos para marcar el ritmo de una excéntrica lenta o de una repetición con pausa.
Tempo funciona solo o junto con Leer, Objetivo o Pérdida. Puedes marcar el ritmo de la excéntrica con el pitido y empujar la concéntrica frente a un objetivo.
El pitido no cambia tus datos. Metric Lift mide la excéntrica, la concéntrica, la pausa inferior y la pausa superior de cada repetición. La revisión de la serie muestra el tempo al que levantaste de verdad. Consulta Métricas de entrenamiento.
Cuándo usarlo
- Series de trabajo. Objetivo y Pérdida te ayudan a mantener la intención y a parar en el esfuerzo justo sin mirar la pantalla.
- Elegir un peso de trabajo. Si todas las repeticiones suenan por encima del objetivo, añade carga. Si el zumbido suena desde la primera repetición, quita algo.
- Trabajo técnico. Deja el feedback desactivado.
- Calentamientos. Deja el feedback desactivado, salvo en las series de aproximación cercanas a tu peso de trabajo.
- Singles y dobles máximos. Deja el feedback desactivado. Una o dos repeticiones no le dan a la señal nada sobre lo que actuar.
Escúchalo en un gimnasio con ruido
El feedback se reproduce por la salida de audio actual de tu teléfono, al volumen multimedia. En un gimnasio compartido, empareja unos auriculares Bluetooth.
Cuando algo falla
- Los valores dichos y los finales no coinciden. Metric Lift sigue cada repetición dos veces: una en directo y otra después de la serie. La segunda pasada es más precisa. Cuando las dos no coinciden, fíate de la revisión de la serie.
- Una señal omitida. Si una señal todavía está sonando cuando termina la siguiente repetición, Metric Lift puede omitir la siguiente señal. La revisión de la serie sigue mostrando todas las repeticiones.
- Una repetición en silencio. Si Metric Lift pierde el disco durante una repetición, esa repetición queda en silencio. Mantén el disco en el encuadre durante toda la serie.