Feedback de velocidad audible en tiempo real en la app Metric

El real-time feedback te da señales audibles durante tu serie para que reacciones a la velocidad de la barra durante la serie e informes la intención y el conteo de repeticiones. Configúralo en la pantalla de grabación mediante el icono del megáfono.

Hay cuatro modos de feedback disponibles: Read, Target, Velocity loss y Tempo.

Read

Anuncia la puntuación de cada repetición — normalmente la velocidad, aunque también puedes usar métricas de ROM, potencia o tiempo hasta la velocidad pico.

Elige la métrica que se leerá en voz alta cuando actives Read. Úsalo cuando quieras una comprobación del rendimiento a lo largo de la serie sin fijar ningún umbral.

Consulta el blog Real-time feedback boosts performance

Target

Fija un valor objetivo para la métrica que elijas. Las repeticiones por encima del objetivo reproducen un tono, mientras que las que caen por debajo reproducen un zumbido.

Configura el valor objetivo cuando actives Target. Si hay datos históricos disponibles, Metric mostrará tu rendimiento medio de las últimas 6 semanas para ese ejercicio y peso, dándote una guía para un objetivo personalizado adecuado. Como alternativa, puedes fijar un valor objetivo fijo para mantener tu entrenamiento en la zona de velocidad adecuada.

Úsalo como herramienta de motivación cuando quieras que las series de trabajo se mantengan por encima de una velocidad objetivo. Por ejemplo, la potencia en tus cargadas debe mantenerse por encima de 1000 W o la serie termina. O para series de fuerza que deben terminar a 0,4 m/s para evitar trabajar con demasiada fatiga durante una fase de tapering.

Consulta: el blog New velocity zones application.

Velocity loss

Este tipo de feedback permanece en silencio hasta que tu serie se acerca a tu umbral objetivo de pérdida de velocidad, calculado a partir de la repetición más rápida de la serie (p. ej. un 20 % de pérdida).

Permanece en silencio hasta que estás dentro del 5 % del umbral, de modo que la señal solo se dispara cuando importa. Cuando cruzas el umbral, la alerta te ayuda a guiarte para hacer una repetición más, o para terminar la serie antes.

Consulta: el blog Velocity loss

Tempo

Reproduce un metrónomo de 1 segundo durante la grabación para ayudarte a controlar el tiempo excéntrico, la pausa y el tiempo concéntrico. El metrónomo de tempo puede reproducirse junto con los demás modos de feedback, lo que te permite controlar tus excéntricos con el metrónomo y luego empujar tus concéntricos con la guía de los demás modos de feedback.

Úsalo para excéntricos controlados o repeticiones con pausa. Consulta Tempo metronome para conocer la función completa.

Por qué usar el real-time feedback

• Termina la serie en el esfuerzo justo. El modo Velocity loss se encarga de esto sin que mires la pantalla.
• Entrena con intención. El modo Target mantiene cada repetición por encima de una velocidad objetivo.
• Elige el peso de trabajo correcto. Repeticiones demasiado rápidas por encima de tu objetivo, añade carga. Demasiado lentas, quita algo.

Cuándo dejarlo desactivado

• Trabajo técnico — solo señales internas, el ruido externo no ayuda.
• Calentamientos — cargas ligeras, las señales probablemente sean ruido a menos que estés haciendo series de aproximación cercanas a tu peso de trabajo.
• Singles y dobles de esfuerzo máximo — ya estás concentrado, el feedback añade una distracción innecesaria, así que recomendamos dejarlo desactivado.

Activa o desactiva tus controles de feedback desde la pantalla de grabación antes de grabar.

Salida de audio

Las señales se reproducen a través de la salida de audio que esté usando tu teléfono en ese momento. Empareja auriculares Bluetooth para tener señales durante la serie en gimnasios compartidos. El volumen sigue el volumen multimedia de tu dispositivo.

Los valores del feedback varían respecto a los datos posteriores a la serie

Metric ejecuta su análisis de seguimiento de objetos dos veces por cada grabación. Una vez en tiempo real y otra inmediatamente después de la serie. Esto es parte de lo que hace que Metric sea tan preciso, pero también genera pequeñas variaciones (1-5 %) entre los valores del real-time feedback y los datos del procesamiento posterior. En caso de duda, confía en los datos del procesamiento posterior, ya que la segunda pasada refuerza la validez de tus datos, y ten en cuenta que los datos en tiempo real pueden ser ligeramente más lentos o más rápidos que los valores finales de cada repetición.