Metric アプリのリアルタイム音声速度フィードバック

リアルタイムフィードバックは、セット中に音声キューを提供します。これにより、セット中のバー速度に反応して、意図やレップ数を調整できます。録画画面のメガホンアイコンから設定します。

利用できるフィードバックモードは4つあります。Read、Target、速度低下、テンポです。

Read

各レップのスコア — 通常は速度ですが、ROM、パワー、ピーク速度到達時間の指標も使用できます — を読み上げます。

Read をオンにするときに、読み上げる指標を選びます。しきい値を設定せずにセット全体のパフォーマンスを確認したいときに使用します。

リアルタイムフィードバックがパフォーマンスを高める方法についてはブログを参照してください。

Target

選んだ指標に目標値を設定します。目標を上回るレップではチャイムが鳴り、目標を下回るレップではブザー音が鳴ります。

Target をオンにするときに目標値を設定します。過去のデータがある場合、Metric はそのエクササイズと重量についての6週間の平均パフォーマンスを表示し、適切なパーソナライズされた目標の目安を示します。あるいは、固定の目標値を設定して、トレーニングを適切な速度ゾーンに保つこともできます。

ワーキングセットを目標速度より上に保ちたいときのモチベーションツールとして使用します。たとえば、クリーンのパワーが1000Wを下回ったらセットを終了する、といった使い方です。あるいは、テーパリング期に過度な疲労まで追い込むのを避けるため、0.4 m/s で終了すべき筋力セットにも使えます。

参照：新しい速度ゾーンの活用についてのブログ。

速度低下

このフィードバックタイプは、セットの最速レップから算出した目標の速度低下しきい値（例：20%低下）にセットが近づくまで無音のままです。

しきい値の5%以内に入るまで無音を保つため、重要なときにだけキューが鳴ります。しきい値を越えると、アラートがもう1レップ行うか、セットを早めに終えるかの判断を助けます。

参照：速度低下のブログ。

テンポ

録画中に1秒のメトロノームを再生し、エキセントリック、ポーズ、コンセントリックのタイミングをコントロールするのを助けます。テンポメトロノームは他のフィードバックモードと併用でき、メトロノームでエキセントリックをコントロールしつつ、他のフィードバックモードのガイドでコンセントリックを押し切るといった使い方ができます。

コントロールされたエキセントリックやポーズレップに使用します。機能の詳細は テンポメトロノーム を参照してください。

リアルタイムフィードバックを使う理由

• 適切な追い込み度合いでセットを終える。 速度低下モードなら、画面を見ていなくてもこれに対応できます。
• 意図を持ってトレーニングする。 Target モードは、すべてのレップを目標速度より上に保ちます。
• 適切なワーキングウェイトを選ぶ。 目標より速すぎるレップなら負荷を追加し、遅すぎるなら少し下ろします。

オフにしておくべきとき

• テクニックワーク — 内的キューのみが必要で、外的なノイズは役に立ちません。
• ウォームアップ — 軽い負荷では、ワークウェイトに近づくランプアップセットを行っている場合を除き、キューはノイズになりがちです。
• 最大努力のシングルやダブル — すでに集中できているため、フィードバックは不要な気を散らす要因になります。オフにしておくことをおすすめします。

録画する前に、録画画面からフィードバックコントロールを切り替えてください。

オーディオ出力

キューは、スマートフォンが現在使用しているオーディオ出力を通じて再生されます。共用ジムでセット中のキューを聞くには、Bluetooth イヤホンをペアリングしてください。音量はデバイスのメディア音量に従います。

フィードバック値はセット後のデータと異なる

Metric は録画ごとにオブジェクトトラッキング解析を2回実行します。1回はリアルタイムで、もう1回はセット直後です。これは Metric の高い精度を支える要素のひとつですが、リアルタイムフィードバックの値とセット後処理のデータとの間にわずかな差（1〜5%）も生じさせます。迷ったときは、2回目のパスがデータの妥当性を高めるため、セット後処理のデータを信頼してください。そして、リアルタイムのデータは各レップの最終値よりわずかに遅いか速い可能性があることを理解しておいてください。