Metric Lift のリアルタイムフィードバックとテンポビープ — Docs

録画画面で フィードバック をタップし、タイプを選ぶと、Metric Lift がセット中に音声で知らせます。各レップのスコアを読み上げたり、目標に対してベルやブザーを鳴らしたり、バーの速度が下がりすぎたときに警告したりできます。別の テンポ スイッチをオンにすると、1秒ごとにビープ音が加わります。

フィードバックをオンにする

録画画面で フィードバック をタップします。ボタンにはメガホンが表示されています。
フィードバック をオンにします。
タイプ で、読み上げ、目標、損失のいずれかを選びます。
Metric で、聞きたい数値を選びます。

リアルタイムフィードバックとテンポビープは、Pro または Ultra で利用できます。サブスクリプションを参照してください。

読み上げと目標は、平均速度、ピーク速度、可動域、平均パワー、ピークパワー、ピーク速度到達時間で使えます。損失は、平均速度またはピーク速度でのみ使えます。

Read

読み上げ は、各レップを終えるとすぐにそのスコアを読み上げます。しきい値なしで各レップの数値を聞きたいときに使います。

Target

目標は、目標を上回ったレップではベルを、下回ったレップではブザーを鳴らします。目標欄に目標を入力するか、スライダーをドラッグします。

ワーキングセットを一定の速度やパワー以上に保つ必要があるときに、目標を使います。たとえば、クリーンで 1000 W に設定し、届かなかったレップを聞き分けます。テーパー期には、筋力向上のセットで 0.4 m/s に設定し、最初のブザーでセットを止めます。

損失

損失は速度低下を追跡します。各レップが、そのセットで最も速いレップからどれだけ下がったかです。損失アラート (%) を 0 から 60 の範囲で設定します。デフォルトは 20 です。

セットの序盤で余裕があるうちは、損失は何も知らせません。レップの低下がアラートを 2 パーセントポイント以上超えると、Metric Lift は各レップの低下を読み上げます。それをセットを終える合図、または最後の1レップを行う合図にします。速度低下の算出方法については、トレーニングメトリクスを参照してください。

テンポビープ

テンポ をオンにすると、録画を開始した瞬間から1秒ごとにビープ音が鳴ります。間隔は1秒で固定です。ビープ音を数えて、ゆっくりしたエキセントリックやポーズを入れたレップのペースを取ります。

テンポは単独でも、読み上げ、目標、損失と一緒にも使えます。ビープ音でエキセントリックのペースを取りながら、目標に対してコンセントリックで押し切ることができます。

ビープ音はデータを変えません。Metric Lift は、すべてのレップのエキセントリック、コンセントリック、ボトムでのポーズ、トップでのポーズを計測します。セットレビューには、実際に挙げたテンポが表示されます。トレーニングメトリクスを参照してください。

使う場面を選ぶ

ワーキングセット。 目標と損失を使うと、画面を見ずに意図を保ち、適切な強度で止められます。
ワーキング重量を選ぶ。 すべてのレップで目標を上回るベルが鳴るなら、負荷を増やします。最初のレップからブザーが鳴るなら、負荷を減らします。
テクニック練習。 フィードバックはオフにします。
ウォームアップ。 ワーキング重量に近いランプアップのセットを除き、フィードバックはオフにします。
最大挙上のシングルとダブル。 フィードバックはオフにします。1〜2レップでは、合図を活かす余地がありません。

混雑したジムで聞く

フィードバックは、スマートフォンの現在のオーディオ出力から、メディアの音量で再生されます。共用のジムでは、Bluetooth イヤホンを接続します。

うまくいかない場合

読み上げた値と最終的な値が異なります。 Metric Lift は各レップを2回トラッキングします。1回目はリアルタイムで、2回目はセットの後です。2回目のほうが正確です。2つが一致しない場合は、セットレビューの値を信頼してください。
合図が飛ばされました。 次のレップが終わったときにまだ合図が再生中だと、Metric Lift は次の合図を飛ばすことがあります。セットレビューには、すべてのレップが表示されます。
音が鳴らないレップがあります。 レップ中に Metric Lift がプレートを見失うと、そのレップでは音が鳴りません。セット全体を通して、プレートをフレームに収めてください。