ジャンプ指標

各レップはいくつかの数値を生み出します。そのすべては、Metric がジャンプ全体を通してあなたの身体をトラッキングすることから導き出されます。トレーニングの指針になるほど信頼できる指標だけを表示し、見栄えはしても実際の力データなしではうまく測定できない指標は省いています。ここでは、それぞれの意味と Metric Jump がどう算出するかを説明します。

ジャンプ高さ

最も注目される数値であり、ジャンプテストで最も信頼できる指標です。立った状態から重心がどれだけ上昇するかを表します。Metric Jump は、フォースプレートと同じ計算で離地速度からこれを導き出します。滞空時間ではなく離地速度を基にしているため、ジャンプマットや滞空時間アプリのように、着地時に脚を引き込んで高さを水増ししたりごまかしたりすることはできません。

また、高さは自己ベストに対する割合としても表示されるため、各レップをリアルタイムで自分自身のトレーニングの文脈と簡単に比較できます。

離地速度

ピーク速度とも呼ばれます。地面を離れる瞬間に身体がどれだけ速く動いているかで、離地時の重心の動きから直接読み取られます。速度は鋭敏なシグナルです。パフォーマンスの向上をとらえると同時に、日々のコンディションや疲労も反映します。

ヒント： 単一のレップではなく、傾向を追ってください。日々のばらつきは正常です。シグナルは、数値が数週間にわたってどこへ動くか、あるいはコンディションの低下を示しうる大きな落ち込みにあります。

リアクティブストレングス指数（RSI）

費やした時間に対してどれだけの高さを生み出すかを表します。RSI はあなたの爆発力を示す数値です。2人のアスリートが同じ高さを跳んでも、より短い時間でそこに到達した方が反応的（リアクティブ）です。Metric Jump は修正版の RSI 計算方法を採用しており、ジャンプ高さと、反動動作の開始から離地までの時間からこれを算出するため、同じ高さでもゆっくりと粘って跳ぶより、素早くキレのあるジャンプの方が高いスコアになります。

高さ以外で最も追跡しやすい補助指標の1つであり、離地速度と並んで、コンディションや疲労を示す有力なシグナルになります。

力積

ジャンプの力学的な原因です。すなわち、加えた正味の力に、それを加えた時間を掛けたものです。力積こそが実際にあなたを跳び上がらせるものであり、ラボグレードのフォースプレートなしでジャンプから読み取れる力ベースの数値の中で最も信頼できるものです。

滞空時間

離地から着地まで、どれだけ空中にいるかです。Metric Jump はコンタクトマットではなく重心から読み取るため、引き込みや柔らかい着地でも、ジャンプマットで起こるような水増しは生じません。

なぜピークパワーや力の立ち上がり率（RFD）がないのか？ スマートフォンのカメラからこれらを計算すると、ノイズの多いシグナルになり、価値を生み出せるほど信頼できません。私たちはごまかすのではなく、信頼できない数値を表示するくらいなら、あえて省いています。私たちが表示するすべての指標は、自信を持って提示できるものです。

セット内のジャンプの比較

1つのセットに複数のジャンプの種類が含まれる場合、Metric Jump はそれらを比較します。エキセントリック活用率、左右対称性、腕振り寄与、そしてバイラテラルインデックスです。これらのペア比較スコアと、それぞれに必要なジャンプについては、複合ジャンプ分析で説明しています。