複合ジャンプ分析

複合分析は2つのジャンプの種類を互いに比較するもので、あなたのパフォーマンスプロファイル、コンディション、進捗をより深く理解できます。

各スコアには、同じセットで記録した特定のジャンプのペアが必要です。Metric Jump はあなたが進めるそばから各レップを自動で分類し（ジャンプの分類をご覧ください）、それらをペアにして、セットが必要なものをそろえたら比較をレポートします。

適切なジャンプを記録する

各比較について、両方のジャンプの種類を1つのセットで記録してください。あるテストの種類が欠けている場合でも、Metric Jump はレップごとの指標はレポートしますが、複合スコアは計算しません。

比較	同じセットで記録するもの：
エキセントリック活用率	CMJ とポーズありスクワットジャンプ
腕振り寄与	Abalakov と手を腰に当てた CMJ
左右対称性	左右両側の片脚ジャンプ
バイラテラルインデックス	左片脚、右片脚、両脚 CMJ

エキセントリック活用率（EUR）

CMJ とスクワットジャンプが必要です。

この比率は CMJ の高さをスクワットジャンプの高さで割ったもので、ストレッチショートニングサイクルをどれだけうまく活用して、静止状態からのジャンプを上回る高さを生み出せているかを示します。

比率が 1.0 の場合、カウンタームーブメントとスクワットジャンプが同一であることを意味し、ストレッチショートニングサイクルをジャンプ高さの増加にまったく活用できていないことになります。比率が高いほど、弾性と爆発力に優れています。

EUR が一貫して低い（1.1 未満）アスリートは、弾性を高めるためにプライオメトリック系のトレーニングが有益かもしれません。

腕振り寄与

Abalakov（フルの腕振り）と手を腰に当てた CMJ が必要です。

寄与は、腕振りが加える高さを CMJ に対する割合で表したものです。

腕振りはほとんどのアスリートで 10% 以上を加えるはずです。寄与の割合が低い場合、腕振りのタイミングやスキル、ジャンプとの協調の問題を示している可能性があり、スキル練習が必要かもしれません。特に、腕振りジャンプを多用するオーストラリアンフットボール、バレーボール、バスケットボールのようなジャンプ主体の競技ではそうです。

左右対称性

両側の片脚ジャンプが必要です。

Metric Jump は左右のレップを比較し、その差を割合でレポートします。

非対称性 10% 未満は正常でバランスが取れているとみなされます。10〜20% の差は留意する価値があり、20% を超える非対称性はより詳しく見るべきかもしれません。筋力・パワー・可動性の対称性は、ケガや手術後の競技復帰（return-to-play）スクリーニングで一般的な基準です。

バイラテラルインデックス

左片脚、右片脚、そして CMJ（両脚）が必要です。

このインデックスは、あなたの両脚での出力を2つの片脚の合計と比較します。

通常、各脚を個別に行ったパフォーマンスの合計は、両脚でのパフォーマンスよりも高くなります。これはバイラテラルデフィシット（両脚欠損）として知られています。このデフィシットには幅があり、一部のアスリートは逆を示して負のインデックスになることもあります。

どちらの結果もそれ自体で良い・悪いというものではありません。これはあなたの力がどこから来るかのプロファイルであり、再テストの基準となるものです。両脚ジャンプに比べて片脚ジャンプが劣る場合、片脚で跳ぶ際の足首や股関節の安定性、協調や制御の不足、あるいはバランスの問題を示唆していることがあります。主に両脚でのトレーニングを行うアスリートはスコアが低くなる傾向があり、片脚のパフォーマンスを高めるには特定のユニラテラル（片側）トレーニングが必要かもしれません。

スコアの読み方

これらのスコアは時系列で追跡することを目的としています。そのため、単一のスコアもプログラム設計やアスリートの強み・弱みのプロファイリングに役立ちますが、変化を見るためにこれらのスコアを時系列で比較・追跡することの方が価値があります。

定期的に再テストし、そのデータを個別化したプログラム調整の参考にしてください。

これらの比較のもとになるレップごとの指標については、ジャンプ指標をご覧ください。