複合ジャンプ分析 — Docs

複合分析は、2つのジャンプの種類を互いに比較します。この比較から、パフォーマンスプロファイル、コンディション、進捗をより深く理解できます。

各スコアには、同じセットで記録した特定のジャンプのペアが必要です。Metric Jump は記録中に各レップを自動で分類します。ジャンプの分類を参照してください。Metric Jump はそのレップをペアにします。セットに必要なジャンプがそろうと、比較をレポートします。

適切なジャンプを記録する

各比較について、両方のジャンプの種類を1つのセットで記録します。テストの種類が欠けている場合、Metric Jump はレップごとの指標をレポートします。Metric Jump は複合スコアを計算しません。

比較	同じセットで記録するもの：
エキセントリック活用率	CMJ とポーズありスクワットジャンプ
腕振り寄与	Abalakov と手を腰に当てた CMJ
左右対称性	左右両側の片脚ジャンプ
バイラテラルインデックス	左片脚、右片脚、両脚 CMJ

エキセントリック活用率（EUR）

CMJ とスクワットジャンプが必要です。

この比率は、CMJ の高さをスクワットジャンプの高さで割った値です。静止状態からのジャンプを上回る高さを生み出すために、ストレッチショートニングサイクルをどれだけ活用できているかを示します。

比率が 1.0 の場合、カウンタームーブメントジャンプとスクワットジャンプが同一であることを意味します。1.0 では、ジャンプ高さを上げるためにストレッチショートニングサイクルをまったく活用できていません。比率が高いほど、弾性と爆発力が高くなります。

EUR が一貫して低い（1.1 未満）アスリートには、弾性を高めるプライオメトリック系のトレーニングが有効な場合があります。

腕振り寄与

Abalakov（フルの腕振り）と手を腰に当てた CMJ が必要です。

寄与は、腕振りが加える高さを CMJ に対する割合で表した値です。

ほとんどのアスリートでは、腕振りは 10% 以上を加えます。寄与の割合が低い場合、腕振りのタイミング、スキル、ジャンプの協調に問題がある可能性があります。その場合はスキル練習が必要になることがあります。これは特に、腕振りジャンプを多用するオーストラリアンフットボール、バレーボール、バスケットボールなどのジャンプ主体の競技に当てはまります。

左右対称性

両側の片脚ジャンプが必要です。

Metric Jump は左右のレップを比較し、その差を割合でレポートします。

非対称性が 10% 未満なら、正常でバランスが取れているとみなします。10–20% の差は留意する価値があります。20% を超える非対称性は、より詳しく確認したほうがよい場合があります。筋力、パワー、可動性の対称性は、ケガや手術後の競技復帰スクリーニングで一般的な基準です。

バイラテラルインデックス

左片脚、右片脚、そして CMJ（両脚）が必要です。

このインデックスは、両脚での出力を2つの片脚の合計と比較します。

通常、各脚を個別に行ったパフォーマンスの合計は、両脚でのパフォーマンスより高くなります。これはバイラテラルデフィシットとして知られています。デフィシットには幅があります。一部のアスリートは逆を示し、インデックスが負になります。

どちらの結果も、それ自体で良い・悪いというものではありません。それぞれの結果は、力がどこから来るかのプロファイルであり、再テストの基準になります。両脚ジャンプに比べて片脚ジャンプが劣る場合、足首や股関節の安定性の不足を示すことがあります。片脚での協調や制御の不足、バランスの問題を示すこともあります。主に両脚のトレーニングを行うアスリートは、スコアが低くなる傾向があります。そのようなアスリートは、片脚のパフォーマンスを高めるためにユニラテラルトレーニングが必要になることがあります。

スコアの読み方

これらのスコアは、時系列で追跡するためのものです。単一のスコアは、プログラム設計やアスリートの強みと弱みのプロファイリングに役立ちます。ただし単一のスコアは、そのスコアの時系列での変化ほど価値はありません。

定期的に再テストします。そのデータを個別化したプログラム調整の参考にします。

これらの比較のもとになるレップごとの指標については、ジャンプ指標を参照してください。