カスタム種目
Metric Lift のライブラリにない種目を追加します。バリエーション、マシン、特殊な器具を使う種目などです。
種目リストを検索しても見つからない場合は、新しい種目を作成 をタップします。Metric Lift があなたの種目をライブラリに追加し、以降のすべてのワークアウトとプログラムで使えるようになります。
カスタム種目を作成する
- ワークアウトまたはプログラムに種目を追加しているときに、新しい種目を作成 をタップします。
- 種目名 を入力します。名前は一意である必要があります。
- タイプ： を選びます。バーベル、自重、ケーブル、ダンベル、ケトルベル、マシン、時間、距離、その他から選べます。
- バーベル種目の場合は、速度を追跡 をオンにするかどうかを選びます。
- 保存 をタップします。
タイプによって、各セットに表示される項目が決まります。時間の種目では時間とレップを記録します。距離の種目では距離と時間を記録します。自重の種目ではレップを記録します。その他のタイプでは負荷とレップを記録します。
コーチは、app.metric.coach の Web ビルダーでも作成できます。種目欄に名前を入力すると、Metric は入力したテキストとともに Create custom を表示します。それをクリックするか、ライブラリに一致するものがない場合は Enter を押します。タイプを選び、Create をクリックします。プログラムを作成するを参照してください。
速度を追跡する
速度を追跡 はバーベルタイプで使えます。速度を追跡 をオンにすると、その種目ではカメラを使い、Metric Lift がすべてのレップについてバーの速度、パワー、可動域、バーパスを報告します。
トラッキングには、カメラ側に円形のプレートが必要です。Metric Lift でよくある録画の問題を参照してください。
速度を追跡 がオフの場合、または他のタイプの場合は、セットを手動で記録します。手動での種目入力を参照してください。
1つの種目の設定を変更する
カスタムのバーベル種目には、ライブラリの種目と同じ 種目設定 があります。種目カードの ⋯ をタップしてから 種目設定 をタップし、1RM の推定、最小速度、デフォルトメトリクスを設定します。推定1RMを参照してください。
わかりやすい名前を付ける
名前は履歴、チャート、エクスポートに表示されるため、具体的にします。
- バリエーション — Pause Squat 2 s、Tempo Bench 4-1-1-0、SSB Squat。
- セットアップ — Pin Squat pin 4、Block Pull 10 cm。
特殊なバーごとに別の種目を作成します。理由については、負荷-速度＆パワープロファイルを参照してください。
うまくいかない場合
- 名前やタイプが間違っている。 種目を削除し、正しい名前とタイプでもう一度作成します。
- 削除は慎重に。 種目リストでカスタム種目を左にスワイプしてから、削除 をタップします。削除は元に戻せません。過去のセットには種目名が残ります。
- 名前が重複している。 名前がすでに使われている場合、Metric Lift に 種目名はすでに使用されています。名前は一意である必要があります と表示され、保存されません。