手動での種目入力
Metric Lift でセットを手動で記録します：ウォームアップ、マシン種目、補助種目、録画に失敗したセットなど。
更新日
負荷とレップを入力し、セットの行のボックスをタップすると、Metric Lift はカメラを使わずにセットを記録します。ウォームアップ、マシン種目、補助種目、録画に失敗したバーベルのセットに使います。セットには負荷とレップが保存されます。
ダンベル、ケーブル、マシンのセットを記録する
ダンベル、ケーブル、マシンなど、速度を追跡しない種目では、カメラを使いません。
- セットの行に負荷とレップを入力します。種目で時間や距離を使う場合は、それも追加します。
- 行の末尾にある空のボックスをタップします。
セットが完了します。その下に次のセットが用意されます。
録画せずにバーベルのセットを記録する
- 次のセットを左にスワイプします。
- ⋯ をタップします。
- 完了としてマーク を選びます。
同じメニューには、アプリの外で撮影したセット用の 動画をインポート と、セットを記録 もあります。動画のインポートを参照してください。
ワークアウト全体でトラッキングをオフにするには、ワークアウト下部の トレーニング設定 をタップし、バーベルトラッキングを有効にする をオフにします。ワークアウトを記録するを参照してください。
手動のセットに残るもの
- 負荷とレップ、および種目で使う場合は時間や距離。
- 運動強度の指標をオンにしている場合は、RPE または RIR。RPE と RIRを参照してください。
- ワークアウト、履歴、週単位の連続記録の中での位置づけ。連続記録は、完了したワークアウトがあるすべての週を数えます。
コーチには負荷とレップが表示されます。
うまくいかない場合
- e1RM の精度が下がる。 速度による e1RM と速度のトレンドは、トラッキングしたレップを使います。最も重いセットは、完了としてマークせずに録画します。e1RM は、そのセットを3つの負荷の1つとして必要とします。推定1RMを参照してください。
- 記録し忘れたセット。 ワークアウトを終了 をタップする前に追加します。履歴では、ワークアウトに含まれるセットを編集または削除できます。