スプリント指標

1本のランごとに一連の数値が得られます。Metric Sprint は、あなたが配置したゲートを身体がどう通過するかから、そのすべてを読み取ります。

スプリットタイム

各スプリットは、0 m ラインからゲートまでの時間です。スプリットは累積です。0–5 m、0–10 m、0–20 m となります。タイムは小さいほど良い数値です。

距離ごとに専用の色があります。Metric はどこでも同じ色を使うため、チャートもピルも Leaderboard も、凡例を探さずに読み取れます。

• 0–5 m — スタートと最初の数歩です。ラインからの出方に最も敏感なスプリットです。
• 0–10 m — 加速そのものです。
• 0–20 m — 加速と、最高速度域の入り口までを含みます。

覚えやすい目安は 1-2-3 です。5 m は 1 秒台の前半を目指します。10 m は 2.0 s を切ることを目指します。20 m は 3 s に近い、またはそれを下回るタイムを目指します。

おおよその目安として、男性のフィールドスポーツ選手がスタンディングスタートで出しやすいタイムを挙げます。

レベル	0–5 m	0–10 m	0–20 m
育成レベル	1.20 s+	2.10 s+	3.60 s+
クラブ / 学校	1.10–1.20 s	1.90–2.10 s	3.20–3.60 s
よく鍛えられたレベル	1.00–1.10 s	1.75–1.90 s	3.00–3.20 s
エリート / プロ	1.00 s 未満	1.75 s 未満	3.00 s 未満

これらは正式な基準値ではなく、おおよその目安として扱ってください。自分の位置を確認するためのもので、達成を求める基準ではありません。同じレベルでも、女性のタイムはおおむね 8–12% 遅くなります。ジュニア選手は、思春期後期までこの範囲から大きく外れます。

最上位では、MLS コンバインで記録された 10 m の最速タイムが 1.61 s です。AFL ドラフトコンバインの 20 m 最速タイムは 2.75 s です。これは目標ではなく上限です。

どの基準表よりも、自分のトレンドラインが役に立ちます。計測方法、路面、シューズ、スタート姿勢は、多くのアスリートが思う以上に数値を動かします。この表に照らすと遅く見えるタイムでも、濡れた芝をトレーニングシューズで走ったのなら良いタイムです。

ピーク速度

ピーク速度は、ランのどこかで重心が到達した最高の速度です。単位はメートル毎秒（m/s）です。

ゲートではこの数値は得られません。ゲートは2つの固定点の間の平均速度を返すため、速度がどこでピークに達したかが見えません。Metric Sprint はラン全体を連続してトラッキングするため、1フレームごとの速度を報告します。

ピーク速度は、スプリントが長いほど高くなります。そのため、進捗チャートはピーク速度を 10 m のランと 20 m のランに分けて表示します。

ピークがスプリントのどこで出るかが、最も多くを教えてくれます。理想は最後のコーン上、またはそのごく手前です。ラン全体を通して加速できたことを意味します。最後のコーンより 3 m 以上手前でピークが出る場合は注意します。このピークは、スプリントが終わる前に減速したことを意味し、その分タイムを失っています。

加速カーブ

直線スプリントでは、サマリーが速度を距離に対してプロットします。単一の数値ではなく、ランの形が得られます。カーブは、どれだけ鋭く加速したか、どこで頭打ちになったか、最後のゲートでもまだ上がっていたかを示します。

アジリティテストでは、同じカードが速度を時間に対してプロットし、各ターンを印で示します。トレース上の谷がターンです。谷が深く広いほど、遅い状態が長く続いたことを意味します。谷が狭ければ、素早く入って素早く出られたことを意味します。

アジリティの合計タイム

5-0-5 と 5-10-5 は、各レグのタイムと合計タイムを報告します。Metric は合計タイムを自己ベストとして追跡します。

Metric は 5-0-5 をスタンディングスタートで計測します。これはこのテストの修正版です。公表されている 5-0-5 の基準値は、ほぼ必ず従来版のものです。従来版は 10 m の助走をつけて入り、出て戻る 5 m 区間だけを計測します。2つのプロトコルは比較できるものではなく、従来版の数値は必ず速く見えます。合計タイムは、別のテストで作られた基準表ではなく、自分の履歴と自分の名簿の中で比較してください。

男性のフィールドスポーツ選手のおおよその合計タイムです。いずれも Metric のスタンディングスタートによるものです。

レベル	5-0-5 合計	5-10-5 合計
育成レベル	3.20 s+	5.60 s+
クラブ / 学校	2.90–3.20 s	5.10–5.60 s
よく鍛えられたレベル	2.70–2.90 s	4.60–5.10 s
エリート / プロ	2.70 s 未満	4.60 s 未満

ここではシューズの質と走行路面が大きく影響します。シューズが悪い、コートが砂っぽい、芝が濡れているといった条件は、アジリティのパフォーマンスをかなり低下させます。その低下は、この表の2つの区分の差より大きくなることがよくあります。

これまでで最大規模の 5-0-5 の基準値レビューは、11競技・50件の研究をまとめ、グループ間に大きな差があることを示しました。男性は女性より平均 6.03% 速い結果でした。エリート男性は、サブエリートおよび初級の男性より 7.78% 速い結果でした。サブエリート女性は、初級女性より 3.30% 速い結果でした。競技・性別・レベルを揃えた基準値が手に入る場合は、それを使ってください（Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2021）。

関連項目

• アジリティのターン は、Metric がターンを判定する方法を説明します。
• スプリントデータの読み方 は、自己ベスト、トレンド、履歴を説明します。