アジリティテスト — Docs

プロトコルを選択 シートで アジリティ をタップし、6つのテストから1つを選びます。Metric Sprint は、コース脇の三脚に置いたスマートフォンで撮影した1本の動画からランを計測します。各テストは、それぞれ決まったゲートで読み込まれます。

テストを選ぶ

テスト	コース	カメラ	Metric Sprint が計測するもの
5-0-5（静止）	0 m ラインからスタートし、5 m でターン	スプリントと同じ	10 m の往復
5-0-5（フライング）	0 m の後ろからスタートし、10 m にゲート、15 m でターン	スプリントと同じ	10 m 助走と、10 m ゲートから出て戻る 5-0-5
5-10-5 Pro アジリティ	中央からスタートし、左右 5 m ずつでターン	スプリントと同じ	2回のターンを含む 20 m すべて
T-Test	前方 10 m、左右に 5 m ずつシャッフル	三脚を 10–12 m 後方に	40 m のコース全体
修正Tテスト	前方 5 m、左右に 2.5 m ずつシャッフル	三脚を約 6 m 後方に	20 m のコース全体
Lane Agility	バスケットボールのキーの周りを2周	三脚を 6 m 後方に	両方の周回と合計

スプリントでのカメラ位置については、スプリントの記録方法を参照してください。Tテスト、修正Tテスト、レーンアジリティでは、アスリートはカメラに近づく方向と離れる方向にもシャッフルします。この3つのテストでは、三脚をさらに後ろに置く必要があります。カメラの手順は、以下の各セクションに記載しています。

5-0-5（静止）

つま先を 0 m ラインに合わせて静止します。
5 m ラインまで走ります。
5 m ラインで足を踏み込み、ターンします。
スタート地点を走り抜けて戻ります。

Metric Sprint は 5 m の各区間を計測し、10 m の合計タイムを報告します。

5-0-5（フライング）

0 m、10 m、15 m にコーンを置きます。

0 m ラインの後ろで静止します。
10 m ゲートを全力で走り抜けます。
15 m ラインで足を踏み込み、ターンします。
10 m ゲートを走り抜けて戻ります。

1本のランで3つの数値が得られます。10 m 助走、10 m ゲートから出て戻る 5-0-5 のタイム、そして COD ディフィシット です。フライング版は、5-0-5 の従来のレイアウトです（Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2022）。Metric Sprint が COD ディフィシットを算出する方法については、スプリント指標を参照してください。

10 m 助走には、直線の 0–10 m のベストとは別に、独自の記録があります。この 10 m はターンに合わせてペースを調整するためです。

5-10-5 Pro アジリティ

中央のラインをまたいで立ちます。
片側に 5 m 走り、ターンします。
反対側のラインまで 10 m 走り、ターンします。
5 m 走って中央を走り抜けます。

ランは 20 m で、方向転換が2回あります。1本目は左にターンし、次は右にターンして、2本を比較します。

Tテスト

コースは T の形です。コーン D がスタートです。コーン B は 10 m 真っすぐ前にあります。コーン A と C は B の左右 5 m に置き、A をスマートフォン側にします。

カメラを置く

最も多いミスは、三脚が近すぎることです。その場合、シャッフル用のコーンがフレームから外れ、Metric Sprint はランの途中でアスリートを見失います。

三脚を D–B ラインの中央の高さに合わせ、ラインに対して正面に置きます。
三脚を D–B ラインから 10–12 m 後ろに下げます。
スマートフォンを 1.4–1.5 m の高さにセットし、傾きの警告が消えるまで水平にします。
2つのゲートを D と B にドラッグします。
破線のガイドと、そのオレンジのコーンマーカーを見つけます。
奥側にある円で囲まれたマーカーを、実際のコーンにドラッグします。

この最後のドラッグで、Metric Sprint はスマートフォンの高さを把握します。Metric Sprint はその高さを使ってコースを描き、速度カーブをプロットし、そのテスト用に高さを保持します。

D–B ラインはフレーム幅の 25–60% を占めるようにします。その範囲外では、Metric Sprint に警告が表示され、スタート はオフのままです。

実施する

D で静止します。
B まで全力で走り、B にタッチします。
A までシャッフルし、A にタッチします。
C までシャッフルで横切り、C にタッチします。
B までシャッフルで戻り、B にタッチします。
バックペダルで D を通過します。

時計は最初の動きで開始し、戻りで D を越えたときに止まります。Metric Sprint はメートル法の距離を使います。10 m と 5 m で、合計 40 m です。

コーンタッチを確認する

Metric Sprint はランを D で計測します。ランの後、アスリートが B、A、C、そして再び B に到達した瞬間を見つけます。脚カードの コーンタッチを確認 をタップすると、それらを順に確認できます。各ステップでは、そのコーンでのクリップが表示されます。例：コーン A · 2 / 4。

この確認によってランの保存が止まることはありません。タッチを有効とするかどうかは、あなたが判断します。アスリートがコーンにタッチしなかった場合は、履歴からそのテストを削除して、もう一度実施します。

修正Tテスト

T を半分のサイズに縮めます。B は D から 5 m、A と C は B の左右 2.5 m に置きます。コースは合計 20 m です（Sassi et al., 2009）。Tテストの4回の方向転換はすべて残ります。

カメラは Tテストと同じように置き、三脚を D–B ラインから約 6 m 後ろにします。実施、計測、コーンタッチの確認も同じ方法で行います。

レーンアジリティ

レーンアジリティは、NBA ドラフトコンバインのレーンアジリティドリルです。アスリートは、幅 4.88 m（16 ft）、長さ 5.79 m（19 ft）のバスケットボールのキーの周りを2周します（Milan et al., 2019）。1本の直線上を走る 5-10-5 Pro アジリティとは別のテストです。

キーの各コーナーにコーンを置きます。A はスマートフォン側のフリースローラインのコーナー、B は同じ側のベースラインのコーナーです。C と D は奥側のコーナーです。コートのラインがすでに正しいサイズになっているため、メジャーは必要ありません。

三脚を、キーの A–B 側から 6 m の位置に、その中央の高さに合わせて置きます。その後、Tテストのカメラの手順に従い、ゲートを A と B に置きます。

ベースラインを向いて A で静止します。
B まで全力で走ります。
ベースラインに沿って C までシャッフルします。
D までバックペダルします。
A までシャッフルで戻ります。
D までシャッフルします。
C まで全力で走ります。
ベースラインに沿って B までシャッフルします。
バックペダルで A を通過します。

アスリートはコーンの外側を回って走ります。A–B 側では、アスリートはコーンとスマートフォンの間を走ることになります。Metric Sprint はドリル全体を計測します。A–B 側で3つの計測ポイントを読み取ります。B でのターン、A での折り返し、B での2回目のターンです。奥側の動きは、これらのポイントの間に行われます。

脚カードには、計測ポイントの各ペア間のタイムが表示されます。その下に、A での折り返しまでの ラップ 1、折り返しからフィニッシュまでの ラップ2、そして合計が表示されます。

うまくいかない場合

ターンがラインに届きません。 Metric Sprint は、フラグが立ったターンをあなたが確認するまで保留します。5-0-5、5-10-5、レーンアジリティにはターンラインがあります。アジリティのターンを参照してください。
アスリートがフレームから外れます。 Tテスト、修正Tテスト、レーンアジリティでは、三脚が近すぎます。三脚をそのテストの距離まで下げてください。
破線のガイドが実際のコーンに重なりません。 円で囲まれた奥側のマーカーを、もう一度コーンにドラッグします。高さが正しくないと、コース、ターンのチェック、速度カーブがずれます。
Metric Sprint がフィニッシュを検出しません。 アスリートが戻りでスタートのコーンの手前で止まりました。Tテストでは、バックペダルで D を完全に通過してください。
コーンを飛ばしてもタイムが出ます。 Metric Sprint が計測するのは、フレームを横切るラインだけです。Tテストでは コーンタッチを確認 を使い、レーンアジリティではキーの奥側を見てください。

タイムを比較する

5-0-5。 スプリント指標では、5-0-5 の基準値レビューと、静止とフライングの 5-0-5 を比較できない理由を説明しています。
5-10-5 Pro アジリティ。 自分の履歴や名簿と比較してください。
Tテスト。 公表されている Tテストの表の多くは、10 yd と 5 yd、合計 36.6 m を使います（Semenick, 1990）。Metric Sprint のコースは 40 m のため、あなたのタイムはこれらの表より遅くなります。自分の履歴や名簿と比較してください。
修正Tテスト。 Sassi らは、スポーツおよび体育を専攻する学生 86 人に再テストを行いました（Sassi et al., 2009）。グループは女性 34 人、男性 52 人でした。95% 一致限界は、女性で ±0.37 s、男性で ±0.33 s でした。あなたのアスリートの場合、約 0.35 s より小さい変化はノイズの可能性があります。
レーンアジリティ。 Ranisavljev らは、2012–13 から 2015–16 にかけて定期的に出場した NBA のルーキー 58 人を調べました。コンバインでのタイムは平均 11.15 s、範囲は 10.27–12.85 s でした（Ranisavljev et al., 2020）。