ワークアウトを記録する — Docs

Metric のワークアウトでは、バーベルトラッキングのエクササイズだけでなく、セッション全体を記録できます。バー速度の記録、1RM の推定、手動入力エクササイズ、セット、重量、レップ、所要時間の記録、そしてレストのトラッキングを、すべて 1 つの画面から行えます。

ワークアウトを開始する

ホーム画面で Start a workout をタップします。開始方法は 3 つあります。

一から作成 — 空のワークアウトで、トレーニングしながらエクササイズとセットを追加します。
テンプレートから — テンプレートを選ぶか作成します。テンプレート: 作成、保存、再利用 を参照してください。
履歴から繰り返す — 過去のワークアウトを選び、同じエクササイズとセットの漸進を出発点として使います。

エクササイズを追加する

Add exercise をタップします。
エクササイズライブラリを検索するか、リストから選びます。目的のエクササイズがない場合は、新しいカスタムエクササイズを作成してライブラリに追加できます。カスタムエクササイズ を参照してください。
計画した負荷、レップ（回）、時間、RPE/RIR の値を指定してセットを追加します。
エクササイズ名を長押しして、ワークアウト内のエクササイズをドラッグして並べ替えます。

複数選択はデフォルトでオンになっているため、エクササイズ選択リストで確定する前に、追加したいエクササイズをすべてタップしてください。

トラッキング対象と手動入力エクササイズ

バーベルエクササイズはカメラを使ってレップ（回）と速度を追跡します。バーベル以外のエクササイズは手動で記録し、セット、レップ（回）、負荷、時間を随時入力します。

この2つは自由に組み合わせられます。速度追跡されるエクササイズを右にスワイプするとオプションメニューが開き、ライブ録画の代わりに動画をインポートしたり、速度を追跡せずにセットを手動で完了したりできます。

今日は速度をまったく追跡したくない場合は、エクササイズのトレーニング設定メニューでオフにします。これでそのセッションの間、Metric はシンプルなワークアウトロガーに切り替わります。

レストタイマー

Metric には 2 つのレストタイマーがあります。1 つは上部のツールバーにあり、いずれかのエクササイズのいずれかのセットを最後に完了してからの経過時間を表示します。

2 つ目のタイマーは各エクササイズにインラインで表示されます。最後に完了したセットの下、次に計画したセットの上に表示され、その特定のエクササイズを完了してからの経過時間を示します。

速度トラッキング対象のエクササイズでは、レストタイマーはセット中に最後に検出されたレップのタイムスタンプを基準に開始されます。これにより、バーベルが動きを止めた瞬間からの正確なレスト（休憩）時間が分かります。

セットとエクササイズを削除する

完了したセットも未完了のセットも、右にスワイプしてゴミ箱アイコンをタップして確定することで削除できます。また、エクササイズ名の隣にある上部行の三点メニューから、エクササイズ全体を削除することもできます。

エクササイズを切り替える

ワークアウト中に同種のエクササイズを入れ替えることができ、同じセットと重量の漸進が維持されます。ただし、エクササイズに完了済みのセットがあると、それ以降は入れ替えができなくなるため、何かを完了する前に変更してください。あるいは、不要なエクササイズを削除して新しいエクササイズを追加し、ドラッグして並べ替えるだけでも構いません。

ワークアウトを終了する

End workout をタップすると、セッション終了時のサマリーに移動します。ここでは次のものが表示されます:

その日の自己記録
顕著な速度トレンド（速くなったもの・遅くなったもの）
完了したセット、ワークアウト時間、挙上トン数のスナップショット概要

セッションはトレーニング履歴に保存され、トレンドと自己記録の追跡に反映されます。

プログラムを保存・更新する

ワークアウトサマリーページで保存する際、現在のワークアウトからプログラムテンプレートを更新または新規作成するよう促されます。テンプレート: 作成、保存、再利用 を参照してください。

コーチが作成したワークアウト

コーチの名簿に登録されている場合、コーチはあなたにワークアウトをプッシュできます。それらは割り当てられたプログラムのリストに表示されます。他のワークアウトと同じように開始してください。チームとプログラムを共有する を参照してください。