ワークアウトを記録する — Docs

Metric のワークアウトでは、バーベルトラッキングのエクササイズだけでなく、セッション全体を記録できます。バー速度の記録、1RM の推定、手動入力エクササイズ、セット、重量、レップ、所要時間の記録、そしてレストのトラッキングを、すべて 1 つの画面から行えます。

ワークアウトを開始する

ホーム画面で Start a workout をタップします。開始方法は 3 つあります。

Build from scratch — 空のワークアウトから始め、トレーニングしながらエクササイズとセットを追加します。
From a template — テンプレートを選ぶか作成します。テンプレート：作成・保存・再利用 を参照してください。
Repeat from history — 過去のワークアウトを選び、同じエクササイズとセットの進行を出発点としてなぞります。

エクササイズを追加する

Add exercise をタップします。
エクササイズライブラリを検索するか、一覧から選びます。目的のエクササイズがない場合は、新しいカスタムエクササイズを作成してライブラリに追加できます。カスタムエクササイズ を参照してください。
計画した負荷、レップ、所要時間、RPE（主観的運動強度）/RIR（余力回数）の値を設定してセットを追加します。
エクササイズ名を長押ししてドラッグすると、ワークアウト内のエクササイズの順番を並べ替えられます。

複数選択はデフォルトでサポートされています。エクササイズ選択リストで確定する前に、追加したいエクササイズをすべてタップするだけです。

トラッキング対象と手動入力エクササイズ

バーベルエクササイズのレップと速度をカメラでトラッキングする方法と、バーベル以外のエクササイズを手動入力する方法の違いについてはこちらで詳しく説明します。速度トラッキング対象のエクササイズを右にスワイプするとオプションメニューが表示され、動画をインポートしたり、速度をトラッキングしたくないセットを手動で完了したりできます。さらに、エクササイズのトレーニング設定メニューには速度トラッキングを完全にオフにするオプションもあり、今日のワークアウトで速度データを一切記録したくない場合は、Metric をシンプルなワークアウトロガーに切り替えられます。

レストタイマー

Metric には 2 つのレストタイマーがあります。1 つは上部のツールバーにあり、いずれかのエクササイズのいずれかのセットを最後に完了してからの経過時間を表示します。

2 つ目のタイマーは各エクササイズにインラインで表示されます。最後に完了したセットの下、次に計画したセットの上に表示され、その特定のエクササイズを完了してからの経過時間を示します。

速度トラッキング対象のエクササイズでは、レストタイマーはセット中に最後に検出されたレップのタイムスタンプを基準に開始されます。これにより、バーベルが動きを止めた瞬間からの正確なレスト（休憩）時間が分かります。

セットとエクササイズを削除する

完了済みおよび未完了のセットは、右にスワイプしてゴミ箱アイコンをタップして確定すると削除できます。エクササイズ全体を削除するには、エクササイズ名の隣にある上部行の三点メニューを使います。

エクササイズを切り替える

ワークアウト中にエクササイズを同種のものへ切り替えることができ、同じセットと重量の進行が維持されます。ただし、そのエクササイズに完了済みのセットが 1 つでもあると切り替えられなくなるため、エクササイズを完了する前に切り替えてください。あるいは、不要なエクササイズを削除して新しいエクササイズを追加し、ドラッグして並べ替えることもできます。

ワークアウトを終了する

End workout をタップすると、セッション終了時のサマリー画面に移動します。ここでは次の内容を確認できます。

その日のパーソナルレコード
顕著な速度のトレンド（速くなった・遅くなった）
完了したセット、ワークアウトの所要時間、総挙上量（トン数）の概要スナップショット。セッションはトレーニング履歴に保存され、トレンドと PR のトラッキングに反映されます。

プログラムを保存・更新する

ワークアウトサマリーページで保存する際、現在のワークアウトからプログラムテンプレートを更新するか新規作成するかを尋ねられます。テンプレート：作成・保存・再利用 を参照してください。

コーチが作成したワークアウト

Teams のアスリートアカウントをお使いの場合、コーチがワークアウトをあなたに配信できます。これらは割り当てられたプログラム一覧に表示され、他のワークアウトと同じように開始できます。チームとプログラムを共有する を参照してください。