テンプレート：作成、保存、再利用
ワークアウトの構成をテンプレートとして保存し、セッションをまたいで再利用します。
テンプレートは、保存したワークアウトの構成です。ワークアウトを一度組み立ててテンプレートとして保存すれば、次回からそれを再利用できます。
テンプレートに含まれるもの
テンプレートは、ワークアウトの構成を取り込みます。
- エクササイズの一覧と順序
- ワーキングセット、目標レップ数、計画した負荷
- エクササイズごとのレストタイマー
- セット単位の目標（速度、RPE、停止条件）
- ウォームアップとワーキングセットの区別
- 任意のノート
過去のセッションで実際に記録したデータは取り込みません。
テンプレートを作成する
3つの方法があります。
最初から作る： Templates → New template。エクササイズを追加し、目標を設定し、名前を付けて保存します。
組み立てたワークアウトから作る： ワークアウト終了画面で Save as template をタップします。
過去のワークアウトから作る： History からセッションを開き → メニュー → Save as template。
テンプレートを編集する
テンプレートは固定されたものではありません。テンプレート一覧からテンプレートを選び → Edit。エクササイズの追加、削除、並べ替え、レップ数、負荷、レストタイマー、目標の変更ができます。保存します。
変更は、次にそのテンプレートからワークアウトを開始したときに適用されます。すでに進行中のワークアウトや履歴にあるワークアウトには、さかのぼって変更は加えられません。
テンプレートからワークアウトを開始する
- New workout → From template。
- テンプレートを選びます。
- 任意で、今日の負荷を調整します。
- Start をタップします。
開始時に負荷を調整できるので、毎週テンプレートを作り直すことなく、パーセンテージベースのプログラムに沿って進められます。
履歴から繰り返す
テンプレートを保存したくない場合は、過去のセッションをそのままやり直すだけで済みます。
- History → 過去のワークアウトを選ぶ → Repeat workout。
- 新しいワークアウトに、同じ構成と負荷があらかじめ入力されます。
- 必要なら開始前に調整します。
テンプレートに名前を付ける
名前は検索できます。うまく機能する付け方は次のとおりです。
- 曜日別：「Monday — Squat」「Wednesday — Bench」
- 重点別：「Heavy Lower」「Volume Upper」「Speed Squat」
- ブロック別：「Block 1 — Hypertrophy」「Block 2 — Intensification」
テンプレート内の速度目標
テンプレートを組み立てるときにセット単位の速度目標を設定すると、すべてのセッションがそれを引き継ぎます。例：
- スピードワーク： 平均速度 ≥ 0.8 m/s を目標にし、いずれかのレップがそれを下回ったらセットを止めます。
- ストレングスワーク： 平均速度 ≥ 0.5 m/s を目標にします。
- 筋肥大： セット全体で速度低下 ≤ 25% を目標にします。
テンプレートを共有する
2つの方法があります。
- ダイレクトリンク — ユニバーサルリンクで誰とでも共有できます。Sharing templates via direct link を参照してください。
- コーチからアスリートへ — Coach Mode からアスリートのアカウントに配信します。Sharing programs with your team を参照してください。
テンプレートを削除する
テンプレート一覧で、スワイプまたは長押し → 削除します。テンプレートを削除しても、そのテンプレートで実行した過去のワークアウト履歴には影響しません。
上限
Pro アカウントに上限はありません。無料アカウントはテンプレート3つまでに制限されます。Subscriptions: Pro, Coach & Family を参照してください。