スプリント＆アジリティテスト

Metric Sprint は、5 m、10 m、20 m の直線スプリントを計測します。距離の長いテストでは、ランの中のスプリットも得られます。Metric Sprint は、5-0-5 と 5-10-5 という2つのアジリティドリルも計測します。

直線スプリント

直線スプリントはすべて、0 m ラインからのスタンディングスタートで始まります。距離の長い種目では途中にゲートが追加されるため、走りながらスプリットを取得できます。

テスト	ゲート	取得できるスプリット
5 m スプリント	0, 5	0–5 m
10 m スプリント	0, 10	0–10 m
10 m ＋ 5 m スプリット	0, 5, 10	0–5 m、0–10 m
20 m スプリント	0, 20	0–20 m
20 m ＋ 10 m スプリット	0, 10, 20	0–10 m、0–20 m
20 m ＋ 全スプリット	0, 5, 10, 20	0–5 m、0–10 m、0–20 m

特別な理由がなければ、スプリット付きのバージョンを走ってください。スプリット付きは、セットアップの手間がわずかに増えるだけです。同じ走りを同じ強度で行います。加速局面と最高速度域を、2本ではなく1本のランから得られます。

各数値の意味は、スプリント指標を参照してください。

Metric Sprint がスプリットを管理する方法

Metric Sprint は、スプリットをテストではなく距離で管理します。単独の 5 m スプリントからは 0–5 m のスプリットが得られます。20 m ランの最初の 5 m からも、同じ 0–5 m のスプリットが得られます。Metric Sprint は両方を同じ軸に記録します。2つは自己ベストを共有し、同じトレンドライン上に並びます。

そのため、週ごとに走るテストを変えても履歴は分断されません。今日は全スプリット付きの 20 m を走り、明日は 5 m を走います。どちらでも 0–5 m のトレンドは積み上がります。

アジリティテストは扱いが異なります。5-0-5 と 5-10-5 は、それぞれ独立した軸を持ちます。どちらも直線スプリントのスプリットとは混ざりません。

5-0-5

ゲートは 0 m と 5 m に置きます。

1. 0 m ラインからスタートします。
2. 5 m ラインまで走ります。
3. 5 m ラインで踏み込んでターンします。
4. スタート地点を走り抜けて戻ります。

Metric Sprint は 5 m の各レグを計測し、10 m の合計タイムを報告します。

注意： Metric Sprint は 5-0-5 を、フライングスタートではなく 0 m ラインからのスタンディングスタートで計測します。合計タイムは、ターンへ助走をつけて入る方式の公表基準値とは一致しません。自分の履歴と自分の名簿の中で比較してください。

5-10-5 Pro Agility

中央のスタート地点から左右 5 m の位置にゲートを置きます。

1. 0 m ラインをまたいで構えます。
2. 片側へ 5 m 走ります。
3. ターンして、反対側のゲートまで 10 m 走ります。
4. ターンして、中央へ 5 m 戻ります。

このテストは合計 20 m で、ターンは2回です。

2回目のターンと長い中間レグにより、これは反復的な方向転換のテストになります。単一ターンのテストでは隠れる左右差が、表に出やすくなります。

アジリティテストで Metric Sprint がターンを判定する方法は、アジリティのターンを参照してください。

テストを切り替える

Metric Sprint は、最後に走ったテストとゲートの位置を記憶します。次回はそのテストで開くため、同じセッション内で同じテストを繰り返せます。

関連項目

• アジリティのターン
• スプリント指標