Tests d'agilité — Docs

Touche Agilité dans la feuille Choisir un protocole et choisis l’un des six tests. Metric Sprint chronomètre la course à partir d’une seule vidéo, avec le téléphone sur un trépied à côté du parcours. Chaque test se charge avec ses propres portes fixes.

Choisir un test

Test	Parcours	Caméra	Ce que Metric Sprint chronomètre
5-0-5 (Stationnaire)	Départ sur la ligne des 0 m, demi-tour à 5 m	Comme pour un sprint	L’aller-retour de 10 m
5-0-5 (Flying)	Départ derrière 0 m, porte à 10 m, demi-tour à 15 m	Comme pour un sprint	L’élan de 10 m, puis le 5-0-5 aller-retour depuis la porte des 10 m
5-10-5 Pro Agility	Départ au milieu, demi-tour à 5 m de chaque côté	Comme pour un sprint	Les 20 m, avec deux demi-tours
T-Test	10 m vers l’avant, 5 m en pas chassés de chaque côté	Trépied à 10–12 m en retrait	Tout le parcours de 40 m
Modified T-Test	5 m vers l’avant, 2,5 m en pas chassés de chaque côté	Trépied à environ 6 m en retrait	Tout le parcours de 20 m
Agilité en couloir	Deux tours autour d’une raquette de basket	Trépied à 6 m en retrait	Les deux tours et le total

Pour la position de la caméra sur un sprint, voir Comment enregistrer un sprint. Sur le T-Test, le T-Test modifié et le Lane Agility, l’athlète se déplace aussi en pas chassés vers la caméra et à l’opposé. Ces trois tests demandent un trépied plus en retrait. Chaque section ci-dessous donne ses propres étapes pour la caméra.

5-0-5 (départ arrêté)

Tiens-toi immobile, les orteils sur la ligne des 0 m.
Cours jusqu’à la ligne des 5 m.
Plante le pied sur la ligne des 5 m et fais demi-tour.
Reviens en franchissant la ligne de départ.

Metric Sprint chronomètre chaque tronçon de 5 m et indique le total sur 10 m.

5-0-5 (lancé)

Place des plots à 0 m, 10 m et 15 m.

Tiens-toi immobile derrière la ligne des 0 m.
Sprinte en franchissant la porte des 10 m.
Plante le pied sur la ligne des 15 m et fais demi-tour.
Reviens en franchissant la porte des 10 m.

Une course te donne trois chiffres : l’Élan de 10 m, le temps du 5-0-5 aller-retour depuis la porte des 10 m, et ton Déficit COD. La version lancée est la disposition traditionnelle du 5-0-5 (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2022). Voir Métriques de sprint pour savoir comment Metric Sprint calcule le déficit COD.

Ton élan de 10 m a son propre record, séparé de ton meilleur 0–10 m linéaire, car tu règles ton allure sur ces 10 m pour le demi-tour.

5-10-5 Pro Agility

Place-toi à cheval sur la ligne du milieu.
Cours 5 m d’un côté et fais demi-tour.
Cours 10 m jusqu’à la ligne opposée et fais demi-tour.
Cours 5 m pour revenir en franchissant le milieu.

La course couvre 20 m avec deux changements de direction. Fais demi-tour vers la gauche sur une course et vers la droite sur la suivante, puis compare les deux.

T-Test

Le parcours forme un T. Le plot D est le départ. Le plot B est à 10 m droit devant. Les plots A et C se trouvent à 5 m de part et d’autre de B, avec A du côté du téléphone.

Placer la caméra

L’erreur la plus fréquente est un trépied trop proche. Les plots des pas chassés sortent alors du cadre, et Metric Sprint perd l’athlète au milieu de la course.

Place le trépied au niveau du milieu de la ligne D–B, face à elle.
Recule le trépied à 10–12 m de la ligne D–B.
Règle le téléphone à 1,4–1,5 m de hauteur et mets-le à niveau jusqu’à ce que l’alerte d’inclinaison disparaisse.
Fais glisser les deux portes sur D et B.
Repère le guide en pointillés et ses repères de plots orange.
Fais glisser le repère cerclé du côté opposé sur le vrai plot.

Ce dernier glissement indique à Metric Sprint à quelle hauteur se trouve le téléphone. Metric Sprint utilise cette hauteur pour tracer le parcours et la courbe de vitesse, et la garde pour ce test.

La ligne D–B doit occuper 25–60 % de la largeur du cadre. En dehors de cette plage, Metric Sprint affiche une alerte et Démarrer reste désactivé.

Faire le test

Tiens-toi immobile en D.
Sprinte jusqu’à B et touche-le.
Déplace-toi en pas chassés jusqu’à A et touche-le.
Traverse en pas chassés jusqu’à C et touche-le.
Reviens en pas chassés jusqu’à B et touche-le.
Cours à reculons en franchissant D.

Le chrono démarre à ton premier mouvement et s’arrête quand tu franchis D au retour. Metric Sprint utilise des distances métriques : 10 m et 5 m, 40 m au total.

Vérifier les touches de plots

Metric Sprint chronomètre la course en D. Après la course, il trouve les moments où l’athlète a atteint B, A, C puis B à nouveau. Touche Vérifier les touches de cône sur la carte Jambes pour les passer en revue un par un. Chaque étape montre l’extrait à ce plot, par exemple Cône A · 2 sur 4.

La vérification n’empêche jamais l’enregistrement d’une course. C’est toi qui décides si une touche compte. Si l’athlète a manqué un plot, supprime le test de ton historique et refais-le.

T-Test modifié

Réduis le T de moitié. B se trouve à 5 m de D, et A et C à 2,5 m de part et d’autre de B. Le parcours fait 20 m au total (Sassi et al., 2009). Il garde les quatre changements de direction du T-Test.

Place la caméra comme pour le T-Test, avec le trépied à environ 6 m en retrait de la ligne D–B. Fais le test, chronomètre-le et vérifie les touches de plots de la même façon.

Lane Agility

Le Lane Agility est le lane agility drill du NBA Draft Combine. L’athlète fait deux tours autour d’une raquette de basket de 4,88 m (16 ft) de large et 5,79 m (19 ft) de long (Milan et al., 2019). C’est un test différent du 5-10-5 Pro Agility, qui se court sur une seule ligne droite.

Place un plot à chaque coin de la raquette. A est le coin côté ligne des lancers francs, du côté du téléphone, et B le coin côté ligne de fond, du même côté. C et D sont les coins opposés. Les lignes peintes donnent déjà la bonne taille, donc tu n’as pas besoin de mètre ruban.

Place le trépied à 6 m du côté A–B de la raquette, au niveau de son milieu. Suis ensuite les étapes caméra du T-Test, avec les portes sur A et B.

Tiens-toi immobile en A, face à la ligne de fond.
Sprinte jusqu’à B.
Déplace-toi en pas chassés le long de la ligne de fond jusqu’à C.
Cours à reculons jusqu’à D.
Reviens en pas chassés jusqu’à A.
Déplace-toi en pas chassés jusqu’à D.
Sprinte jusqu’à C.
Déplace-toi en pas chassés le long de la ligne de fond jusqu’à B.
Cours à reculons en franchissant A.

L’athlète court autour des plots, par l’extérieur. Du côté A–B, il passe donc entre les plots et le téléphone. Metric Sprint chronomètre tout l’exercice. Il lit trois points chronométrés sur le côté A–B : le demi-tour en B, l’inversion en A et le second demi-tour en B. Les déplacements du côté opposé ont lieu entre ces points.

La carte Jambes affiche le temps entre chaque paire de points chronométrés. Sous ces lignes viennent Tour 1 jusqu’à l’inversion en A, Tour 2 de l’inversion à l’arrivée, et le Total.

En cas de problème

Un demi-tour n’atteint pas la ligne. Metric Sprint retient un demi-tour signalé jusqu’à ce que tu le valides. Le 5-0-5, le 5-10-5 et le Lane Agility ont des lignes de demi-tour. Voir Demi-tours en agilité.
L’athlète sort du cadre. Sur le T-Test, le T-Test modifié ou le Lane Agility, le trépied est trop proche. Recule-le à la distance prévue pour le test.
Le guide en pointillés ne tombe pas sur les vrais plots. Fais de nouveau glisser le repère cerclé du côté opposé sur son plot. Une mauvaise hauteur fausse le parcours, les contrôles de demi-tour et la courbe de vitesse.
Metric Sprint ne trouve pas d’arrivée. L’athlète s’est arrêté avant le plot de départ au retour. Sur le T-Test, cours à reculons jusqu’à franchir complètement D.
Un plot sauté donne quand même un temps. Metric Sprint ne chronomètre que la ligne qui traverse le cadre. Utilise Vérifier les touches de cône sur le T-Test, et surveille le côté opposé de la raquette sur le Lane Agility.

Comparer tes temps

5-0-5. Métriques de sprint présente la revue des normes du 5-0-5 et explique pourquoi le 5-0-5 départ arrêté et le 5-0-5 lancé ne se comparent pas.
5-10-5 Pro Agility. Compare-toi à ton propre historique et à ton effectif.
T-Test. La plupart des tableaux publiés pour le T-Test utilisent 10 yd et 5 yd, soit 36,6 m au total (Semenick, 1990). Le parcours de Metric Sprint fait 40 m, donc tes temps sont plus lents que ces tableaux. Compare-toi à ton propre historique et à ton effectif.
T-Test modifié. Sassi et al. ont fait repasser le test à 86 étudiants en sport et en éducation physique (Sassi et al., 2009). Le groupe comptait 34 femmes et 52 hommes. Les limites d’agrément à 95 % étaient de ±0,37 s pour les femmes et ±0,33 s pour les hommes. Pour l’un de tes athlètes, un changement inférieur à environ 0,35 s peut n’être que du bruit.
Lane Agility. Ranisavljev et al. ont étudié 58 rookies NBA qui ont joué des minutes régulières de 2012–13 à 2015–16. Leurs temps au combine étaient en moyenne de 11,15 s, avec une plage de 10,27–12,85 s (Ranisavljev et al., 2020).