Modèles : créer, enregistrer, réutiliser

Les modèles sont des structures d’entraînement enregistrées. Construis un entraînement une fois, enregistre-le comme modèle, réutilise-le la fois suivante.

Ce que contient un modèle

Un modèle capture la structure de l’entraînement :

• Liste et ordre des exercices
• Séries de travail, répétitions visées, charge planifiée
• Minuteurs de repos par exercice
• Cibles par série (vitesse, RPE, conditions d’arrêt)
• Distinction entre échauffement et série de travail
• Notes facultatives

Il ne capture pas les données réelles filmées lors des séances passées.

Créer un modèle

Trois voies :

À partir de zéro : Modèles → Nouveau modèle. Ajoute des exercices, configure les cibles, nomme et enregistre.

À partir d’un entraînement construit : sur l’écran de fin d’entraînement, touche Enregistrer comme modèle.

À partir d’un entraînement passé : ouvre la séance depuis l’Historique → menu → Enregistrer comme modèle.

Modifier un modèle

Les modèles ne sont pas figés. Depuis la liste des modèles, choisis un modèle → Modifier. Ajoute, supprime ou réordonne des exercices, change les répétitions, les charges, les minuteurs de repos, les cibles. Enregistre.

Les changements s’appliquent la prochaine fois que tu démarres un entraînement à partir du modèle. Les entraînements déjà en cours ou dans l’historique ne sont pas modifiés rétroactivement.

Démarrer un entraînement à partir d’un modèle

1. Nouvel entraînement → À partir d’un modèle.
2. Choisis le modèle.
3. Ajuste éventuellement les charges du jour.
4. Touche Démarrer.

Ajuster les charges au démarrage te permet de suivre des programmes basés sur les pourcentages sans reconstruire le modèle chaque semaine.

Répéter depuis l’historique

Si tu préfères ne pas enregistrer de modèles, refais simplement une séance passée :

1. Historique → choisis un entraînement passé → Répéter l’entraînement.
2. Le nouvel entraînement se pré-remplit avec la même structure et les mêmes charges.
3. Ajuste avant de démarrer si besoin.

Nommer les modèles

Les noms sont recherchables. Des schémas qui fonctionnent :

• Par jour : « Lundi — Squat », « Mercredi — Développé couché »
• Par focus : « Bas du corps lourd », « Haut du corps en volume », « Squat vitesse »
• Par bloc : « Bloc 1 — Hypertrophie », « Bloc 2 — Intensification »

Cibles de vitesse dans les modèles

Définis des cibles de vitesse par série au moment de construire le modèle — chaque séance en hérite. Exemples :

• Travail de vitesse : vise une vitesse moyenne ≥ 0,8 m/s, arrête la série si une répétition passe en dessous.
• Travail de force : vise une vitesse moyenne ≥ 0,5 m/s.
• Hypertrophie : vise une perte de vitesse ≤ 25 % sur la série.

Partager des modèles

Deux flux :

• Lien direct — partage avec n’importe qui via un lien universel. Voir Partager des modèles par lien direct.
• Du coach à l’athlète — pousse vers le compte d’un athlète depuis Coach Mode. Voir Partager des programmes avec ton équipe.

Supprimer des modèles

Depuis la liste des modèles, balaye ou appuie longuement → supprimer. Supprimer un modèle n’affecte pas l’historique des entraînements passés réalisés à partir de lui.

Limite

Aucun plafond sur les comptes Pro. Les comptes gratuits sont limités à 3 modèles. Voir Subscriptions: Pro, Coach & Family.