Modelli: creare, salvare, riutilizzare

I modelli sono strutture di allenamento salvate. Costruisci un allenamento una volta, salvalo come modello, riutilizzalo la volta successiva.

Cosa contiene un modello

Un modello cattura la struttura dell’allenamento:

• Elenco e ordine degli esercizi
• Serie di lavoro, ripetizioni obiettivo, carico pianificato
• Timer di recupero per esercizio
• Obiettivi per serie (velocità, RPE, condizioni di arresto)
• Distinzione tra serie di riscaldamento e serie di lavoro
• Note opzionali

Non cattura i dati effettivamente registrati nelle sessioni passate.

Creare un modello

Tre percorsi:

Da zero: Templates → New template. Aggiungi esercizi, configura gli obiettivi, assegna un nome e salva.

Da un allenamento costruito: nella schermata di fine allenamento, tocca Save as template.

Da un allenamento passato: apri la sessione dallo storico → menu → Save as template.

Modificare un modello

I modelli non sono bloccati. Dall’elenco dei modelli, scegli un modello → Edit. Aggiungi, rimuovi o riordina gli esercizi, cambia ripetizioni, carichi, timer di recupero, obiettivi. Salva.

Le modifiche si applicano la volta successiva in cui avvii un allenamento dal modello. Gli allenamenti già in corso o nello storico non vengono modificati retroattivamente.

Avviare un allenamento da un modello

1. New workout → From template.
2. Scegli il modello.
3. Opzionalmente, regola i carichi per oggi.
4. Tocca Start.

Regolare i carichi all’avvio ti permette di seguire programmi basati sulle percentuali senza ricostruire il modello ogni settimana.

Ripetere dallo storico

Se preferisci non salvare modelli, basta rifare una sessione passata:

1. History → scegli un allenamento passato → Repeat workout.
2. Il nuovo allenamento viene precompilato con la stessa struttura e gli stessi carichi.
3. Regola prima di iniziare, se necessario.

Nominare i modelli

I nomi sono ricercabili. Schemi che funzionano:

• Per giorno: “Lunedì — Squat”, “Mercoledì — Panca”
• Per focus: “Lower pesante”, “Upper a volume”, “Speed Squat”
• Per blocco: “Blocco 1 — Ipertrofia”, “Blocco 2 — Intensificazione”

Obiettivi di velocità nei modelli

Imposta obiettivi di velocità per serie quando costruisci il modello — ogni sessione li eredita. Esempi:

• Lavoro di velocità: obiettivo velocità media ≥ 0,8 m/s, interrompi la serie se una ripetizione scende sotto.
• Lavoro di forza: obiettivo velocità media ≥ 0,5 m/s.
• Ipertrofia: obiettivo perdita di velocità ≤ 25% nell’arco della serie.

Condividere i modelli

Due flussi:

• Link diretto — condividi con chiunque tramite un link universale. Vedi Condividere i modelli tramite link diretto.
• Da coach ad atleta — invia all’account di un atleta da Coach Mode. Vedi Condividere i programmi con il tuo team.

Eliminare i modelli

Dall’elenco dei modelli, scorri o tieni premuto → elimina. Eliminare un modello non influisce sullo storico degli allenamenti passati che lo hanno utilizzato.

Limite

Gli account Free possono mantenere 2 modelli attivi. I modelli archiviati non contano ai fini del limite, quindi puoi mettere da parte i vecchi blocchi anziché eliminarli. Gli account Pro, Ultra e Family non hanno limiti.

Se scendi da un piano a pagamento a Free, Metric archivia tutti i modelli tranne i 2 usati più di recente. Niente viene eliminato e tornano non appena ti riabboni. Vedi Abbonamenti.