Modelli: creare, salvare, riutilizzare
Salva la struttura di un allenamento come modello e riutilizzalo tra le sessioni.
I modelli sono strutture di allenamento salvate. Costruisci un allenamento una volta, salvalo come modello, riutilizzalo la volta successiva.
Cosa contiene un modello
Un modello cattura la struttura dell’allenamento:
- Elenco e ordine degli esercizi
- Serie di lavoro, ripetizioni obiettivo, carico pianificato
- Timer di recupero per esercizio
- Obiettivi per serie (velocità, RPE, condizioni di arresto)
- Distinzione tra serie di riscaldamento e serie di lavoro
- Note opzionali
Non cattura i dati effettivamente registrati nelle sessioni passate.
Creare un modello
Tre percorsi:
Da zero: Templates → New template. Aggiungi esercizi, configura gli obiettivi, assegna un nome e salva.
Da un allenamento costruito: nella schermata di fine allenamento, tocca Save as template.
Da un allenamento passato: apri la sessione dallo storico → menu → Save as template.
Modificare un modello
I modelli non sono bloccati. Dall’elenco dei modelli, scegli un modello → Edit. Aggiungi, rimuovi o riordina gli esercizi, cambia ripetizioni, carichi, timer di recupero, obiettivi. Salva.
Le modifiche si applicano la volta successiva in cui avvii un allenamento dal modello. Gli allenamenti già in corso o nello storico non vengono modificati retroattivamente.
Avviare un allenamento da un modello
- New workout → From template.
- Scegli il modello.
- Opzionalmente, regola i carichi per oggi.
- Tocca Start.
Regolare i carichi all’avvio ti permette di seguire programmi basati sulle percentuali senza ricostruire il modello ogni settimana.
Ripetere dallo storico
Se preferisci non salvare modelli, basta rifare una sessione passata:
- History → scegli un allenamento passato → Repeat workout.
- Il nuovo allenamento viene precompilato con la stessa struttura e gli stessi carichi.
- Regola prima di iniziare, se necessario.
Nominare i modelli
I nomi sono ricercabili. Schemi che funzionano:
- Per giorno: “Lunedì — Squat”, “Mercoledì — Panca”
- Per focus: “Lower pesante”, “Upper a volume”, “Speed Squat”
- Per blocco: “Blocco 1 — Ipertrofia”, “Blocco 2 — Intensificazione”
Obiettivi di velocità nei modelli
Imposta obiettivi di velocità per serie quando costruisci il modello — ogni sessione li eredita. Esempi:
- Lavoro di velocità: obiettivo velocità media ≥ 0,8 m/s, interrompi la serie se una ripetizione scende sotto.
- Lavoro di forza: obiettivo velocità media ≥ 0,5 m/s.
- Ipertrofia: obiettivo perdita di velocità ≤ 25% nell’arco della serie.
Condividere i modelli
Due flussi:
- Link diretto — condividi con chiunque tramite un link universale. Vedi Sharing templates via direct link.
- Da coach ad atleta — invia all’account di un atleta dalla Coach Mode. Vedi Sharing programs with your team.
Eliminare i modelli
Dall’elenco dei modelli, scorri o tieni premuto → elimina. Eliminare un modello non influisce sullo storico degli allenamenti passati che lo hanno utilizzato.
Limite
Nessun limite sugli account Pro. Gli account gratuiti sono limitati a 3 modelli. Vedi Subscriptions: Pro, Coach & Family.