Inserimento manuale degli esercizi
Registra una serie a mano in Metric Lift: riscaldamenti, lavoro alle macchine, complementari o una serie in cui la registrazione non è riuscita.
Digita carico e ripetizioni, tocca la casella sulla riga della serie, e Metric Lift registra la serie senza la fotocamera. Usalo per riscaldamenti, lavoro alle macchine, complementari o una serie con bilanciere in cui la registrazione non è riuscita. La serie salva carico e ripetizioni.
Registrare una serie con manubri, ai cavi o alle macchine
Gli esercizi senza tracciamento della velocità, come il lavoro con manubri, ai cavi o alle macchine, non usano mai la fotocamera.
- Inserisci carico e ripetizioni sulla riga della serie. Aggiungi una durata o una distanza se l’esercizio la usa.
- Tocca la casella vuota alla fine della riga.
La serie è completata. La serie successiva è pronta sotto.
Registrare una serie con bilanciere senza la fotocamera
- Scorri verso sinistra sulla serie successiva.
- Tocca ⋯.
- Scegli Segna come completato.
Lo stesso menu contiene Importa un video, per una serie che hai filmato fuori dall’app, e Registra serie. Vedi Importare un video.
Per disattivare il tracciamento per l’intero allenamento, tocca Preferenze di allenamento in fondo all’allenamento e disattiva Attiva tracciamento bilanciere. Vedi Registrare un allenamento.
Cosa conserva una serie manuale
- Carico e ripetizioni, più durata o distanza se l’esercizio le usa.
- RPE o RIR, se hai attivato una metrica dello sforzo. Vedi RPE e RIR.
- Il suo posto nell’allenamento, nello storico e nella tua striscia settimanale. La striscia conta ogni settimana che contiene un allenamento completato.
Il tuo coach vede carico e ripetizioni.
Quando qualcosa va storto
- Un e1RM più debole. L’e1RM da velocità e i tuoi trend di velocità usano le ripetizioni tracciate. Registra la tua serie più pesante invece di segnarla come completata. L’e1RM ne ha bisogno come uno dei suoi 3 carichi. Vedi 1RM stimato.
- Una serie che hai dimenticato. Aggiungila prima di toccare Concludi allenamento. Nello storico, puoi modificare o eliminare le serie di un allenamento.