Ręczne wprowadzanie ćwiczeń — Docs

Ręczne wprowadzanie pozwala zapisać serię bez nagrywania wideo. Przydaje się przy rozgrzewce, cardio, izolowanych ćwiczeniach dodatkowych, pracy na maszynach oraz wszędzie tam, gdzie śledzenie sztangi nie ma zastosowania.

Jak tego używać

Dla dowolnego ćwiczenia w treningu:

Na ekranie nagrywania dotknij Ręczne wprowadzanie zamiast Nagrywaj.
Wprowadź obciążenie, powtórzenia i (opcjonalnie) RPE.
Potwierdź.

Seria zapisuje się w historii treningów z tymi samymi metadanymi co seria nagrana, ale bez prędkości, mocy, wideo czy szczegółów na poziomie powtórzeń.

Co jest rejestrowane

Obciążenie i powtórzenia.
RPE, jeśli zostało wprowadzone.
Wkład w całkowitą objętość i serię treningową (streak).
Pojawia się w historii i w podsumowaniu tygodniowym.

Serie ręczne nie wpływają na trendy prędkości sztangi, obliczenia e1RM ani na śledzenie rekordów (PR) opartych na prędkości.

Kiedy tego używać

Rozgrzewki
Cardio
Praca na maszynach
Ćwiczenia z masą własnego ciała
Szybkie ćwiczenia dodatkowe, przy których ustawianie kamery się nie opłaca
Awaryjnie, gdy nagrywanie na żywo się nie powiodło

Łączenie serii nagranych i ręcznych

W obrębie jednego treningu możesz dowolnie je łączyć. Typowa sesja:

Przysiad: 3 serie robocze nagrane, 4 serie rozgrzewkowe ręczne.
Wyciskanie: 4 serie robocze nagrane.
Podciągania: 3 serie ręczne.

Ręczne wprowadzanie dla wcześniejszych serii

Aby zapisać dane wstecznie:

Otwórz wcześniejszy trening z Historii.
Dotknij Dodaj serię ręcznie pod odpowiednim ćwiczeniem.
Uzupełnij obciążenie, powtórzenia, RPE i opcjonalnie znacznik czasu.

Ręczne wprowadzanie a notatki

Ręczne wprowadzanie tworzy ustrukturyzowaną serię, która wpływa na objętość i historię. Notatki to nieustrukturyzowany tekst dla kontekstu. Używaj ręcznego wprowadzania do danych, a notatek do wszystkiego pozostałego.

Widok trenera

Serie wprowadzone ręcznie pojawiają się w widoku trenera oznaczone jako „ręczne wprowadzanie”. Trener widzi, co zostało zapisane, bez wideo i danych o prędkości.